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Eine Frau guckt mutig beim Box training

Mehr Mut: 5 Tipps, um im Alltag mutiger zu sein

Wir bewundern mutige Menschen. Sie ergreifen ihre Chancen und scheinen furchtlos und frei zu sein. So wärst du auch gerne? Trau dich, es liegt in deiner Hand! Jeder kann mutiger werden und etwas Angst dabei zu haben, ist völlig normal. Wir zeigen dir, warum sich mutig sein lohnt und wie du es schaffst, über deinen

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade: Alle Vorteile und die besten Rezepte

Von Schoki bekommst du nicht genug? Willkommen im Club! Wenn du der Süßigkeit auf Kakaobasis auch nicht widerstehen kannst, dabei deine Fitnessziele aber nicht aus dem Auge verlieren willst, solltest du zu dunkler Schokolade greifen. Erfahre hier, warum sie besser ist als die Vollmilch-Variante und probiere gleich unsere liebsten Schoko-Rezepte aus!

Herbstgemüse – was du über die aromatischen Pflanzen wissen solltest

Um Vielfalt auf dem Nutrition-Plan müssen wir uns auch nach dem Sommer nicht sorgen, denn Herbstgemüse hat eine große Vielfalt zu bieten. Was dazu gehört und wie unsere Favoriten wie Kürbis und Rote Beete zubereitet werden können, zeigen wir dir hier.

Mann macht Ausfallschritte

Schonend, aber effektiv: So bleibst du mit Low Impact Training fit

Bei Low Impact Training ist die Belastung im Vergleich zu HIT deutlich geringer und das Workout schonender. Du fragst dich, ob dich das in punkto Fitness, Abnehmen und Muskelaufbau weiter bringt? Auf jeden Fall, vorausgesetzt du gehst es richtig an. Hier erfährst du, was Low Impact Training bedeutet und für wen es sich eignet. Plus:

Gesetz der Anziehung – So funktioniert es für dich

Das Gesetz der Anziehung verspricht, dass du mit der Kraft deiner Gedanken, deine Lebenswelt beeinflussen kannst. Wie es funktioniert, was dahintersteckt und wie du Resonanz für dich nutzbar machen kannst.

Mann greift nach Kettlebell

Handgelenke stärken: Die 9 besten Übungen für mehr Kraft und Stabilität

Du willst endlich fest im Handstand stehen, deinen Rekord im Planking brechen, eine neue Boulder-Route schaffen oder das Extrakilo Gewichte beim Bankdrücken stemmen? Dann brauchst du nicht nur Willenskraft, sondern auch starke Handgelenke. Hier erfährst du, was Handgelenkstraining wirklich bringt und welche Übungen besonders effektiv für mehr Kraft und Stabilität sind. Plus: Die besten Dehnübungen!

Bye, bye Herbstblues: 11 Tipps für gute Laune in der dunklen Jahreszeit

Die Tage werden kürzer und prompt sinkt die Stimmung in den Keller? Das muss nicht sein. mit diesen Tipps genießt du einen goldenen Herbst und startest frohen Mutes in den Winter.

Moringa Oleifera: das Superfood im Check

Zwischen Leinsamen und Chiasamen, Hanfsamen und Spirulina hat sich ein weiteres Superfood in die Regale der Drogeriemärkte eingeschlichen: Moringa. Während Moringabäume und -pflanzen in Indien bereits seit langer Zeit ein elementarer Bestandteil der traditionellen Medizin sind, steigt der Bekanntheitsgrad hierzulande erst seit einigen Jahren an. Dabei wird es oftmals als DAS Superfood angepriesen.

Hyperextensions: Richtige Ausführung und die besten Variationen für jedes Fitnesslevel

10 Min Lesezeit

Obwohl fast jeder die Übung Hyperextensions kennt, wird ihre Wirkung oft unterschätzt. Dabei trainieren sie gezielt den Rückenstrecker, der sowohl im Alltag als auch beim Training eine wichtige Rolle spielt und deine Wirbelsäule stabilisiert. Dazu ist diese Rückenübung auch zu Hause gut umsetzbar und kann an jedes Leistungsniveau angepasst werden. Wir verraten dir, wie du

Was sind probiotische Lebensmittel?

Kefir, Sauerkraut, Kombucha – hast du eine Idee, was diese Lebensmittel gemeinsam haben? Sie sind probiotisch. Das bedeutet, sie enthalten nützliche Mikroorganismen für eine gesunde Darmflora. Erfahre hier, was Probiotika sind und welche probiotischen Lebensmittel auch in deinem Kühlschrank nicht fehlen sollten. Plus: Die besten probiotischen Rezepte!

Frau mach sitzendes Rudern am Kabelzug

Mind-Muscle-Connection: Der Schlüssel zu maximalem Muskelwachstum

Wusstest du, dass du mit deinen Muskeln kommunizieren kannst? Das Geheimnis hinter erfolgreichem Muskelaufbau ist die sogenannte Mind-Muscle-Connection, die Verbindung zwischen dem Geist und der Muskulatur. Was genau dahinter steckt und wie du das Prinzip für dich nutzen kannst, erfährst du hier.

Rosenkohl: Herkunft, Nährwerte & Rezepte

Entweder man lässt ihn auf dem Teller links liegen oder man bekommt einfach nicht genug davon: Wer einmal auf den Geschmack von Rosenkohl gekommen ist, profitiert von seinen vielen Vorzügen. Die kleine, grüne und leicht bitter schmeckende Kopfkohlsorte ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Außerdem lassen sich daraus viele fitte Herbst-Rezepte zaubern. Wir verraten dir