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Sauna

Schwitzbad oder Kältesauna: Was ist besser vor und nach dem Training?

Klassisches Saunieren bei Hitze oder Kältesauna bei bis zu minus 160 Grad: Was bringt Sportlern mehr? Hier ist der Vergleich zwischen Schwitzbad und Cryotherapie.

Mann und Frau springen auf eine Plyo Box

Plyometrisches Training: Schneller, höher, weiter mit diesen Sprungübungen

Plyometrisches Training ist eine Methode zur Verbesserung der Explosivkraft. Typische Übungen sind Sprünge, dynamische Richtungswechsel und schnelle Schrittkombinationen. Hier erfährst du, was Plyo Training bringt, für wen es sich eignet und wie du damit durchstarten kannst.

Passionsblume – die Pflanze gegen innere Unruhe und Angst?

Einen Urban Jungle auf dem Balkon oder in den eigenen vier Wänden: Das ist seit einiger Zeit der große Trend. Viele, die das Heranzüchten von Ablegern und das Umtopfen und Pflegen von Pflanzen für sich entdeckt haben, lassen auch Passionsblumen in ihre Wohnung einziehen. Mit ihren auffälligen blauen Blüten zählt die Passiflora caerulea unter den

Grundübungen vs. Isolationsübungen: So findest du die perfekte Kombi

Sind Grundübungen im Krafttraining das einzig Wahre und Isolationsübungen die unnötigen Zeitfresser? Stimmt nicht ganz! Wir erklären, welche Vor- und Nachteile dir die beiden Übungsformen bieten und wie du die perfekte Mischung für deinen maximalen Trainingserfolg findest.

Mann an Boulder-Wand

Bouldern lernen: So gelingt dir der Einstieg beim Klettern ohne Hilfsmittel

Bouldern ist Klettern ohne Hilfsmittel in sicherer Absprunghöhe. Der Ganzkörpersport fordert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Konzentration. Erfahre hier alles, was du als Einsteiger wissen musst.

Frau kuschelt mit ihrem Hund auf dem Sofa

Oxytocin: Was macht das Kuschelhormon mit deinem Körper?

Oxytocin ist als Kuschelhormon und Bindungshormon bekannt. Es steigert dein Wohlbefinden und stärkt zwischenmenschliche Beziehungen. Erfahre hier, wie der Botenstoff wirkt und welche Möglichkeiten du hast, dein Oxytocinlevel zu erhöhen.

Wasser trinken

Wassergewicht verlieren: der Zusammenhang zwischen Wassereinlagerungen und Glycogen

Mit dem Start einer Diät, bei der die Zufuhr der Kohlenhydrate runtergeschraubt wird, macht die Waage in den ersten Tagen einen deutlichen Sprung nach unten. Motivation pur, richtig? Doch vergeht ein Abend, an dem man die Regeln der Diät ignoriert und genüsslich Pizza und Pasta isst, sorgt auch das Gewicht am nächsten Morgen für einen

zwei junger Männer mit Maske auf dem Basketballplatz

Training mit Maske? 5 typische Fehler, die du vermeiden solltest

Zum Schutz vor Corona gilt vielerorts Maskenpflicht. Nicht überall ist ein Mundschutz zwingend, doch aus Rücksicht tragen viele Sportler auch beim Training eine Maske. Erfahre hier, welche typischen Fehler du dabei vermeiden solltest.

Quinoa Porridge

Abnehmen für den Kinderwunsch – Mathildes Story im Interview

Finde dein “Warum”, um dein persönliches Ziel zu erreichen! Mathilde will eine Familie gründen. Die Ärzte raten ihr, abzunehmen, um ihre Chancen auf Schwangerschaft zu erhöhen. Im gemeinsamen Gespräch erzählt sie uns, wie sie es geschafft hat, die überschüssigen Kilos loszuwerden und ihrem Kinderwunsch einen Schritt näher zu kommen. Eins dürfen wir schon mal verraten,

Natürliche Stimmungsaufheller für ein gutes Wohlbefinden

Es gibt Tage, an denen man das Weckerklingeln lieber überhört, die Decke nach dem Aufwachen weit über den Kopf zieht und das Bett einfach nicht verlassen möchte. Eine solch triste Gefühlslage, die wir im Allgemeinen als schlechte Stimmung bezeichnen, ist ganz normal und verändert sich aller Regel nach von selbst wieder ins Positive. Unsere Stimmung

Cobra

Aktive Regeneration: Ruhetage mit leichter Bewegung

Am Leg Day stolperst du nach dem Training auf wackligen Beinen in die Umkleidekabine, nach deinem Upper Body Workout zittern deine Arme und der Bauchzirkel belohnt deine Abs mit Muskelkater – im Gym gibst du immer alles. Die Belohnung: dein liebster Proteinshake und regelmäßige Recovery Days. Denn erst mit ausreichend Erholung nach einer fordernden Sporteinheit

Lachs aus dem Ofen

Ernährungscoach Übersicht

Top Artikel Ernährungscoach Fitness Ernährung Erfahre, welche 5 alltäglichen Lebensmittel deine Fitness-Ernährung sinnvoll ergänzen. Ernährungstagebuch Die bewusste Reflektion des eigenen Essverhaltens kann dazu beitragen, Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen. Ernährungsplan erstellen Einen individualisierten Ernährungsplan zu erstellen ist die Königsdisziplin eines jeden Ernährungscoaches. Eiweißhaltige Lebensmittel Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind eiweißhaltige Lebensmittel ein essenzieller Bestandteil. Körperfett