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Ausdauertraining für Anfänger – Richtig loslegen

Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiß geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich. Immer und für jeden. Wir zeigen dir, warum. Was heißt Ausdauertraining? Es gibt viele verschiedene Formen der Ausdauer. Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die

Ausdauertraining

Ausdauer verbessern – Training für Fortgeschrittene

Wenn erstmal Grundlagen geschaffen sind und du über einen gewissen Zeitraum Laufen, Schwimmen oder Radfahren kannst, ist es einfach, die Ausdauer zu verbessern. Wir erklären dir, warum Training mit Pulsmessung die Grundlage für sinnvolles Ausdauertraining ist und wie du am besten einsteigst. Darüber hinaus stellen wir dir die wichtigsten Trainingsmethoden vor, mit denen du deine Ausdauer verbessern kannst. Ausdauer verbessern – Ziele

Dehnung

Entspannung pur – mit diesen methoden klappt’s

Berufs- und Privatleben richtig unter einen Hut zu bringen kann sehr kräftezehrend sein. Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich durch deinen Beruf und Verbindlichkeiten im Alltag immer häufiger gestresst fühlst und gar nicht mehr richtig abschalten kannst. Wir haben in diesem Beitrag praktische Tipps für eine erholsame Entspannung von Körper und Geist.

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Kraftsport Basics – 5 Trainingstipps für schnelle Erfolge

Du willst mit Kraftsport anfangen, aber hast keine Ahnung worauf du achten musst? Du hast Angst etwas falsch zu machen? Egal ob jung oder alt. Ob Mann oder Frau. Hier erfährst du, was du grundlegend beachten solltest.

Primal Eating: Das steckt hinter der Primal Diet

Sie steht etwas versteckt im Schatten der bekannten Ernährungsweise Paleo: die Primal Diet. Doch wie unterscheidet sich Primal Eating von Paleo? Welche Lebensmittel sind erlaubt und welche nicht? Und eignet sich die “Urdiät” zum Abnehmen? Wir haben uns den Mini-Trend genauestens angeschaut und die wichtigsten Fragen zusammengefasst.

Folsäure: Bedarf, Bedeutung und Mangel

Für unseren Organismus spielen viele verschiedene Teile eine Rolle, die das große Ganze am Laufen halten. Folat ist einer davon. Weil manche Menschen über die Nahrung aber nicht genug aufnehmen und eine bestimmte Lebensphase eine erhöhte Zufuhr beansprucht, gibt es eine industriell hergestellte Alternative. Gestatten, Folsäure.

Soja Tofu Edamame

Soja – Gesunder Proteinlieferant oder No-Go?

Soja ist umstritten. Was es mit Gensoja, Hormonen und Klima auf sich hat und warum Soja trotzdem gesund ist.

Kichererbsen Salat

Proteinreiche Ernährung im Überblick

Proteinreiche Ernährung gilt in der Fitness Branche oft als Universallösung für jegliche Ernährungsfragen. Aber wie viel Protein brauchst du wirklich? Welche Lebensmittel sind proteinreich? Und ist proteinreich gleich gesund?

3 Frauen umarmen sich lächlend

Bye bye Winkearme: Die 7 besten Übungen für straffe Oberarme

Vor allem Frauen stören sich an ihnen: Winkearme. Hier erfährst du, wie du deine Oberarme straffen kannst und welche Übungen deinen Trizeps und Bizeps schnell in Bestform bringen. In diesem Sinne: Bye bye Winkearme!

Frau bereitet sich vor die Langhantel vom Boden zu greifen

Rumänisches Kreuzheben: Vorteile und Tipps für eine saubere Ausführung

Rumänisches Kreuzheben ist ein Muss für jeden ambitionierten Sportler! Die Übung trainiert deinen Beinbeuger, den unteren Rücken und den Po besonders intensiv! Wir zeigen dir, welche Vorteile diese Variante sonst noch zu bieten hat und wie du sie richtig ausführst.

Frau streckt ihre Beine im Bett

Morgengymnastik: Übungen für einen fitten Start in den Tag

Good Morning Sunshine! Ganz egal, ob du ein Earlybird oder ein Morgenmuffel bist – Eine kleine Runde Morgengymnastik macht dich wach und bringt deine Gelenke und Kreislauf in Schwung. Wir zeigen dir, mit welchen Übungen du geschmeidig in den Tag startest!

Frau hält einen Ball hoch

Tiefenmuskulatur: Warum du deine “versteckten” Muskeln nicht vernachlässigen solltest

Egal, ob du einem Fußgänger auf der Straße plötzlich ausweichen musst oder dich gerade bei deinem Workout auspowerst – Deine Tiefenmuskulatur steht dir stets zu Diensten! Wir zeigen dir, was die kleinen Helfer so besonders macht und wie du deine inneren Muskeln am besten stärken kannst.