Protein Zoats

Schlankmacher-Frühstück

Geeignet fürAbnehmen
Schwierigkeit Leicht
Zubereitung

Nährwerte: pro 100g

75 kcal
Kalorien
7 g
Kohlenhydrate
8 g
Protein
2 g
Fett

Zutaten:

200 g geraspelte Zucchini
40 g Haferflocken
1 EL Backkakao
Wasser
30 g Whey Protein Schokolade von foodspring
Toppings
Kokosraspeln
Bio Chia Samen von foodspring
Bio Erdnussbutter von foodspring
Nüsse
Kakao Nibs

Gemüse und Haferflocken klingt zwar ungewöhnlich, aber schmeckt unglaublich lecker und spart viele Kohlenhydrate. Zoats bestehen aus geriebenen Zucchini, Haferflocken und Wasser oder Milch. Da Zucchini kaum Eigengeschmack haben, kannst du die Zoats ganz nach Belieben verfeinern. Neben Milch und Wasser kannst du jede Art von Alternative wie Hafer-, Mandel- oder andere Pflanzendrinks verwenden.

 

Zubereitung der Protein Zoats

  • Zucchiniraspeln in einem Topf geben und knapp mit Wasser bedecken. 5 Minuten leicht köcheln lassen.
  • Haferflocken und Whey einrühren und 150 ml Wasser hinzugeben. Weitere 2-3 Minuten bei geringer Hitze quellen lassen.
  • Zoats in eine Schüssel oder Glas füllen.
  • Abschließend mit den Lieblings-Toppings anrichten & genießen!

Wer es süßer mag, kann wahlweise mit Banane, Honig, Agavendicksaft, Zimt oder Vanilleextrakt den Geschmack verfeinern.

 

Tipp

Für die Fruchtliebhaber eignen sich Beeren oder Kirschen als frische Ergänzung. Mit einem Teelöffel Bio Chia Samen oder Flohsamenschalen für eine Extra-Portion Ballaststoffe.