Einfache Sommer Rezepte

Einfache Rezepte für den Sommer

Content Editor & Ökotrophologin
Leonie ist Ökotrophologin und schreibt Artikel über Ernährung & einen gesunden Lifestyle. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Ernährungspläne.

Frisch, leicht und lecker. So muss der Sommer schmecken. Wir haben für dich ganz besondere Fitness-Sommer-Rezepte kreiert. Ideal für die Grill-Party am Wochenende oder das Picknick mit Freunden. Lass es dir schmecken!

Einfache Rezepte für heiße Sommertage

Das Wichtigste beim Schlemmen im Sommer? Leichte & einfache Rezepte, die nicht müde machen. Von fruchtig-süßem Erdbeerkuchen über Obstsalat Deluxe bist hin zu außergewöhnlichen Salaten – wir haben für jeden Geschmack genau das richtige Rezept. Entdecke jetzt dein neues Lieblings-Sommergericht.

Sommerliches Erdbeer-Kuchen Rezept

Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Da darf ein Erdbeerkuchen auf keinen Fall fehlen. Den Biskuitboden gibt es in einer Low Carb-Variante und die Quarkcreme ist natürlich zuckerfrei. Genießen ohne schlechtes Gewissen. Dein Beach Body freut sich!

Das Highlight: Whey Protein & Chia Samen

Unser Whey Protein schmeckt nicht nur im Shake wunderbar. Im Biskuitteig kannst du mit Whey Protein für Eiweiß-Power sorgen. Die kleinen Wunder- Chia-Samen sind vielfältig einsetzbar und stecken voller wertvoller Nährstoffe. Insbesondere während einer Diät liefern sie einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Eiweißen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. In der Creme für unseren fruchtigen Erdbeerkuchen sorgen die Powersamen für den Nährstoff-Kick.

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Nudel-Salat mit Spargel

Dieser Salat ist garantiert besser als Nudeln mit fertigem Pesto. Wir bereiten unser Pesto gerne selbst zu. So wissen wir genau, was drinnen steckt. Zusammen mit knackig-grünem Spargel zauberst du einen ausgefallenen Salat für die nächste Grillparty.

Das Highlight: Kokosöl

Wusstest du schon, dass sich Kokosöl besonders gut zum Erhitzen eignet? Das Allroundtalent gehört in jede Fitness-Küche. Es ist reich an Laurin-Fettsäuren und mittelkettigen Triglyzeriden. Ideal für die kalte & warme Küche.

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Couscous-Salat für die nächste Grillparty

Der wohl einfachste Salat zum Mitnehmen. Couscous Salat ist der Renner auf Grillparties, Geburtstagen und Picknicks. Nicht nur, weil er sich so schnell zubereiten lässt, sondern auch, weil man ihn auf verschiedenste Art und Weisen zubereiten kann. Wir haben uns für eine orientalische Variante mit Zimt und unseren Goji Beeren entschieden. Lecker!

Das Highlight: Goji Beeren

Die Königin der Superfoods macht diesen schnellen Couscous Salat zu einem einzigartigen Geschmackserlebnis. Unsere Goji Beeren sind ideal für einen warmen Sommertag.

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Urlaubsgefühle aus der Schale: Exotischer Obstsalat

Ein Obstsalat muss nicht immer langweilig sein. Mit exotischen Sorten und Kräutern kannst du einen ganz gewöhnlichen Obstsalat im Nu aufpeppen.

Das Highlight: Crunchy Fruits

Unseren exotischen Obst-Salat toppen wir mit einem ganz besonderen knusprigen Geschmackserlebnis – Crunchy Fruits. Banane und Physalis runden die fruchtige Komposition perfekt ab und sorgen außerdem für die volle Vitamin-Power.

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Asiatischer Blumenkohl-Salat

Salat trifft Ofengemüse: Dieser sommerliche Salat bekommt seinen besonderen Geschmack durch die Kombination von im Ofen geröstetem Gemüse und die Verwendung von einigen asiatischen Zutaten für das Dressing. Eine exotische Idee für die nächste Grillparty!

Das Highlight: Coconut Chips

Randvoll mit wertvollen Fettsäuren und hochwertigen Ballaststoffen sorgt unser Kokossnack für die exotische Note in unserem Blumenkohlsalat.

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Shake it baby!

Protein Mango Lassi
©foodspring

Du hast Lust auf eine sommerliche Erfrischung der Extraklasse? Wir haben mit unseren brandneuen Whey und Shape Shake Geschmacksrichtungen dein neues Lieblings-Sommer-Getränk kreiert. 1,2,3 shake it! Alle Rezepte findest du hier:

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Unser Fazit

Im Sommer muss es leicht sein. Gute Fette, komplexe Kohlenhydrate und hochwertige Proteine dürfen nicht fehlen. Mit unseren leckeren Sommer-Rezepten zeigen wir dir, wie einfach das sein kann. Und vor allem lecker. Überzeug dich selbst und bring Abwechslung und Farbe in deine Fitness-Küche. Noch mehr Inspo findest du aus unserer Rezept-Seite. Guten Appetit!

 

Artikel-Quellen
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