Kraftsport: Effekte, Übungen und Einsteigertipps
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Unter Kraftsport wird körperliches Training verstanden, mit dem du deine Kraft maximierst. Hier erfährst du, wie das funktioniert, was es bringt und welche Übungen deine Kraftfähigkeit steigern.
Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil
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Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.
Natural Bodybuilding: Wie funktioniert natürlicher Muskelaufbau?
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Natural Bodybuilding steht für Muskelaufbau im ursprünglichsten Sinne: Steroide und andere Dopingmittel sind offiziell tabu. Die Muskulatur soll durch eine ausgewogene Ernährung und ein gut strukturiertes Training wachsen. Wir zeigen, was genau dahinter steckt.
Glute Bridges: Richtige Technik & Anleitung von Beckenheben
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Du bist bereit für straffe Beine und einen richtigen Knackpo? Dann solltest du Glute Bridges in deinen Trainingsplan aufnehmen! Denn diese Übung stärkt deine komplette Beinrückseite. Das Beste: Du brauchst kein Equipment und kannst Glute Bridges auch ganz einfach zu Hause machen!
Crunches: Korrekte Ausführung und Varianten für schöne Bauchmuskeln
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Crunches gehören zu den beliebtesten Übungen für die Bauchmuskeln. Hier erfährst du, was die Bauchübung wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt.
Functional Training – Das steckt hinter dem Trendbegriff
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Aber was ist Functional Training? Welche Übungen gehören zu dazu? Wie oft solltest du trainieren? Und für wen eignet sich funktionelles Training? Unser Artikel verrät dir, was hinter dem Trendbegriff steckt.
Sit Ups: Was sie bringen und welche Varianten am effektivsten sind
9 Min Lesezeit
Du willst Bauchmuskeln aufbauen? Dann sind Sit Ups eine effektive Übung, mit der du besonders die geraden Bauchmuskeln trainieren kannst. Wir zeigen, wie man sie richtig ausführt, welche Sit Up Übungen es gibt und was passiert, wenn man täglich trainiert.
Home Workout: Übungen und Trainingspläne für zuhause
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Weder Zeit, noch Lust oder Budget, im Gym zu trainieren? Kein Problem: Home Workouts können genauso effektiv und abwechslungsreich sein. Wir zeigen, was du für dein Training zuhause brauchst. Plus: Die besten Übungen und Trainingspläne.
Plank: So machst du den Unterarmstütz richtig
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Die Plank, auch als Unterarmstütz bekannt, gilt als eine der effektivsten Bodyweight Übungen für den ganzen Körper. Mit Planking trainiert man insbesondere Bauch und Rücken. Eine straffe, starke Körpermitte ist garantiert – vorausgesetzt, man führt die Plank richtig aus.
Lunges (Ausfallschritte) – die richtige Ausführung & Varianten
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Wenns um ein sportliches Bein- und Potraining geht, ist der Lunge ein echter Klassiker. Diese scheinbar einfache Übung ist sehr effektiv und auch als Anfänger sind Lunges bestens für deine Fitness geeignet! Wir zeigen dir, wie du einen perfekten Lunge machst.
Die 9 besten Übungen für Bauchmuskeln
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Der Sommer klopft an die Tür und du willst deine Bauchmuskeln aus dem Winterschlaf locken? Mit diesen 9 Übungen trainierst du jeden einzelnen Bauchmuskel. Und hast garantiert auch noch nach dem Sommer einen straffen Bauch!
Push ups – Liegestütze (richtig) lernen
10 Min Lesezeit
Push Ups für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Die Grundübung für schönen Muskelaufbau. Hier erfährst du alles, was du wissen solltest: richtige Ausführung, häufige Fehler, Liegestütz-Varianten, Kalorienverbrauch & Co.