foodspring Magazine

Wirbelsäulengymnastik: Übungen für einen gesunden, starken Rücken

Wirbelsäulengymnastik gilt als optimales Training gegen Rückenschmerzen. Egal, ob bei akuten Beschwerden oder zum Vorbeugen: Hier sind die besten Übungen zum Mobilisieren und Kräftigen von Kreuz und Rumpfmuskulatur.

Coffein: Wirkung, Dosierung und Alternativen

Coffein soll den Stoffwechsel anregen und wach machen. Welches Geheimnis steckt hinter der Substanz? Verbessert Koffein die Leistung und welche Dosis ist unbedenklich? Alle Antworten und leckere Alternativen zu Kaffee!

Zitrusfrüchte – was du über die Vitamin-C-Bomben wissen musst

Gesunde Vitamin-C-Bomben und saftige Leckerbissen – Zitrusfrüchte haben sowohl in Sachen Nährstoffe als auch rund um ihren Geschmack viel zu bieten. Mit welchen Qualitäten die Klassiker in der Obstwelt noch glänzen können, erfährst du hier.

frau joggt einen berg hoch

Selbstkontrolle: 7 Tipps für mehr Selbstdisziplin

Der Weg zu einem gesünderen Lifestyle verläuft nicht immer geradlinig. Es gibt Tage, an denen wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Woran es dann häufig fehlt, ist Selbstkontrolle. Hier erfährst du, warum wir in alte Muster verfallen und wie man Selbstbeherrschung lernen kann.

mann klettert ein seil hoch

EAA: essentielle Aminosäuren für deine Muskulatur

Wenn dir Makronährstoffe ein Begriff sind, weißt du, dass Proteine dazu zählen. Und, wenn du Proteine kennst, dann hast du sicher auch schon einmal etwas von Aminosäuren gehört – das sind die Bausteine, aus denen Proteine zusammengesetzt sind. Die Aminosäuren lassen sich wiederum unterteilen, es gibt nicht essentielle Aminosäuren und essentielle Aminosäuren. Letztere können vom

Hanfsamen: Nährwerte, Rezepte und mehr

Sie wirken zwar nicht berauschend, sind dafür aber ziemlich nahrhaft – die Rede ist von Hanfsamen. Diese machen sich ja gerade als Superfood einen Namen. Also der perfekte Zeitpunkt, um sie mal genauer unter die Lupe zu nehmen.

Muskelaufbau

Testosteron erhöhen – 10 Methoden für einen höheren Testosteronspiegel

10 Min Lesezeit

Testosteron ist ein körpereigenes Hormon. Vor allem in der Fitnessbranche ist es sehr bekannt, da ihm eine muskelwachstumsfördernde Funktion nachgesagt wird. Doch kann man seinen Testosteronspiegel steigern? Wir klären auf!

Jumping Jacks: Ausführung, Varianten und 30 Tage-Challenge

Jumping Jacks oder Hampelmänner sind die Cardioübung schlechthin. Hier erfährst du, was sie wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt. Plus: 30-Tage-Fatburn-Challenge!

Grüner und weißer Spargel

Spargel – stangenweise Geschmack

Es ist jedes Jahr das gleiche Szenario: Mit dem Monat Mai versammeln sich die Spargel-Liebhaber an den Wochenmarktständen, die frisch gestochene weiße und grüne Spargelstangen anbieten. Endlich! Denn trotz der hohen Preise gerade zu Beginn der Spargelsaison und dem Umstand, dass das Spargelschälen ab einem Kilo einem Upper Body Workout gleicht, kriegen die meisten einfach

Kraftsport: Effekte, Übungen und Einsteigertipps

Unter Kraftsport wird körperliches Training verstanden, mit dem du deine Kraft maximierst. Hier erfährst du, wie das funktioniert, was es bringt und welche Übungen deine Kraftfähigkeit steigern.

Mann springt Seil, oberkörperfrei vor einer Mauer

Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil

Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.

Quinoa – das gesunde Superfood

Für viele sind die Buchstabenkombinationen in den eckigen Klammern auch lange nach dem Schulabschluss noch ein Rätsel, doch wenn du der Lautschrift mächtig bist, weißt du spätestens jetzt, wie man Quinoa ausspricht. Nämlich so: [Ki’no:a]. Was uns neben der Aussprache wirklich interessiert: Was ist Quinoa eigentlich? Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Und