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Kraftsport: Effekte, Übungen und Einsteigertipps

Unter Kraftsport wird körperliches Training verstanden, mit dem du deine Kraft maximierst. Hier erfährst du, wie das funktioniert, was es bringt und welche Übungen deine Kraftfähigkeit steigern.

Mann springt Seil, oberkörperfrei vor einer Mauer

Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil

Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.

Quinoa – das gesunde Superfood

Für viele sind die Buchstabenkombinationen in den eckigen Klammern auch lange nach dem Schulabschluss noch ein Rätsel, doch wenn du der Lautschrift mächtig bist, weißt du spätestens jetzt, wie man Quinoa ausspricht. Nämlich so: [Ki’no:a]. Was uns neben der Aussprache wirklich interessiert: Was ist Quinoa eigentlich? Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Und

Natural Bodybuilding: Wie funktioniert natürlicher Muskelaufbau?

Natural Bodybuilding steht für Muskelaufbau im ursprünglichsten Sinne: Steroide und andere Dopingmittel sind offiziell tabu. Die Muskulatur soll durch eine ausgewogene Ernährung und ein gut strukturiertes Training wachsen. Wir zeigen, was genau dahinter steckt.

grüne saefte in glaesern

Heilfasten – das steckt hinter dem Verzicht auf Nahrung

Das Angebot, Frühstück, Mittag- und Abendessen vom Tagesplan zu streichen und stattdessen über einen festgelegten Zeitraum ausschließlich Wasser, ungesüßte Teesorten und das ein oder andere Glas Gemüsesaft zu trinken, lehnen die meisten Menschen dankend ab. Dabei werden dem sogenannten Heilfasten zahlreiche positive Effekte zugesprochen – sowohl auf die körperliche als auch auf die seelische Gesundheit.

Glute Bridges: Richtige Technik & Anleitung von Beckenheben

Du bist bereit für straffe Beine und einen richtigen Knackpo? Dann solltest du Glute Bridges in deinen Trainingsplan aufnehmen! Denn diese Übung stärkt deine komplette Beinrückseite. Das Beste: Du brauchst kein Equipment und kannst Glute Bridges auch ganz einfach zu Hause machen!

frau macht barbell lunges

Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen

Du willst endlich durchstarten, doch dir fehlt der nötige Funken Motivation zum Sport oder Abnehmen? Hier ist deine Erfolgsformel: Wie du richtige Anreize schaffst, Ziele formulierst und sie motiviert erreichst.

frau sitzt auf Bett und schnürt Sportschuhe

Frühaufsteher sind die besseren Menschen. Oder?

Frühaufsteher leben länger, erfolgreicher und glücklicher sowieso. Oder? Warum früher aufstehen tatsächlich Vorteile hat. Und wann du besser liegen bleibst.

muesli jogurt bowl

15 Diäten im Überblick

Du suchst die passende Diät für dich? Wir helfen dir dabei! Dazu haben wir die besten Diäten analysiert und für dich zusammengetragen. Informiere dich jetzt über die verschiedenen Ernährungsformen und finde die richtige Diät zum Abnehmen für dich.

Crunches: Korrekte Ausführung und Varianten für schöne Bauchmuskeln

Crunches gehören zu den beliebtesten Übungen für die Bauchmuskeln. Hier erfährst du, was die Bauchübung wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt.

Carb Cycling – die Ernährung für mehr Muskeln und weniger Fett

Du musst dich entscheiden: Möchtest du mit intensivem Krafttraining und einem gezielten Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen oder durch fordernde Workouts und einem klar definierten Kaloriendefizit überschüssiges Fett verlieren? Beides gleichzeitig – das geht nicht. Oder doch?

Sonnenblumenkerne: Kleine Nährstoffbomben

Sonnenblumenkerne sollten nicht unterschätzt werden. Sie sind zwar klein, beweisen aber in Sachen Nährstoffen ihre wahre Größe. Hier gibt es alle wichtigen Facts zu den gesunden Eiweiß-Wundern.