foodspring Magazine

Mediterrane Ernährung: So schmeckt die Mittelmeerdiät

Begibt man sich im World Wide Web auf die Suche nach einer Ernährungsweise, die ein langes Leben verspricht, ist die Liste der Suchergebnisse endlos. Soll die Diät allerdings die Kriterien einer ausgewogenen Ernährung erfüllen, fallen viele der Vorschläge bereits durch das Raster. Eine Diät, die immer wieder auf der ersten Seite angezeigt wird, ist die

Frau steht selbstbewusst da

Körperhaltung verbessern: Diese Übungen sorgen für aufrechte Haltung

Gute Körperhaltung hat nicht nur positive Auswirkungen auf deine Gesundheit, sondern lässt dich auch selbstbewusster auf andere wirken. Mit unseren Tipps und Übungen zeigen wir dir, wie du Haltung bewahrst und Selbstvertrauen ausstrahlst!

Menschen machen Squats

Progressive Overload: Damit wirst du stärker und baust Muskeln auf

Progressive Overload ist der Schlüssel zum Muskelaufbau! Wie du dich beim Training effektiv steigern kannst und was es dabei zu beachten gilt, erfährst du hier.

Gleichgewicht trainieren: Mit Balance Training zu einer starken Tiefenmuskulatur

Balance Training stärkt deine Tiefenmuskulatur, schützt vor Verletzungen und fördert deine Leistungsfähigkeit in allen Sportarten. Wir zeigen die besten Koordinationsübungen und Tools, mit denen du dein Gleichgewicht trainieren kannst.

Kreuzheben – Die Übung für einen starken Rücken

Kreuzheben kann den Unterschied zwischen einer mittelmäßigen und einer herausragend ausgeprägten Rückenmuskulatur machen. Mithilfe dieser Grundübung wird besonders der untere Rücken und die Oberschenkelrückseite inklusive Gesäß beansprucht. Kreuzheben verdient einen Platz im Trainingsplan jedes ambitionierten Sportlers. Grundlagen des Kreuzheben Kreuzheben, vielen auch unter dem englischen Namen „Deadlifts“ bekannt, fördert sowohl die Rückenbreite, als auch die Rückendichte und

Muskelaufbau

5 Tipps und Übungen für schnellen Muskelaufbau

10 Min Lesezeit

Du möchtest schnell Muskeln aufbauen? Dann musst du dich richtig ernähren und vernünftig trainieren. In diesem Beitrag zeigen wir dir 5 Tipps und 9 Übungen, mit denen du dein Ziel erreichst. Inklusive einer kostenlosen PDF mit unseren 9 Übungen für schnellen Muskelaufbau. Schneller Muskelaufbau ist möglich, erfordert aber Disziplin in Sachen Training und Ernährung und – wohl oder übel – ein bisschen Geduld. Mit den

Rettich und Meerrettich – jetzt wird’s scharf und gesund

Wenn es um den gewissen Hauch von scharfer Würze geht, enttäuschen uns der Rettich und Meerrettich sicherlich nicht. Aber das Wurzelgemüse hat noch weitere Qualitäten, die wir euch natürlich nicht vorenthalten wollen.

mann der gelangweilt auf den Bildschirm schaut

Langeweile: 19 Tipps, die dagegen helfen

Was kann man gegen Langeweile machen? So einiges! Bei unseren 19 Tipps gegen Langeweile, weißt du gar nicht, wo du anfangen sollst.

frau mit einer wasserflasche in der hand

Endorphine: Deshalb machen sie uns glücklich

Endorphine sind unsere Glückshormone. Sie machen gute Laune und reduzieren Schmerzen. Die Ausschüttung der Muntermacher erfolgt aber nur unter bestimmten Bedingungen.

Arm- und Beinheben im Vierfüßlerstand

Unteren Rücken trainieren: 7 Typische Fehler und wie es richtig geht

Den unteren Rücken zu trainieren, kann dir in allen Lebensbereichen nur Vorteile bringen. Doch nicht jedes Workout ist geeignet. Hier sind die wichtigsten Tipps, effektive Sportarten und typische Fehler beim Rückentraining. Warum sollte man den unteren Rücken trainieren? Schmerzen im unteren Rücken sind einer der größten Motivatoren, mit dem Rückentraining anzufangen. Dabei muss es gar

Mann greift nach oben

Griffkraft trainieren: So bekommst du starke Unterarme und mehr Grip

Griffkraft braucht jeder – nicht nur Kraftsportler, die schwere Gewichte heben. Auch im Alltag sind starke Unterarme und ein kräftiger Händedruck von Vorteil. Hier erfährst du, warum du deine Griffkraft trainieren solltest und vor allem wie. Was ist Griffkraft? Unter Griffkraft versteht man jene Kraft, die du aufwenden musst, um zuzugreifen. Vom Händeschütteln über das

Kniebeugen – Übung für starke Beine & schönen Po

Wer starke Beine und ein knackiges Gesäß möchte, sollte Kniebeugen (oft auch Squats genannt) zu seinem besten Freund machen. Diese komplexe Grundübung beansprucht alle Muskeln des Unterkörpers. Der Fokus liegt auf Oberschenkeln, Gesäß, Rückenstrecker und Waden. Grundlage der Kniebeuge Die Kniebeuge wird zurecht als Königin der Grundübungen bezeichnet. Das Erlernen der korrekten Technik bedarf etwas Übung, doch