Kaffee Spekulatius Shake im Glas mit Strohhalm

Spekulatius-Kaffee Shape Shake

5 Mins
    
leicht
Diesen Spekulatius Kaffee Shape Shake, angereichert mit wärmenden Gewürzen und energetisierendem Kaffee, musst du einfach probieren. Die Verwendung unseres Vanilla Shape Shake 2.0 als Basis für diesen Shake, macht ihn zum perfekten Frühstück. Ich habe eine hausgemachte Spekulatius-Gewürzmischung zubereitet, die den Geschmack von Biscoff-Keksen in diesen Shake bringt. Du kannst diese Gewürzmischung aber auch vorgefertigt […]
Weiterlesen

Für ein leckeres Gericht muss man immer lange in der Küche stehen? Kann man, muss man aber nicht. Wir sind fasziniert von den vielen Möglichkeiten, die einem Rezepte und verschiedene Esskulturen bieten. In dieser Kategorie zeigen wir dir, wie du in weniger als 15 Minuten vollwertige und geschmackvolle Rezepte zauberst. Am Wochenende, wenn es Winter ist und du mal wieder Lust hast kulinarisch aktiv zu werden, dann haben wir für dich auch Rezeptinspirationen parat, die länger als 45 Minuten in ihrer Vorbereitung brauchen. Eine lange Zubereitung bedeutet aber nicht, dass die Rezepte schwer sind, du entscheidest ob du einfachen oder mittelschweren Rezepte folgst.

15 Minuten Rezepte

Die Mittagspause ist dir immer zu kurz, um eine ausgewogene und vollwertige Mahlzeit zu kochen? Wir zeigen dir in unserer Kategorie für Rezepte, die maximal 15 Minuten dauern, wie du mit nur wenigen Handgriffen gesunde und leckere Gerichte zauberst. Von Frühstück-, Mittagessen- bis hin zu Abendessen-Rezepten, findest du alles was das Foodie-Herz begehrt. Das Beste? Unsere Rezepte sind gesund, vollwertig, nahrhaft und unterstützen dich bei deinen Fitnesszielen.

Frühstück — 15 Minuten Rezepte

Damit du jeden Morgen abwechslungsreich in den Tag starten kannst, zeigen wir dir wie du in weniger als 15 Minuten fluffige Pancakes, Waffeln, Smoothie Bowls und Co. zubereitest:

Mittagessen — 15 Minuten Rezepte

Damit du deine Mittagspause in ihren vollen Zügen genießen kannst und deine Batterien wieder auflädst, zeigen wir dir wie du im Nu schnelle und leckere Mahlzeiten zubereitest. Unsere Tipps und Tricks für schnelle Mahlzeiten sind:

Abendessen — 15 Minuten Rezepte

Nach der Arbeit und dem Training, lassen wir den Abend am liebsten mit den besten Freund*innen bei einem leckeren Abendessen ausklingen. Pasta, Pizza und Co. sind da immer eine gute Wahl. Das Problem, oft unterstützen sie nicht die Fitnessziele. Wie du proteinreich, low carb und gesunde Pasta-Gerichte zauberst, zeigen wir dir in unserer Kategorie für Abendessenrezepte.

Protein Pasta Rezepte

Nudeln waren schon zu Uni-Zeiten ein Lebensretter, wenn es mal wieder schnell gehen musste. Damit du deine Pasta proteinreich und vollwertig genießen kannst, haben wir für dich von cremiger Kürbispasta bis hin zu Nudeln mit Grünkohl-Pesto, viele verschiedene Nudelgerichte, die dir zeigen, wie du die Protein Pasta in Szene setzt.

Schnelle & einfache Rezepte

Du möchtest schnelle und einfache Gerichte kochen, die maximal 30 Minuten dauern? Wir finden immer neue Rezepte, die dir dabei helfen sollen, dich gesund und vollwertig zu ernähren.

