Trainingsplan
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Tipps und Übungen für mehr Beweglichkeit beim Training und im Alltag
8 Min Lesezeit
Beweglichkeit, Mobility und Flexibilität sind die Voraussetzungen für ein langfristig erfolgreiches Training. Warum und worauf es ankommt sowie die besten Beweglichkeitsübungen für dein Warm-Up, erfährst du in diesem Artikel.
Ausdauertraining für Anfänger – Richtig loslegen
7 Min Lesezeit
Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiß geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich. Immer und für jeden. Wir zeigen dir, warum. Was heißt Ausdauertraining? Es gibt viele verschiedene Formen der Ausdauer. Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die
Ausdauer verbessern – Training für Fortgeschrittene
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Wenn erstmal Grundlagen geschaffen sind und du über einen gewissen Zeitraum Laufen, Schwimmen oder Radfahren kannst, ist es einfach, die Ausdauer zu verbessern. Wir erklären dir, warum Training mit Pulsmessung die Grundlage für sinnvolles Ausdauertraining ist und wie du am besten einsteigst. Darüber hinaus stellen wir dir die wichtigsten Trainingsmethoden vor, mit denen du deine Ausdauer verbessern kannst. Ausdauer verbessern – Ziele
Bye bye Winkearme: Die 7 besten Übungen für straffe Oberarme
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Vor allem Frauen stören sich an ihnen: Winkearme. Hier erfährst du, wie du deine Oberarme straffen kannst und welche Übungen deinen Trizeps und Bizeps schnell in Bestform bringen. In diesem Sinne: Bye bye Winkearme!
Morgengymnastik: Übungen für einen fitten Start in den Tag
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Good Morning Sunshine! Ganz egal, ob du ein Earlybird oder ein Morgenmuffel bist – Eine kleine Runde Morgengymnastik macht dich wach und bringt deine Gelenke und Kreislauf in Schwung. Wir zeigen dir, mit welchen Übungen du geschmeidig in den Tag startest!
Tiefenmuskulatur: Warum du deine “versteckten” Muskeln nicht vernachlässigen solltest
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Egal, ob du einem Fußgänger auf der Straße plötzlich ausweichen musst oder dich gerade bei deinem Workout auspowerst – Deine Tiefenmuskulatur steht dir stets zu Diensten! Wir zeigen dir, was die kleinen Helfer so besonders macht und wie du deine inneren Muskeln am besten stärken kannst.
Rumpfmuskulatur: 7 Übungen für eine starke Mitte
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Die Rumpfmuskulatur ist dein Kraftzentrum. Eine trainierte Mitte macht leistungsfähiger und belastbarer. Hier sind 7 Übungen für die Rumpfmuskulatur
Körperhaltung verbessern: Diese Übungen sorgen für aufrechte Haltung
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Gute Körperhaltung hat nicht nur positive Auswirkungen auf deine Gesundheit, sondern lässt dich auch selbstbewusster auf andere wirken. Mit unseren Tipps und Übungen zeigen wir dir, wie du Haltung bewahrst und Selbstvertrauen ausstrahlst!
Hatha Yoga – Flow für mehr Gelassenheit
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Unser Hatha Yoga Flow entspannt und belebt gleichzeitig – ideal vor oder nach einem stressigen Tag.Was Hatha Yoga eigentlich heißt? Erfährst du im Artikel.
Topfit in Rekordzeit: Dein 20 Minuten Burpee-Workout
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Multitalent Burpees! Schluss mit langen Workouts auf dem Crosstrainer, Fahrrad oder im Freihantelbereich – foodspring macht dich in nur 20 Minuten topfit. Dieses kurze und knackige Burpee-Workout ist intensiv und hocheffektiv zugleich.