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Selbstliebe

Selbstliebe: So schaffst du es, dich selbst mehr zu lieben

Sich selbst zu lieben ist vermutlich eines der schwierigsten und gleichzeitig wichtigsten Themen. Selbstliebe ist nicht nur für dein Training und deine Ernährung wichtig. Sie ist das Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben.

am Laptop sitzende Frau

Cortisol: Was das Stresshormon macht und wie man es senkt

Cortisol ist ein primäres Stresshormon. Kurzfristig macht es leistungsfähig, ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann jedoch schädlich sein. Hier erfährst du mehr über die Wirkung von Cortisol und die drei besten Anti-Stress-Strategien.

frau joggt einen berg hoch

Selbstkontrolle: 7 Tipps für mehr Selbstdisziplin

Der Weg zu einem gesünderen Lifestyle verläuft nicht immer geradlinig. Es gibt Tage, an denen wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Woran es dann häufig fehlt, ist Selbstkontrolle. Hier erfährst du, warum wir in alte Muster verfallen und wie man Selbstbeherrschung lernen kann.

frau macht barbell lunges

Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen

Du willst endlich durchstarten, doch dir fehlt der nötige Funken Motivation zum Sport oder Abnehmen? Hier ist deine Erfolgsformel: Wie du richtige Anreize schaffst, Ziele formulierst und sie motiviert erreichst.

frau sitzt auf Bett und schnürt Sportschuhe

Frühaufsteher sind die besseren Menschen. Oder?

Frühaufsteher leben länger, erfolgreicher und glücklicher sowieso. Oder? Warum früher aufstehen tatsächlich Vorteile hat. Und wann du besser liegen bleibst.

Gesunde Gewohnheiten – dein Weg zu einem healthy Lifestyle

12 Min Lesezeit

Healthy habits machen einen gesunden Lifestyle zum Kinderspiel. Finde heraus, wie du gesunde Gewohnheiten bildest, schlechte Gewohnheiten änderst und warum gesunde Gewohnheiten der Schlüssel zu mehr Glück und Gesundheit sind.

innerer schweinehund

12 Tipps, mit denen dein innerer Schweinehund keine Chance hat

Du würdest gerne Sport treiben, dich gesünder ernähren, oder einfach etwas in deinem Leben verändern? Wenn da nur nicht diese innere Stimme wäre, die dir flüstert, dass die Couch doch auch ganz bequem ist? Mit unseren 12 Tipps schaffst du es, deinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Power Napping in 4 Schritten lernen

Als Kind haben wir es gehasst und jetzt wünschen wir es uns zurück – ein kurzes Nickerchen zwischendurch. Mit einem Powernap tankst du innerhalb weniger Minuten Energie für den restlichen Tag. Wir erklären dir, wieso das kurze Nickerchen deine Leistungsfähigkeit verbessert und wie du die Technik des Kurzschlafs richtig umsetzt.

serotonin

Serotonin: Das Glückshormon im Überblick

In Verbindung mit Serotonin fällt im Volksmund immer wieder der Begriff Glückshormon. Aber was hat es genau mit dem Botenstoff auf sich, der weitgehend als beruhigender Stimmungsmacher bekannt ist?

Pilates: Alles über das sanfte Krafttraining

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte. Hier findest du alle Infos zur Trainingsmethode und die besten Tipps für Anfänger. Was ist Pilates? Bei Pilates denken viele im ersten Moment an eine spezielle Form des Yoga, nur ohne herabschauenden Hund und das abschließende „Om“. Langsam, wenig anstrengend und vor allem

Du 2.0 – 12 Updates für dich

Neues Jahr – neue Vorsätze? Wie wäre es mit einer kleinen Investition in dich selbst? Wir haben 12 kleine Updates für dich vorbereitet, die nicht nur deine Gesundheit und Fitness, sondern dich auch persönlich weiter bringen sollen. Kostenlos – kein Spam – keine Abofalle. Du kannst mit der Challenge deiner Wahl beginnen und die Reihenfolge

Ausmisten – leicht gemacht! Dein Clean Up in 7 Schritten

Aufräumen wird überbewertet. Denn das Genie beherrscht das Chaos, trifft bei dir nicht wirklich zu? Mach der Unordnung ein Ende: Wir geben dir die besten Tipps zum Ausmisten.