Vegane 30 Minuten Rezepte

Die vegane Ernährungsweise ist für uns schon lange kein kleiner Trend mehr, sondern hat sich in unseren Alltag eingeschlichen. Wir zeigen dir in unserer Rezepte-Sammlung wie du klassische Gerichte in veganisierst und wie du ganz neue Kreationen zubereitest:

  • Vegane Pasta-Rezepte: Als Veganer*in kann man nur Nudeln mit Tomatensoße essen? Oh nein! Wir genießen eine proteinreiche und vegane Pasta Carbonara, Pasta Bolognese und natürlich eine würzige Pasta alla Norma.
  • Vegane Pizza-Rezepte: Eine Pizza kann auch ohne Käse überzeugen, der Trick ist es einen aromatischen Belag zu wählen. Unsere vegane Gemüsepizza und unsere grüne Frühlingspizza zeigen dir, wie das aussehen kann.
  • Vegane Mittagessen-Rezepte: Wir gehen gerne auf eine kulinarische Reise in unserer Mittagspause. Lust auf Japan? Dann snacke dich durch unser Rezept für ein proteinreichen japanischen Gemüsepfannkuchen – aka Okonomiyaki. Am nächsten Tag geht es dann mit einer winterlichen Bruschetta ab nach Italien und am Wochenende genießen wir den amerikanischen Klassiker Mac´n´Cheese.

Proteinreiche 30 Minuten Rezepte

Wir haben für dich eine ganze Bandbreite an Rezepten, die dich beim Muskelaufbau und in deiner Muskeldefinitionsphase unterstützen. Wie du schnell und einfach proteinreich isst, zeigen wir dir in dieser Kategorie:

Perfekte Rezepte fürs Wochenende

Am Wochenende, wenn wir etwas mehr Zeit haben, leben wir uns kulinarisch aus und verbringen gerne unsere freie Zeit in der Küche. Mit unseren Rezepten die weniger als 45 Minuten oder länger als 45 Minuten dauern, entdecken wir die Vielfalt der verschiedenen Esskulturen und lassen uns überraschen von den Möglichkeiten, die sich uns bieten.

Rezepte zum Genießen

  • Fingerfood: Für deine nächste Dinnerparty haben wir verschiedene Rezepte auf Lager, die sich besonders gut als kleines Aperitif eignen. Wie wäre es zum Beispiel mit veganen Blumenkohl Wings, ummantelt mit knusprigen Protein Flakes, werden die zu kleinen Protein-Bomben. Rezepte wie unsere Tomaten-Galette, unsere Empanadas oder unsere Fitness Arancini eignen sich aber auch ideal zum Teilen.
  • Ofengerichte: Ein Auflauf ist perfekt im Winter, wenn es draußen kalt ist und man sich von innen aufwärmen möchte. Mit unserem Protein Nudelauflauf und unserem Sheperd´s Pie hast du zwei tolle Beispiele, wie du gesunde Ofengerichte zubereiten kannst.
  • Zeit für Brot: Selber Brot backen braucht seine Zeit, ist es aber auf jeden Fall wert. Von proteinreichem Pita Brot, luftigem Cloud Bread bis hin zu fluffiger Focaccia, zeigen wir dir, wie dir der perfekte Brotteig gelingt.
  • Pizza: It´s Pizza-Time! Freitagsabends laden wir gerne unseren Freundeskreis ein, bereiten viele verschiedene Pizzen zu und dann heißt es: Das Pizza-Buffet ist eröffnet. Die Pizzen, die nie fehlen dürfen, sind:

Rezepte zum Backen – Kuchen, Kekse & Co.

Ein Kuchen braucht gewöhnlich etwas länger im Backofen, falls du mal wieder Lust auf etwas Süßes hast, aber keine Lust hast lange zu warten, dann haben wir ein paar Rezeptinspirationen, die du genüsslich löffeln kannst. Und die sind in weniger als 15 Minuten zubereitet. Deshalb gibt es bei uns ab sofort einen Apfelkuchen im Glas. Mit den Vegan Protein Cookies ist im Nu ein Kuchenboden gezaubert, frische Zimt-Äpfel dazu und eine luftige Creme und schon kannst du deinen Apfelkuchen löffeln. Variiere dein Dessert im Glas nach Saison und bereite im Sommer fruchtige Erdbeer-Trifles zu.

Wenn das süße Gelüste etwas länger warten kann, dann solltest du einen leckeren und zuckerarmen Kuchen zubereiten. Um die Rhabarber-Zeit zu feiern, backen wir im Frühling einen saftigen Rhabarber-Crumble-Kuchen, während wir im Winter einen aromatischen Zucchini-Schoko-Kuchen in den Backofen schieben. Für jede Back-Fee haben wir ein Rezept parat, ob für eine einfache oder mittelschwere Zubereitung.