Die 6 wichtigsten Glückshormone und wie du sie aktivieren kannst

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Glückshormone sind verschiedene Botenstoffe in unserem Körper, die für unser Wohlbefinden verantwortlich sind, darunter Dopamin, Serotonin und Oxytocin. Hier erfährst du alles, was du über die wichtigsten Glücksboten und ihre Wirkung wissen musst.

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7 Tipps, um deinen Rücken im Alltag zu schonen

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Rückenbeschwerden hatte fast jeder schon mal. Die Ursachen dafür können unterschiedlich sein, wobei auch dein Lifestyle eine große Rolle spielt. Wir verraten dir, mit welchen Tricks du deinen Rücken im Alltag entlasten kannst und welche Gewohnheiten du vielleicht überdenken solltest.

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Bitterstoffe – bittere Lebensmittel für eine gesunde Verdauung

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Die frisch aufgebrühte Tasse Kaffee, das Knuspermüsli mit Joghurt und Grapefruit, das Stück dunkle Schokolade – einige Lebensmittel kommen mit einem bitteren Geschmack daher. Der Grund dafür sind natürliche Bitterstoffe. Was genau sind Bitterstoffe? Welche Wirkung haben sie im menschlichen Körper? Und können sie Heißhunger entgegenwirken und beim Abnehmen helfen? Wir haben die wichtigsten Informationen

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Agonist und Antagonist: So funktioniert ausgewogenes Muskeltraining

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Bei einem effektiven Muskeltraining wird nicht nur ein Muskel, sondern auch dessen Gegenspieler gestärkt. In der Trainingslehre spricht man von Agonist und Antagonist. Hier erfährst du, was hinter den Begriffen steckt und wie Antagonisten-Training funktioniert.

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Superfoods: Die Top 15 Superfoods und heimische Alternativen 

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Superfoods sollen besonders reich an Nährstoffen sein und damit einen wichtigen Beitrag zu einer gesunden Ernährung leisten. Doch was ist wirklich dran an den Versprechen? Hier erfährst du alles über die wichtigsten Superfoods. Außerdem zeigen wir dir heimische Alternativen, die deinen Speiseplan bereichern und deinem Körper Gutes tun können.

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Home Office einrichten: 7 Tipps für Wohnen und Arbeiten in Harmonie

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Arbeiten von zu Hause kann produktiv und schön sein. Mit unseren Tipps zum Home Office einrichten, schaffst du dir dein Work-Life-Paradise.

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2er-Split Trainingsplan: Dein Tool für intensiven Kraftaufbau und Muskelwachstum

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Beim 2er-Split Trainingsplan werden die Muskelgruppen in zwei große Bereiche eingeteilt, üblicherweise Oberkörper und Unterkörper. Du trainierst in der Regel viermal pro Woche, so dass du deinen gesamten Körper unter Beschuss nimmst.

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Yin Yoga: Alles über den Yogastil für Flexibilität und Entspannung

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Beim Yin Yoga steht passives Stretching im Fokus. Das minutenlange Halten verschiedener Posen soll das Bindegewebe dehnen und sowohl Körper als auch Geist tiefenentspannen. Hier erfährst du alles, was du über Yin Yoga wissen musst und ob es sich lohnt, dafür auf die Matte zu steigen.

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Hip Thrust: Warum diese Po-Übung mehr kann, als du denkst

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Eine der wohl beliebtesten Übungen, wenn es darum geht, den Gesäßmuskel zu stärken, ist der Hip Thrust. Was Hip Thrusts so effektiv macht und wieso du dank dieser Po-Übung besser squatten und schwerer heben kannst, erfährst du hier.

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Diese Food Trends 2021 darfst du nicht verpassen

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Essen geht immer! Kein Wunder, dass die Lebensmittelindustrie und lokale Produzenten auf immer neue Ideen kommen, um uns Speisen und Getränke schmackhaft zu machen. Erfahre hier, an welchen Food Trends 2021 du laut dem aktuellen Food-Report des Zukunftsinstituts nicht vorbeikommst – von alkoholfreien Drinks über Hausgemachtes bis hin zu Mini-Mahlzeiten. 

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Vinyasa Yoga: Alles über den dynamischen Yogastil im Flow

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Vinyasa Yoga wird auch “Meditation in Bewegung” genannt. Der dynamisch fließende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Hier erfährst du, wie die beliebte Yogaart funktioniert, was sie bewirkt und für wen sie sich besonders eignet.

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Isometrische Übungen: Maximaler Trainingseffekt, minimale Bewegung

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Isometrische Übungen kommen ohne Hilfsmittel und dynamische Bewegungen aus. Man spricht auch von statischen Übungen. Wie effektiv ist diese Methode für den Muskel- und Kraftaufbau? Und wie funktionierts? Hier erfährst du alles, was du über isometrisches Training wissen musst.

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