Magazine / Healthy Lifestyle / Trainingsplan

Trainingsplan

Ein Läufer dehnt sich

Der ultimative Stretching und Mobility Guide für Läufer

Damit du besser und länger läufst.

Red Flags – wann ist es Zeit für einen neuen Personal Trainer?

Ist es ein Match? Daran erkennst du, ob es passt.

Ein Mann dehnt sich

Advent, Advent, der Muskel brennt! Dein Winter Workout Kalender für die Adventszeit

Entkomme dem Feiertagstrott.

Mann und Frauen trainieren gemeinsam

Halloween Workout: Versetze deinen inneren Schweinehund in Schrecken!

Halloween steht vor der Tür! Um dich auf das schaurige Fest einzustimmen, darf neben Horrorfilmen, Kürbis-Deko und leckeren Snacks das passende Workout nicht fehlen! Also schlüpfe in deine Sportsachen und pack deine Trainingsmatte aus, ein Killer Workout wartet auf dich. Und keine Angst, unser Halloween Workout ist an jedes Trainingslevel angepasst und verspricht eine schrecklich

Ein Mann und eine Frau machen Wall Sits

Gemeinsam auspowern! Unsere Partner Fitness Challenge zum Nachmachen

Fitness ist mehr als Training, das ist ein Lebensgefühl! Die Leidenschaft für Sport und Bewegung verbindet Menschen aus aller Welt miteinander und macht uns zu einer großen Community. Und mal ehrlich, gemeinsam trainieren macht doch gleich doppelt so viel Spaß! Deshalb haben wir extra für dich und deinen Trainingsbuddy eine Partner Fitness Challenge vorbereitet. Nehmt

Eine Gruppe Senioren macht Sport im Fitnesstudio

Seniorengymnastik: Warum Training im Alter wichtig ist und wie es geht

Bewegung ist gesund. Besonders für ältere Menschen ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und sich fit zu halten. Zum Beispiel mit Seniorengymnastik. Die Übungen sind speziell auf Personen ab 60 ausgerichtet und sollen sowohl die körperliche als auch die geistige Mobilität bewahren. Erfahre hier, was Altengymnastik ist, welche Effekte das Training im Alter haben

Eine Frau dehnt sich draußen.

Frühsport für Anfänger: 9 Tipps, um Sport am Morgen zur Gewohnheit zu machen

Dein Training bereits vor der Arbeit abhaken, gut gelaunt in den Tag starten und abends mehr Zeit für dich und deine Freunde oder Familie haben – Hört sich das für dich nach einem perfekten Tag an? Dann raus aus den Federn und rein in die Sportklamotten! Wir verraten dir, warum sich Frühsport lohnt und wie

Zeit für Outdoor Training: Unser Bodyweight-Workout zum Nachmachen

Spring is in the air! Dieses Jahr haben wir passend zum Frühling ein cooles Outdoor Workout für euch vorbereitet. Kein Equipment, kein Fitnessstudio, dafür viel Sonne, Spaß und Top Übungen für jedes Fitnesslevel. Also schlüpft in eure Trainingssachen, kommt raus an die frische Luft und lasst euch unser Bodyweight-Workout nicht entgehen!

Eine Frau sitzt im Spagat

Spagat lernen: 14 Dehnübungen für den Spagat

12 Min Lesezeit

Der Spagat ist der Inbegriff der Beweglichkeit. Mit diesen 14 Übungen öffnest du deine Hüften, dehnst deine Beine und schaffst es, den Spagat zu lernen.

Eine Frau konzentriert sich auf ihren Beckenboden

Beckenboden Übungen: Unsere 5 Tipps für zu Hause

Beckenbodentraining ist was für Frauen nach der Geburt? Stimmt nicht. Ohne starkes Becken sehen Frau und Mann schnell ganz schön alt aus. Die wichtigsten Fakten über dein Kraftzentrum.

Mann und Frau üben den Kopfstand

Kopfstand lernen: Tipps, Übungen und No-Gos

Kopfstand sieht nicht nur auf Instagram gut aus. Die traditionelle Yoga-Übung hat einige handfeste Benefits für Körper und Geist. Wie du Kopfstand lernen kannst und was du dabei beachten solltest.

Frau macht eine Side Plank

Was ist propriozeptives Training und wie funktioniert es?

Propriozeptives Training schärft die Wahrnehmung, schult das Gleichgewicht und fördert die Reaktionsfähigkeit. Die Methode aus dem Profisport soll Verletzungen vorbeugen und die Leistung steigern. Hier erfährst du alles über das sensomotorische Training.