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Fitness Motivation – Schluss mit Ausreden

Zu Jahresbeginn platzen die Fitness-Studios vor motivierten Neuankömmlingen aus allen Nähten. Dieselben Gesichter tauchen aber schon wenige Wochen später nie wieder beim Training auf. Was unterscheidet diese Menschen, die sich von ihrem inneren Schweinehund kontrollieren lassen und aufgeben, von denen, die einen schönen Körper haben und erfolgreich auf ihre Ziele hinarbeiten? Die Antwort lautet: Motivation und innerer Antrieb.

Bauch Beine Po

9 effektive Bauch, Beine, Po Übungen – Trainingsplan für deinen Wohlfühlkörper

Um Bauch, Beine und Po in Topform zu bringen, solltest du nicht nur die richtigen Übungen kennen. Du musst diese auch in einem effektiven Trainingsplan miteinander kombinieren. Damit du schnelle Erfolge siehst, stellen wir dir gleich zwei kostenlose Bauch-Beine-Po Trainingspläne zur Verfügung und erklären dir, worauf es sonst noch bei Bauch Beine Po Übungen ankommt. Den ersten Plan kannst du ohne Geräte oder Gewichte zuhause oder wo

Trainingsplan erstellen in 6 Schritten

Viele Stunden im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause sind sinnlos verschwendet, da ohne richtigen Trainingsplan einfach drauf los trainiert wird. Besonders Anfänger machen diesen Fehler sehr häufig. Dabei ist ein strukturierter und auf das individuelle Trainingsziel abgestimmter Trainingsplan DAS zentrale Erfolgskriterium. Egal ob der Trainingsplan für Frauen oder für Männer, zum Abnehmen oder Muskeln aufbauen, als Ganzkörper, 2er oder

Krafttraining für Frauen

Krafttraining für Frauen – Schlüssel zum Traumkörper

Auch wenn der Kraftbereich in Fitnessstudios heutzutage längst nicht mehr nur Männerterritorium ist, sind Muskelaufbau und Krafttraining für Frauen nach wie vor abschreckende Themen. Die Angst vor gewaltig maskulinen Muskelbergen und dem Verlust der weiblichen Kurven ist allgegenwärtig und hemmt besonders Abnehmwillige vor dem Einsatz von Krafttraining und schweren Gewichten. Insbesondere wenn es darum geht ein paar Kilos zu

Älterer Mann mit einer Langhantel

So wichtig ist Muskelaufbau im Alter

Alt und gebrechlich – das muss nicht sein. Auch im Alter kannst du dich fit, gesund und sportlich fühlen. Wie? Mit einem moderaten Training und der richtigen Ernährung. So wirkst du dem Muskelabbau entgegen und bleibst bis ins hohe Alter beweglich.

Salat mit Süßkartoffeln

Ernährung am Restday – 6 Tipps für Ernährung zur Regeneration

Die richtige Ernährung an Restdays hilft dir, deine Ziele schneller zu erreichen. Wir erklären, warum das so ist, was du essen solltest und was lieber nicht.

Ashwagandha: Wirkung, Nebenwirkungen und mehr

Im Ayurveda weiß man die Vorzüge von Ashwagandha ja sowieso schon zu schätzen. Langsam, aber sicher kennt man sie aber auch außerhalb der indischen Heilkunst als absolute Super-Pflanze. Was sie alles kann? Wenn man nach ihren Anwendungsgebieten geht, so einiges. Wir wollen es euch nicht vorenthalten!

Sportlicher Mann macht einen Handstand

Stabilisationsübungen: 7 Stabiübungen, die jeder Sportler kennen muss

Stabilisationsübungen fördern deine Körperspannung und Leistungsfähigkeit. Hier sind die besten Tipps und Stabiübungen.

Mann am Schreibtisch

Gehirntraining: 4 Tipps, die dein Gehirn fit halten

Heute schon etwas für deine geistige Fitness getan? Der Spruch „use it or lose it“ gilt nicht nur für deine Muskeln, sondern auch für dein Gehirn! Wir zeigen dir, wie du am besten mental aktiv bleibst.

Menschengruppe macht Planks

Wie wirkt sich dein Alter auf dein Training aus?

Wie leistungsfähig du im Training bist, wird unter anderem durch dein Alter beeinflusst. Egal, ob Laufen, Yoga oder Kraftsport – du bringst mit 20 andere Voraussetzungen mit als in deinen 30ern. Erfahre hier, wie sich dein Körper altersbedingt verändert und was das für dein Training bedeutet.

Mediterrane Ernährung: So schmeckt die Mittelmeerdiät

Begibt man sich im World Wide Web auf die Suche nach einer Ernährungsweise, die ein langes Leben verspricht, ist die Liste der Suchergebnisse endlos. Soll die Diät allerdings die Kriterien einer ausgewogenen Ernährung erfüllen, fallen viele der Vorschläge bereits durch das Raster. Eine Diät, die immer wieder auf der ersten Seite angezeigt wird, ist die

Frau steht selbstbewusst da

Körperhaltung verbessern: Diese Übungen sorgen für aufrechte Haltung

Gute Körperhaltung hat nicht nur positive Auswirkungen auf deine Gesundheit, sondern lässt dich auch selbstbewusster auf andere wirken. Mit unseren Tipps und Übungen zeigen wir dir, wie du Haltung bewahrst und Selbstvertrauen ausstrahlst!