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Abendroutine: 7 Rituale, die dein Leben aufs nächste Level heben

Deine Abendroutine entscheidet maßgeblich, wie produktiv, leistungsfähig und ausgeschlafen du durchs Leben gehst. Hier sind 7 sinnvolle Rituale, die dich wirklich weiter bringen.

Frau macht eine Side Plank

Was ist propriozeptives Training und wie funktioniert es?

Propriozeptives Training schärft die Wahrnehmung, schult das Gleichgewicht und fördert die Reaktionsfähigkeit. Die Methode aus dem Profisport soll Verletzungen vorbeugen und die Leistung steigern. Hier erfährst du alles über das sensomotorische Training.

Übersäuerung: so hältst du deinen Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht

Die größte Suchmaschine verrät uns: Jeden Monat werden allein im deutschsprachigen Raum über 10.000 Suchanfragen mit dem Begriff Übersäuerung gestellt. Denn viele Menschen leiden unter einer Übersäuerung des Körpers. Welche Symptome deuten auf eine sogenannte Azidose hin? Warum übersäuert der menschliche Organismus? Und was hilft gegen eine Übersäuerung? Wir haben recherchiert und dir die wichtigsten

Ein Teller mit Essen in Form einer Uhr

Autophagie: Wirkt Fasten dem Alterungsprozess entgegen?

Autophagie ist dir noch kein Begriff? Spätestens seitdem das Intervallfasten im Trend liegt, hat das Phänomen auch die breite Masse erreicht. Aber was hat das eine mit dem anderen zu tun? Wir klären auf, was dahinter steckt und welche Vorteile für dich und deinen Körper durch diesen Prozess entstehen können.

Sauna

Schwitzbad oder Kältesauna: Was ist besser vor und nach dem Training?

Klassisches Saunieren bei Hitze oder Kältesauna bei bis zu minus 160 Grad: Was bringt Sportlern mehr? Hier ist der Vergleich zwischen Schwitzbad und Cryotherapie.

Mann und Frau springen auf eine Plyo Box

Plyometrisches Training: Schneller, höher, weiter mit diesen Sprungübungen

Plyometrisches Training ist eine Methode zur Verbesserung der Explosivkraft. Typische Übungen sind Sprünge, dynamische Richtungswechsel und schnelle Schrittkombinationen. Hier erfährst du, was Plyo Training bringt, für wen es sich eignet und wie du damit durchstarten kannst.

Passionsblume – die Pflanze gegen innere Unruhe und Angst?

Einen Urban Jungle auf dem Balkon oder in den eigenen vier Wänden: Das ist seit einiger Zeit der große Trend. Viele, die das Heranzüchten von Ablegern und das Umtopfen und Pflegen von Pflanzen für sich entdeckt haben, lassen auch Passionsblumen in ihre Wohnung einziehen. Mit ihren auffälligen blauen Blüten zählt die Passiflora caerulea unter den

Grundübungen vs. Isolationsübungen: So findest du die perfekte Kombi für deinen Trainingsplan

Sind Grundübungen im Krafttraining das einzig Wahre und Isolationsübungen die unnötigen Zeitfresser? Stimmt nicht ganz! Wir erklären, welche Vor- und Nachteile dir die beiden Übungsformen bieten und wie du die perfekte Mischung für deinen maximalen Trainingserfolg findest.

Mann an Boulder-Wand

Bouldern lernen: So gelingt dir der Einstieg beim Klettern ohne Hilfsmittel

Bouldern ist Klettern ohne Hilfsmittel in sicherer Absprunghöhe. Der Ganzkörpersport fordert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Konzentration. Erfahre hier alles, was du als Einsteiger wissen musst.

Frau kuschelt mit ihrem Hund auf dem Sofa

Oxytocin: Was macht das Kuschelhormon mit deinem Körper?

Oxytocin ist als Kuschelhormon und Bindungshormon bekannt. Es steigert dein Wohlbefinden und stärkt zwischenmenschliche Beziehungen. Erfahre hier, wie der Botenstoff wirkt und welche Möglichkeiten du hast, dein Oxytocinlevel zu erhöhen.

Wasser trinken

Wassergewicht verlieren: der Zusammenhang zwischen Wassereinlagerungen und Glycogen

Mit dem Start einer Diät, bei der die Zufuhr der Kohlenhydrate runtergeschraubt wird, macht die Waage in den ersten Tagen einen deutlichen Sprung nach unten. Motivation pur, richtig? Doch vergeht ein Abend, an dem man die Regeln der Diät ignoriert und genüsslich Pizza und Pasta isst, sorgt auch das Gewicht am nächsten Morgen für einen

zwei junger Männer mit Maske auf dem Basketballplatz

Training mit Maske? 5 typische Fehler, die du vermeiden solltest

Zum Schutz vor Corona gilt vielerorts Maskenpflicht. Nicht überall ist ein Mundschutz zwingend, doch aus Rücksicht tragen viele Sportler auch beim Training eine Maske. Erfahre hier, welche typischen Fehler du dabei vermeiden solltest.