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Abnehmen Basics

gesunde Lebensmittel

Natürliche Appetitzügler: Diese Lebensmittel helfen gegen Heißhunger

Wenn der Heißhunger uns heimsucht, ist das Entkommen gar nicht so einfach. Zum Glück hält die Natur aber einiges parat, was das Verlangen nach Snacks aller Art doch noch vertreiben kann. Dürfen wir vorstellen: natürliche Appetitzügler. Welche das sind und was sie drauf haben, erfahrt ihr hier.

Muskelfasertypen: Bist du Sprinter oder Langstreckenläufer?

Sprinter oder Langstreckenläufer, Kraftpaket oder Triathlet – alles eine Frage der Muskelfasertypen, mit denen jeder Mensch individuell ausgestattet ist. Erfahre hier mehr über die verschiedenen Muskelfasern und was du durch gezieltes Training bewirken kannst.

Schwimmen – Allrounder für deine Fitness

12 Min Lesezeit

Schwimmen verbessert deine Fitness und bringt deinen Körper in Form. Warum das Training im Wasser wirklich so gesund ist und wie du endlich ein besserer Schwimmer wirst.

mahlzeitenersatz

Shape Shake 2.0 – ein Upgrade für deinen Lieblings-Shake

Verlier Gewicht ¹ . Nicht Geduld. Leg eine Schippe drauf und bring dich aufs nächste Level! Unser Mahlzeitenersatz in Shake Form unterstützt dich ab sofort beim Abnehmen ¹. Proteinreich, glutenfrei und mit hohem Ballaststoffgehalt: Erfahre alles, was du wissen musst über den Shape Shake 2.0 und seine neue vegane Version.

Jumping Jacks

Jumping Jacks: Ausführung, Varianten und 30 Tage-Challenge

Jumping Jacks oder Hampelmänner sind die Cardioübung schlechthin. Hier erfährst du, was sie wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt. Plus: 30-Tage-Fatburn-Challenge!

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15 Diäten im Überblick

Du suchst die passende Diät für dich? Wir helfen dir dabei! Dazu haben wir die besten Diäten analysiert und für dich zusammengetragen. Informiere dich jetzt über die verschiedenen Ernährungsformen und finde die richtige Diät zum Abnehmen für dich.

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Reverse Dieting – mehr Kalorien für die Topfigur

Mehr essen, weniger wiegen? Diät ohne Jojo-Effekt bei normaler Kalorienzufuhr? Reverse Dieting verspricht genau das. Wir haben den Trend unter die Lupe genommen.

Abnehmen Ernährungsplan: So erstellst du deinen eigenen Plan

10 Min Lesezeit

Wenn es ums Abnehmen geht, ist der passende Ernährungsplan das A und O. Strenge Diätpläne sind meist voller Verbote. Wir zeigen dir, wie du dir deinen eigenen Ernährungsplan zum Abnehmen erstellst und worauf es dabei ankommt.

Abnehmen ohne Hunger: 5 Regeln für den Erfolg

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Du willst ein paar Kilos verlieren, hast aber keine Lust zu hungern? Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich: Wer abnehmen möchte, der muss sich nicht quälen! Ganz im Gegenteil – nur wer richtig isst, bei dem purzeln die Kilos langfristig!

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Diäten, Tipps & Tricks fürs schnelle Abnehmen – helfen sie wirklich?

11 Min Lesezeit

Schnell abnehmen, funktioniert das überhaupt? Nicht jede Diät oder jeder Abnehm-Tipp hält, was er verspricht. Wir zeigen dir, wie du dauerhaft abnehmen kannst und von welchen Tricks du besser die Finger lassen solltest.

Ist spätes Abendessen ungesund?

Du isst nichts mehr nach 18 Uhr, weil du befürchtest, dass ein spätes Abendessen direkt auf deinen Hüften landet? Wir klären auf, ob das wirklich stimmt und welche Uhrzeit gut geeignet für dein Abendessen ist.

Mann steht unter einer kalten Dusche

Cool Down: Warum Abwärmen so wichtig ist!

Zu Cool für Cool Down? Abwärmen verbessert deine Regeneration und steigert deine Leistungsfähigkeit! Auslaufen, dehnen, Sauna oder Eistonne und Co.? Das alles kannst du tun: