9 effektive Bauch, Beine, Po Übungen, die dich in Topform bringen
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Du hast die nötige Motivation, wir den richtigen Plan! So gestaltest du dein Training effizient!
Die 7 besten Übungen für Muskelaufbau und straffere Haut
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Wie Cellulite entsteht und was du dagegen machen kannst.
Military Press: Schulterdrücken – das Geheimnis schöner Schultern.
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Die Military Press gilt als Klassiker, wenn es um Schultertraining geht. Wer breite und runde Schultern haben möchte, kommt am Schulterdrücken nicht vorbei. Was bringt dir die Military Press, wie führst du sie am besten aus? Und was solltest du definitiv vermeiden? In diesem Artikel zeigen wir dir alles, was du wissen musst.
Schonend, aber effektiv: So bleibst du mit Low Impact Training fit
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Bei Low Impact Training ist die Belastung im Vergleich zu HIT deutlich geringer und das Workout schonender. Du fragst dich, ob dich das in punkto Fitness, Abnehmen und Muskelaufbau weiter bringt? Auf jeden Fall, vorausgesetzt du gehst es richtig an. Hier erfährst du, was Low Impact Training bedeutet und für wen es sich eignet. Plus:
Handgelenke stärken: Die 9 besten Übungen für mehr Kraft und Stabilität
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Du willst endlich fest im Handstand stehen, deinen Rekord im Planking brechen, eine neue Boulder-Route schaffen oder das Extrakilo Gewichte beim Bankdrücken stemmen? Dann brauchst du nicht nur Willenskraft, sondern auch starke Handgelenke. Hier erfährst du, was Handgelenkstraining wirklich bringt und welche Übungen besonders effektiv für mehr Kraft und Stabilität sind. Plus: Die besten Dehnübungen!
Hyperextensions: Richtige Ausführung und die besten Variationen für jedes Fitnesslevel
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Obwohl fast jeder die Übung Hyperextensions kennt, wird ihre Wirkung oft unterschätzt. Dabei trainieren sie gezielt den Rückenstrecker, der sowohl im Alltag als auch beim Training eine wichtige Rolle spielt und deine Wirbelsäule stabilisiert. Dazu ist diese Rückenübung auch zu Hause gut umsetzbar und kann an jedes Leistungsniveau angepasst werden. Wir verraten dir, wie du
Mind-Muscle-Connection: Der Schlüssel zu maximalem Muskelwachstum
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Wusstest du, dass du mit deinen Muskeln kommunizieren kannst? Das Geheimnis hinter erfolgreichem Muskelaufbau ist die sogenannte Mind-Muscle-Connection, die Verbindung zwischen dem Geist und der Muskulatur. Was genau dahinter steckt und wie du das Prinzip für dich nutzen kannst, erfährst du hier.
Muskelaufbau für Anfänger: Dein 5-Schritte-Guide
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Du willst Muskeln aufbauen, weißt aber nicht, wie du deine Fitness-Journey angehen sollst? Hier ist dein ultimativer Einsteiger-Guide für erfolgreiches Muskelwachstum in nur fünf Schritten: Wir erklären, wie du deine Ziele erreichst und was in punkto Training und Ernährung zu beachten ist – alles zum Thema Muskelaufbau für Anfänger auf einen Blick!
Snacks für den Muskelaufbau: Timing und Rezepte
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Du snackst gerne und willst Muskeln aufbauen? Dann haben wir gute Neuigkeiten für dich: Beides lässt sich perfekt kombinieren! Wie du bereits weißt, kommt es nicht allein auf deine Performance im Gym an. Die Kombination aus Training und Ernährung entscheidet über deine Fortschritte. Besonders Einsteiger vernachlässigen manchmal das Thema Pre- und Post-Workout-Snacks und wundern sich,
Oberkörpertraining für Männer: Die besten Tipps & Übungen
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Du willst breite Schultern, eine stahlharte Brust, muskulöse Arme und ein sichtbares Sixpack? Ohne Fleiß kein Preis! Hier erfährst du alles, was du als Mann über das Oberkörpertraining wissen musst – mit den effektivsten Übungen fürs Gym und Zuhause!
Pre-Workout-Drink – Bring dein Training auf’s nächste Level
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Kein Bock auf Sport? Booster oder Pre-Workout-Drinks ändern das. Lerne Qualitätskriterien, Inhaltsstoffe und Anwendungstipps für Pre-Workout-Drinks kennen.
Bodyweight vs. Gym: Was ist besser für den Muskelaufbau?
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Bodyweight Training oder Krafttraining im Gym: Beide Methoden haben ihre Vor- und Nachteile. Doch was ist effektiver und wie kann man mit und ohne Equipment Muskeln aufbauen? Wir verraten dir, was du mit dem eigenen Körpergewicht und Gerätetraining erreichen kannst. Plus: Zwei Ganzkörpertrainingspläne – für zuhause und das Fitnessstudio.
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