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Warum Trampolinspringen in deine Trainingsroutine gehört
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Spring dich fit!
Military Press: Schulterdrücken – das Geheimnis schöner Schultern.
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Die Military Press gilt als Klassiker, wenn es um Schultertraining geht. Wer breite und runde Schultern haben möchte, kommt am Schulterdrücken nicht vorbei. Was bringt dir die Military Press, wie führst du sie am besten aus? Und was solltest du definitiv vermeiden? In diesem Artikel zeigen wir dir alles, was du wissen musst.
Schonend, aber effektiv: So bleibst du mit Low Impact Training fit
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Bei Low Impact Training ist die Belastung im Vergleich zu HIT deutlich geringer und das Workout schonender. Du fragst dich, ob dich das in punkto Fitness, Abnehmen und Muskelaufbau weiter bringt? Auf jeden Fall, vorausgesetzt du gehst es richtig an. Hier erfährst du, was Low Impact Training bedeutet und für wen es sich eignet. Plus:
Po-Training: 7 Tipps wie du das Maximum aus deinem Gesäß-Workout rausholst
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Booty day! Ein knackiges Gesäß ist nicht nur optisch ein Hingucker. Po-Training bringt viele Vorteile: Du kannst damit deine Haltung verbessern, Knie- und Rückenbeschwerden vorbeugen und deinen Grundumsatz steigern. Plus: Wer auf ein Sixpack hinarbeitet, sollte immer auch den Po trainieren. Denn die Muskeln in der Rückseite sind die Gegenspieler zur Bauchmuskulatur. Worauf wartest du
Die Top 7 Übungen für die unteren Bauchmuskeln
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Der Bereich unter dem Bauchnabel neigt dazu, mehr Fett einzulagern und ist gar nicht so leicht zu trainieren, aber nicht unmöglich! Mit gezielten Übungen für die unteren Bauchmuskeln kannst du deine Mitte definieren und deinen Weg zum Sixpack ebnen.
Selbstmotivation lernen – 22 Tipps und Methoden für mehr Selbstmotivation
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Gesünder essen, mehr Sport treiben oder andere gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren. Alles schön und gut, aber du kannst dich einfach nicht motivieren? Mit diesen 22 Tipps und Methoden lernst du mehr Selbstmotivation.
Muskelaufbau & Joggen – Geht das?
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Muskelaufbau und gleichzeitig was für deine Ausdauer tun? Kann man beides kombinieren? Oder verlierst du deine hart erarbeitete Muskulatur? Wie du Krafttraining und Lauftraining richtig kombinieren kannst, erfährst du hier:
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: 7 Übungen für eine schmale Taille
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Eine definierte Taille und ein flacher, durchtrainierter Bauch: Klingt zu schön, um wahr zu sein? Von wegen: Mit gezieltem Training für die seitlichen Bauchmuskeln kannst du deine Mitte formen. Wir zeigen dir sieben effektive Übungen, die dich deinem Wunschbody näher bringen.
Stand Up Paddling: So effektiv ist der Wassersport SUP wirklich
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Stand Up Paddling, kurz SUP, ist eine absolute Trendsportart. Egal, ob Spree, Alster oder Ostsee: Überall, wo Wasser ist, wird bei gutem Wetter mit Board und Paddel in See gestochen. Kein Wunder, dass so viele darauf abfahren: SUP macht nicht nur extrem viel Spaß, sondern verbessert auch die Balance und stärkt die Muskulatur. Hier erfährst
Wenn Bewegung zur Kunst wird – Interview mit Movement-Artist Malik
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Wenn Bewegung zur Kunst wird – Malik (Instagram: malikk.davis) ist ein Movement-Artist. Egal ob im Park nebenan oder in Las Vegas bei Cirque Du Soleil. Malik verzaubert alle. Nicht nur mit seiner unglaublichen Körperbeherrschung, Fitness und Anmut, sondern auch mit seiner Geschichte. Lass dich fesseln und inspirieren:
Tai Chi: Was bringt die Kampfkunst und wie lernt man sie?
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Tai Chi oder Tai Chi Chuan ist eine Kampfkunst aus China. Sie wird auch als Schattenboxen bezeichnet. Man führt kräftigende und stabilisierende Übungen in Zeitlupe aus. Tai Chi verbindet Bewegung mit Meditation – perfekt, um zur Ruhe zu kommen und seine Konzentration zu fördern. Warum Tai Chi nicht nur etwas für Senioren ist, wie die
Laktat: Macht Milchsäure die Muskeln müde?
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Laktat oder Milchsäure entsteht, wenn der Körper für die Energiebereitstellung zu wenig Sauerstoff zur Verfügung hat. Dies ist typischerweise bei intensivem Ausdauersport der Fall. Es kommt infolge zur Übersäuerung der Muskeln. Erfahre hier, was genau hinter dem Stoffwechselprodukt steckt, wie es entsteht und ob Milchsäure tatsächlich für Muskelkater verantwortlich ist.
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