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Basische Ernährung – Was steckt dahinter?
4 Min Lesezeit
Gesundes Essen mit besonderer Rücksicht auf den Säure-Basen-Haushalt – darum geht es, kurz zusammengefasst, bei einer basischen Ernährung. Aber was hat es damit konkret auf sich? Wir geben einen Überblick über die Nutrition-Form, die basische und saure Lebensmittel miteinander ins Verhältnis setzt.
Tipps und Übungen für mehr Beweglichkeit beim Training und im Alltag
8 Min Lesezeit
Beweglichkeit, Mobility und Flexibilität sind die Voraussetzungen für ein langfristig erfolgreiches Training. Warum und worauf es ankommt sowie die besten Beweglichkeitsübungen für dein Warm-Up, erfährst du in diesem Artikel.
Ausdauertraining für Anfänger – Richtig loslegen
7 Min Lesezeit
Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiß geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich. Immer und für jeden. Wir zeigen dir, warum. Was heißt Ausdauertraining? Es gibt viele verschiedene Formen der Ausdauer. Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die
Ausdauer verbessern – Training für Fortgeschrittene
5 Min Lesezeit
Wenn erstmal Grundlagen geschaffen sind und du über einen gewissen Zeitraum Laufen, Schwimmen oder Radfahren kannst, ist es einfach, die Ausdauer zu verbessern. Wir erklären dir, warum Training mit Pulsmessung die Grundlage für sinnvolles Ausdauertraining ist und wie du am besten einsteigst. Darüber hinaus stellen wir dir die wichtigsten Trainingsmethoden vor, mit denen du deine Ausdauer verbessern kannst. Ausdauer verbessern – Ziele
Entspannung pur – mit diesen methoden klappt’s
9 Min Lesezeit
Berufs- und Privatleben richtig unter einen Hut zu bringen kann sehr kräftezehrend sein. Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich durch deinen Beruf und Verbindlichkeiten im Alltag immer häufiger gestresst fühlst und gar nicht mehr richtig abschalten kannst. Wir haben in diesem Beitrag praktische Tipps für eine erholsame Entspannung von Körper und Geist.
Primal Eating: Das steckt hinter der Primal Diet
3 Min Lesezeit
Sie steht etwas versteckt im Schatten der bekannten Ernährungsweise Paleo: die Primal Diet. Doch wie unterscheidet sich Primal Eating von Paleo? Welche Lebensmittel sind erlaubt und welche nicht? Und eignet sich die “Urdiät” zum Abnehmen? Wir haben uns den Mini-Trend genauestens angeschaut und die wichtigsten Fragen zusammengefasst.
Folsäure: Bedarf, Bedeutung und Mangel
4 Min Lesezeit
Für unseren Organismus spielen viele verschiedene Teile eine Rolle, die das große Ganze am Laufen halten. Folat ist einer davon. Weil manche Menschen über die Nahrung aber nicht genug aufnehmen und eine bestimmte Lebensphase eine erhöhte Zufuhr beansprucht, gibt es eine industriell hergestellte Alternative. Gestatten, Folsäure.
Soja – Gesunder Proteinlieferant oder No-Go?
7 Min Lesezeit
Soja ist umstritten. Was es mit Gensoja, Hormonen und Klima auf sich hat und warum Soja trotzdem gesund ist.
Proteinreiche Ernährung im Überblick
8 Min Lesezeit
Proteinreiche Ernährung gilt in der Fitness Branche oft als Universallösung für jegliche Ernährungsfragen. Aber wie viel Protein brauchst du wirklich? Welche Lebensmittel sind proteinreich? Und ist proteinreich gleich gesund?
Bye bye Winkearme: Die 7 besten Übungen für straffe Oberarme
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Vor allem Frauen stören sich an ihnen: Winkearme. Hier erfährst du, wie du deine Oberarme straffen kannst und welche Übungen deinen Trizeps und Bizeps schnell in Bestform bringen. In diesem Sinne: Bye bye Winkearme!
Richtigen Sport BH finden: In 5 Schritten zum perfekten Fitness Bra
5 Min Lesezeit
Ein schlecht sitzender Sport BH kann das ganze Training ruinieren. Hier erfährst du, wie du den richtigen Fitness Bra für dein individuelles Workout findest und worauf du beim Kauf sowie bei der Pflege achten solltest.
Heimtraining: Die 7 häufigsten Fehler und wie du es richtig machst
4 Min Lesezeit
Heimtraining ist immer beliebter. Du bist flexibel, sparst Kosten und die Anfahrt ins Gym. Wer ohne Studio im eigenen Zuhause fit, stark und durchtrainiert werden will, sollte ein paar Dinge beachten. Hier sind die sieben häufigsten Fehler beim Heimtraining – und wie es richtig geht.