Trainiere zusammen mit Tausenden! Bei dir zu Hause. Und live auf unserem Instagram Kanal. Damit du besser planen kannst, haben wir hier unseren wöchentlichen Timetable für dich. Sei auch du…

Gesundes Essen mit besonderer Rücksicht auf den Säure-Basen-Haushalt – darum geht es, kurz zusammengefasst, bei einer basischen Ernährung. Aber was hat es damit konkret auf sich? Wir geben einen Überblick…

Ketose ist als Fatburner in aller Munde. Wir haben die wichtigsten Facts über den Fettstoffwechsel zusammengestellt.  Was ist Ketose? Ketose ist vereinfacht gesagt Fettstoffwechsel. Normalerweise gewinnt dein Körper Energie aus…

Jetzt gibt es etwas auf die Ohren! Binaurale Beats sollen durch ihre Klänge für mehr Produktivität sowie besseres Gedächtnis sorgen und sogar gegen Schlafstörungen helfen. Wir haben mal genauer hingehört…

Kaum eine Bodyweight Übung kann dich so an dein Limit pushen wie Burpees! Egal, ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, sie sind immer wieder eine Herausforderung und ein effektiver Fatburner! Wir…

Ein 4er-Split-Trainingsplan ist die richtige Wahl für erfahrene Kraftsportler, die mit nachlassendem Fortschritt oder sogar Stagnation beim Muskelaufbau konfrontiert sind. Er eignet sich ebenfalls für ambitionierte Ziele im Bereich Muskel-…

Ein Kettlebell-Trainingsplan ist geeignet für alle, die Abwechslung in ihr Fitness- und Krafttraining bringen wollen. Das funktionale Training mit der Kettlebell trainiert Kraft, Kondition und Koordination in einem und sorgt besonders für…

Der 5×5-Trainingsplan ist ein hochintensives Training für jeden, der das Ziel verfolgt, mehr Kraft und Muskelmasse in kurzer Zeit aufzubauen. Richtig angewendet wird der Muskel maximal stimuliert, um einen größtmöglichen…

Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben wollen. Bei einem 3er-Split-Trainingsplan wird dreimal pro Woche trainiert, wobei in jeder…

Du willst ein Workout, das dir hilft maximal viel Fett zu verbrennen? Dann bist du hier richtig. Mit diesem Workout kommst du 100% ins Schwitzen. Inhaltsverzeichnis Wie Fettverbrennung funktioniert 6…

Hast du mit unnötigen Wasseransammlungen zu kämpfen? Wir zeigen dir, wie du deinen Körper schonend und gesund entwässerst und so ganz schnell unnötige Pfunde wieder los wirst. Körper entwässern: Ursachen…

Vegan ist zurzeit in aller Munde. In Deutschland ernähren sich bereits rund 1,3 Millionen Menschen vegan. Schauspieler Woody Harrelson lebt seit 11 Jahren danach und sogar Formel-1 Profi und 4-facher Weltmeister Lewis Hamilton schwört auf eine vegane Ernährung.  Du bist genauso neugierig wie wir und hast Lust…

Macht es wirklich Sinn, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten? Und purzeln bei einer Low Carb Ernährung die Pfunde von ganz alleine? Wir klären auf und zeigen, warum du keine Angst…

Die meisten von uns kennen den Spruch: „Ich habe meine Ernährung umgestellt, die Kekse stehen ab jetzt links vom Laptop“. Was amüsant in einen Witz verpackt wird, entspricht für viele…

Regelmäßiges Training, fleißiges Kalorienzählen und trotzdem: Das Gewicht stagniert. Wie kann das sein? Wir geben Tipps, mit denen du eine Gewichtsstagnation vermeiden kannst. Gesund essen und trainieren reicht nicht immer…

Regeneration nach dem Sport ist das A und O. Die Woche richtet sich nach dem Trainingsplan, du gibst regelmäßig alles, aber der Fortschritt bleibt aus? Egal, wie deine Ziele aussehen:…