Protein Lachsrolle mit Frischkäse

Protein Lachsrolle mit Frischkäse

fixe röllchen aus der Pancake Backmischung

einfach
15 mins
Muskelaufbau

Nährwerte: pro Portion

Kalorien 564 kcal 120 kcal / 100 g
Kohlenhydrate 18 g 4 g / 100 g
Proteine 83 g 18 g / 100 g
Fett 18 g 4 g / 100 g

Zutaten:
Person

80 g
Protein Pancakes
Protein Pancakes
9,99 €
(31,22 €/1 kg)
Inkl. MwSt. & zzgl. Versand
200 ml Wasser
100 g Kräuterfrischkäse, light
80 g Räucherlachs
1 Handvoll Rucola
Salz, Pfeffer
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Als Partysnack oder Mitbringsel zum nächsten Picknick - mit diesen Röllchen stillst du alle hungrigen fitness-food-Liebhaber. Unsere Backmischung ist im Handumdrehen mit Wasser angerührt. In wenigen Minuten fluffige Pancakes.

Zubereitung:

Das gesamte Rezept ergibt 2 Pancakes und enthält 564 kcal und 83 g Protein.

  1. Pancake Backmischung und Wasser im foodspring Shaker zu einem flüssigen Teig vermengen. 
  2. Etwas Öl in einer Pfanne warm werden lassen und zwei große, dünne Pancakes ausbacken. 
  3. Die beiden Pancakes mit Kräuterfrischkäse bestreichen. Mit Lachs und Rucola belegen. Salzen und pfeffern.  
  4. Pancakes zusammenrollen. Nach Belieben in kleine Röllchen schneiden.
  5. Bon appetit!