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Bye, bye Herbstblues: 11 Tipps für gute Laune in der dunklen Jahreszeit

Die Tage werden kürzer und prompt sinkt die Stimmung in den Keller? Das muss nicht sein. mit diesen Tipps genießt du einen goldenen Herbst und startest frohen Mutes in den Winter.

Frau guckt auf ihren Planer

Perfektionismus: 9 Tipps, wie du ihn ablegst

„Hättest du das nicht besser machen können? Was sollen bloß die Anderen von dir denken?” Kommen dir solche negativen Selbstgespräche bekannt vor, nachdem du einen Fehler gemacht hast? Die innere kritische Stimme überzeugt dich häufig von diesem Alles-oder-Nichts-Denken. Hörst du ihr zu, fühlst du dich wie ein*e Versager*in, wenn du keine Perfektion erreichst. In unserem

Eine Frau sitzt am Laptop zu hause.

Selbstmanagement: So erreichst du deine Ziele

Du hast dir vorgenommen, mehr gesunde Gewohnheiten in deinen Tagesablauf zu integrieren, doch der Alltagsstress macht dir zu schaffen? Dein Aufgabenstapel wächst immer weiter und du fühlst dich unzufrieden? Keine Sorge, du hast es in der Hand! Ein gutes Selbstmanagement hilft dir nicht nur, deine To-Dos und den Alltag unter Kontrolle zu bekommen, sondern auch

Eine Frau guckt nachdenklich

Entscheidungen treffen: 8 Tipps, die es dir leichter machen

Aufstehen oder weiter schlafen? Joggen gehen oder Netflix schauen? Wegziehen oder bleiben? Täglich hast du die Qual der Wahl. Viele Optionen zu haben kann manchmal richtig belastend sein. Gerade bei großen Entscheidungen wie Umzug willst du dich im Idealfall richtig entscheiden. Aber auch kleine Entscheidungen im Alltag können einen Einfluss darauf haben, ob du deine

Eine Frau lächelt

Selbstmotivation lernen – 22 Tipps und Methoden für mehr Selbstmotivation

10 Min Lesezeit

Gesünder essen, mehr Sport treiben oder andere gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren. Alles schön und gut, aber du kannst dich einfach nicht motivieren? Mit diesen 22 Tipps und Methoden lernst du mehr Selbstmotivation.

Explosiv, kraftvoll und schnell – Interview mit Allroundtalent Andi

Dass the_andi_g, wie sie auf ihrem Instagram Account heißt, nicht nur sportlich motivierend ist, können wir dir versichern! In unserem Interview mit ihr erfährst du alles über ihren sportlichen Background, ihr Mindset und erhältst interessante Einblicke in ihr Privatleben. So viel sei schon mal gesagt, sie hat auch abseits vom Sportplatz richtig was auf dem

Eine Gruppe von Tänzern

Mit Tanz zu mehr Selbstliebe – Interview mit Tänzerin Cigdem

Tanzen tut einfach gut! Dich zum Takt der Musik zu bewegen, ist nicht nur ein tolles Workout, sondern ein richtiger Gute-Laune-Booster. Das Beste daran: Jeder kann mit Tanzen anfangen! Die besten Tipps für Anfänger und wie das Tanzen ihr selbst ein neues, positives Lebensgefühl geschenkt hat, verrät uns Tänzerin und Tanzlehrerin, Cigdem (Instagram: @tzschiedem), im

Erholung und Sport im Urlaub: So findest du die Balance

Urlaub ist super, aber du hast Angst um deine Trainingserfolge? Die Balance macht’s. Mit diesen Tipps genießt du deinen Urlaub und bleibst trotzdem fit.

Madita sitzt auf der Treppe und lächelt in die Kamera

Warum uns mehr Realität auf Social Media gut tut: Interview mit Madita

Scrollst du manchmal auf deinem Handy durch Social Media und bekommst den Eindruck, alles und alle seien einfach perfekt? Eine ideale Welt, mit der du nicht mithalten kannst? So ähnlich ging es auch Madita. Sie wollte unbedingt dazugehören. Doch der Druck und der ständige Vergleich mit anderen, haben sie nur unglücklich gemacht. Bis sie den

Eine Yogalehrerin praktiziert Yoga

Mehr Verbundenheit dank Yoga: Interview mit Yogalehrerin Sara

Im Hier und Jetzt zu sein, sich von dem Alltagsstress zu lösen und den Körper im Fluss der Atmung zu bewegen – das alles ermöglicht die Yoga-Praxis. Zusätzlich schafft es Yoga, unsere Beziehung zu uns selbst sowie zu anderen zu verbessern und das Gemeinschaftsgefühl zu stärken. Denn bei der jahrtausende alten Disziplin geht es nicht

Eine zufriedene, selbstbewusste Frau

Nein sagen lernen – 5 Tipps, um höflich Grenzen zu setzen

10 Min Lesezeit

Findest du dich häufiger in Situationen, in denen du eigentlich gar nicht sein möchtest? Dann ist es Zeit, nein sagen zu lernen. Unsere Tipps helfen dir, zu dir selbst zu stehen und trotzdem empathisch zu bleiben.

Atemübungen: 5 simple Techniken zum Entspannen

Atmen ist das Natürlichste auf der Welt. Der kontinuierliche Luftstrom durch Mund oder Nase sichert uns das Überleben. Wer ganz bewusst mithilfe spezieller Techniken ein- und ausatmet, kann sogar Stress reduzieren, die Konzentration steigern, negative Emotionen lindern oder besser einschlafen. Hier erfährst du, wie man richtig atmet und welche Atemübungen für mehr Entspannung sorgen können.