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Wirbelsäulengymnastik: Übungen für einen gesunden, starken Rücken
9 Min Lesezeit
Wirbelsäulengymnastik gilt als optimales Training gegen Rückenschmerzen. Egal, ob bei akuten Beschwerden oder zum Vorbeugen: Hier sind die besten Übungen zum Mobilisieren und Kräftigen von Kreuz und Rumpfmuskulatur.
Coffein: Wirkung, Dosierung und Alternativen
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Coffein soll den Stoffwechsel anregen und wach machen. Welches Geheimnis steckt hinter der Substanz? Verbessert Koffein die Leistung und welche Dosis ist unbedenklich? Alle Antworten und leckere Alternativen zu Kaffee!
Zitrusfrüchte – was du über die Vitamin-C-Bomben wissen musst
6 Min Lesezeit
Gesunde Vitamin-C-Bomben und saftige Leckerbissen – Zitrusfrüchte haben sowohl in Sachen Nährstoffe als auch rund um ihren Geschmack viel zu bieten. Mit welchen Qualitäten die Klassiker in der Obstwelt noch glänzen können, erfährst du hier.
Selbstkontrolle: 7 Tipps für mehr Selbstdisziplin
8 Min Lesezeit
Der Weg zu einem gesünderen Lifestyle verläuft nicht immer geradlinig. Es gibt Tage, an denen wir unsere Ziele aus den Augen verlieren. Woran es dann häufig fehlt, ist Selbstkontrolle. Hier erfährst du, warum wir in alte Muster verfallen und wie man Selbstbeherrschung lernen kann.
Hanfsamen: Nährwerte, Rezepte und mehr
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Sie wirken zwar nicht berauschend, sind dafür aber ziemlich nahrhaft – die Rede ist von Hanfsamen. Diese machen sich ja gerade als Superfood einen Namen. Also der perfekte Zeitpunkt, um sie mal genauer unter die Lupe zu nehmen.
Spargel – stangenweise Geschmack
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Es ist jedes Jahr das gleiche Szenario: Mit dem Monat Mai versammeln sich die Spargel-Liebhaber an den Wochenmarktständen, die frisch gestochene weiße und grüne Spargelstangen anbieten. Endlich! Denn trotz der hohen Preise gerade zu Beginn der Spargelsaison und dem Umstand, dass das Spargelschälen ab einem Kilo einem Upper Body Workout gleicht, kriegen die meisten einfach
Quinoa – das gesunde Superfood
7 Min Lesezeit
Für viele sind die Buchstabenkombinationen in den eckigen Klammern auch lange nach dem Schulabschluss noch ein Rätsel, doch wenn du der Lautschrift mächtig bist, weißt du spätestens jetzt, wie man Quinoa ausspricht. Nämlich so: [Ki’no:a]. Was uns neben der Aussprache wirklich interessiert: Was ist Quinoa eigentlich? Ist es wirklich so gesund, wie behauptet wird? Und
Heilfasten – das steckt hinter dem Verzicht auf Nahrung
6 Min Lesezeit
Das Angebot, Frühstück, Mittag- und Abendessen vom Tagesplan zu streichen und stattdessen über einen festgelegten Zeitraum ausschließlich Wasser, ungesüßte Teesorten und das ein oder andere Glas Gemüsesaft zu trinken, lehnen die meisten Menschen dankend ab. Dabei werden dem sogenannten Heilfasten zahlreiche positive Effekte zugesprochen – sowohl auf die körperliche als auch auf die seelische Gesundheit.
Motivation: Deine Erfolgsformel zum Trainieren und Abnehmen
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Du willst endlich durchstarten, doch dir fehlt der nötige Funken Motivation zum Sport oder Abnehmen? Hier ist deine Erfolgsformel: Wie du richtige Anreize schaffst, Ziele formulierst und sie motiviert erreichst.
Frühaufsteher sind die besseren Menschen. Oder?
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Frühaufsteher leben länger, erfolgreicher und glücklicher sowieso. Oder? Warum früher aufstehen tatsächlich Vorteile hat. Und wann du besser liegen bleibst.
Sonnenblumenkerne: Kleine Nährstoffbomben
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Sonnenblumenkerne sollten nicht unterschätzt werden. Sie sind zwar klein, beweisen aber in Sachen Nährstoffen ihre wahre Größe. Hier gibt es alle wichtigen Facts zu den gesunden Eiweiß-Wundern.
Gesunde Gewohnheiten – dein Weg zu einem healthy Lifestyle
12 Min Lesezeit
Healthy habits machen einen gesunden Lifestyle zum Kinderspiel. Finde heraus, wie du gesunde Gewohnheiten bildest, schlechte Gewohnheiten änderst und warum gesunde Gewohnheiten der Schlüssel zu mehr Glück und Gesundheit sind.