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Entspannung pur – mit diesen methoden klappt’s
9 Min Lesezeit
Berufs- und Privatleben richtig unter einen Hut zu bringen kann sehr kräftezehrend sein. Vielleicht geht es dir auch so, dass du dich durch deinen Beruf und Verbindlichkeiten im Alltag immer häufiger gestresst fühlst und gar nicht mehr richtig abschalten kannst. Wir haben in diesem Beitrag praktische Tipps für eine erholsame Entspannung von Körper und Geist.
Optimismus: In 7 Schritten zu einer positiven Lebenseinstellung
5 Min Lesezeit
Optimisten sollen nicht nur mehr Lebensfreude haben, sondern auch länger davon zehren. Optimismus hält Studien zufolge gesund. Was optimistische Menschen von Pessimisten unterscheidet und wie man in nur sieben Schritten zu einer positiveren Einstellung gelangt.
Zur Ruhe kommen: 9 geniale Tipps, wie du sofort entspannst
4 Min Lesezeit
Termindruck, emotionale Belastungen, körperliche Anspannung: All das bedeutet Stress – und kann auf Dauer der Gesundheit schaden. Umso wichtiger ist es, einen Gegenpol zu schaffen und regelmäßig zur Ruhe zu kommen. Hier erfährst du, wie Entspannen richtig funktioniert, sogar kurzfristig.
Mit einem gesunden Lifestyle zum Wohlfühlkörper: Nathalies Weg
4 Min Lesezeit
Schluss mit Faulheit! Nach ihrem Schulabschluss war für Nathalie klar: Eine Veränderung muss her. Ihr großes Ziel war es, sich endlich wohl in ihrer Haut zu fühlen und glücklich zu sein. In unserem Artikel erzählt sie dir von ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil.
Work Life Balance – Wenn Arbeit und Leben im Einklang stehen
8 Min Lesezeit
Eine gute Work Life Balance ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen Leben. Was hinter dem Begriff steht und was du dafür tun kannst.
Fitness Motivation – Schluss mit Ausreden
6 Min Lesezeit
Zu Jahresbeginn platzen die Fitness-Studios vor motivierten Neuankömmlingen aus allen Nähten. Dieselben Gesichter tauchen aber schon wenige Wochen später nie wieder beim Training auf. Was unterscheidet diese Menschen, die sich von ihrem inneren Schweinehund kontrollieren lassen und aufgeben, von denen, die einen schönen Körper haben und erfolgreich auf ihre Ziele hinarbeiten? Die Antwort lautet: Motivation und innerer Antrieb.
Gehirntraining: 4 Tipps, die dein Gehirn fit halten
6 Min Lesezeit
Heute schon etwas für deine geistige Fitness getan? Der Spruch „use it or lose it“ gilt nicht nur für deine Muskeln, sondern auch für dein Gehirn! Wir zeigen dir, wie du am besten mental aktiv bleibst.
Langeweile: 19 Tipps, die dagegen helfen
8 Min Lesezeit
Was kann man gegen Langeweile machen? So einiges! Bei unseren 19 Tipps gegen Langeweile, weißt du gar nicht, wo du anfangen sollst.
Endorphine: Deshalb machen sie uns glücklich
5 Min Lesezeit
Endorphine sind unsere Glückshormone. Sie machen gute Laune und reduzieren Schmerzen. Die Ausschüttung der Muntermacher erfolgt aber nur unter bestimmten Bedingungen.
Selbstliebe: So schaffst du es, dich selbst mehr zu lieben
8 Min Lesezeit
Sich selbst zu lieben ist vermutlich eines der schwierigsten und gleichzeitig wichtigsten Themen. Selbstliebe ist nicht nur für dein Training und deine Ernährung wichtig. Sie ist das Fundament für ein glückliches und erfülltes Leben.
Cortisol: Was das Stresshormon macht und wie man es senkt
5 Min Lesezeit
Cortisol ist ein primäres Stresshormon. Kurzfristig macht es leistungsfähig, ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann jedoch schädlich sein. Hier erfährst du mehr über die Wirkung von Cortisol und die drei besten Anti-Stress-Strategien.
Selbstkontrolle: 7 Tipps für mehr Selbstdisziplin
8 Min Lesezeit
Der Weg zu einem gesünderen Lifestyle verläuft nicht immer geradlinig. Es gibt Tage, an denen wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Woran es dann häufig fehlt, ist Selbstkontrolle. Hier erfährst du, warum wir in alte Muster verfallen und wie man Selbstbeherrschung lernen kann.