Tipps
Training für Zuhause – Die besten Tipps für dein Training in den eigenen 4 Wänden
3 Min Lesezeit
Wer sich fit und gesund halten will, muss nicht zwingend mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich während der Stoßzeiten mühsam einen Platz an dem bevorzugten Fitnessgerät erkämpfen.
5 Muskelaufbau-Mythen und was wirklich dran ist
3 Min Lesezeit
Aussehen wie Arnold Schwarzenegger? Muskeln in Fett umwandeln? Mit Crunches zum Sixpack? Muskelaufbau klingt leichter, als es ist. Es kursieren zahlreiche Fitness-Mythen. Da fällt es schwer, den Überblick zu behalten. Wir decken 5 Muskelaufbau-Mythen auf.
Tipps gegen die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau
3 Min Lesezeit
Regelmäßiges Training und ein Kalorienüberschuss reicht nicht immer aus, um dein Trainingsziel zu erreichen. Wir geben dir Tipps, wie du die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau vermeidest und clever umgehst.
Pistols – effektives Beintraining ohne Equipment
2 Min Lesezeit
Gegen starke Beine und einen ansehnlichen Hintern hat wohl niemand etwas einzuwenden. Der klassische Weg hierhin führt über schwere Kniebeuge, Kreuzheben oder die Beinpresse.
So wichtig ist Mahlzeitentiming wirklich
4 Min Lesezeit
Ist für sichtbare Erfolge im Training nicht nur das “Was?” sondern auch das “Wann?” bei der Ernährung entscheidend? Wir verraten dir, welche Rolle kluges Mahlzeitentiming beim Sport spielt.
Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken
3 Min Lesezeit
Ein hübscher Rücken kann auch entzücken! Stabilisator & Stützmuskel: Der Rücken ist das Zentrum deines Körpers und bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit im Training. Wer einen starken und breiten Rücken aufbauen möchte, kommt an den Ruderübungen nicht vorbei. Wir zeigen dir die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken! Langhantelrudern, einarmiges Kurzhantel Rudern und Rudern am
Schulter-Impingement: In 5 Minuten zu mehr Schultergesundheit
2 Min Lesezeit
Viele Menschen glauben sie seien nicht anfällig für Schulterverletzungen, weil sie Krafttraining meiden um Verletzungen oder Überlastungen zu umgehen (Ein Trugschluss) Gerade durch regelmäßiges Oberkörper Training “massive” Schultern haben, die Verletzungen nahezu ausschließen (Ein weiterer Trugschluss) Egal ob du also trainierst oder nicht, die Wahrscheinlichkeit an einem Schulter-Impingement zu “erkranken” sind für jeden gleich groß.
Keep Cool: 8 Goldene Cool-Down-Regeln im Sommer
2 Min Lesezeit
Knallende Sonne, kaum Schatten, intensives Workout im Park und jetzt noch ein Cool-Down ? Puh, lieber gleich unter die Dusche oder erstmal ausruhen und noch ein Weilchen in der Sonne chillen. Das oft vernachlässigte Cool Down, wird im Sommer besonders gerne geskippt. Warum du aber vor allem im Sommer ein Cool Down für deine Regeneration
Creatin Kur: Dein Fahrplan für den optimalen Muskelaufbau
3 Min Lesezeit
Creatin Kur: eine wahre Wunderwaffe in Sachen Muskelaufbau, Massezuwachs und Kraftsteigerung.
7 Tricks, wie Gummibärchen deine Muskeln wachsen lassen
2 Min Lesezeit
Du denkst, dass Kohlenhydrate direkt nach dem Training nur fett machen? Ganz im Gegenteil! Wir zeigen dir, wie du mit schnellen Kohlenhydraten deine Muskeln wachsen lässt und gleichzeitig deine Regeneration förderst.
Die Top-3: fettreiche Ernährung für die Muskeln
2 Min Lesezeit
Die Ernährungswissenschaft war sich lange Zeit uneinig, was den Effekt von fettreichen Lebensmitteln beim Muskelaufbau betrifft. Heutzutage allerdings sind sich die meisten einig.
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