Protein
Mini Cut: Die Diät für einen schnellen Fettverlust
5 Min Lesezeit
Hast du unseren Muskelaufbau-Guide studiert und steckst bereits in deiner persönlichen Massephase? Dann weißt du, dass du für einen sichtbaren Muskelaufbau einige Wochen lang über deinen täglichen Kalorienbedarf essen musst – und dabei auch an unerwünschtem Körperfett zulegst. Statt der Definitionsphase, die in der Bodybuilding-Szene klassischerweise auf die Aufbauphase folgt, bauen immer mehr Athleten Mini
Eiweißshakes im Überblick
4 Min Lesezeit
Eiweißshakes (auch Protein Shakes genannt) sind nicht nur für Bodybuilder geeignet. Im Gegenteil: Eiweißshakes bieten eine adäquate Proteinzufuhr, um Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach die allgemeine Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu unterstützen.
Muskelproteinsynthese: Wirkung und Bedeutung für den Muskelaufbau
4 Min Lesezeit
Bei Muskelproteinsynthese denkst du als Erstes an den Bio-Unterricht statt an den Muskelaufbau? Wir erklären dir, was hinter dem Begriff steckt und warum dieser Prozess für dein Muskelwachstum von Bedeutung ist. Was ist die Muskelproteinsynthese? Proteine sind die Bausteine deiner Zellen und an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt. So sorgen sie zum Beispiel dafür,
EAA: essentielle Aminosäuren für deine Muskulatur
5 Min Lesezeit
Wenn dir Makronährstoffe ein Begriff sind, weißt du, dass Proteine dazu zählen. Und, wenn du Proteine kennst, dann hast du sicher auch schon einmal etwas von Aminosäuren gehört – das sind die Bausteine, aus denen Proteine zusammengesetzt sind. Die Aminosäuren lassen sich wiederum unterteilen, es gibt nicht essentielle Aminosäuren und essentielle Aminosäuren. Letztere können vom
Food Fact Friday – Viel Eiweiß hilft viel?
2 Min Lesezeit
Eiweiße sind essenzieller Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch gilt hier die Devise: Viel hilft viel?
Effektiv Muskeln aufbauen: Pflanzliche oder tierische Eiweiße?
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Ohne Proteine kein Muskelaufbau. So viel steht fest. Aber bei der Frage, ob tierisches oder pflanzliches Eiweiß besser ist, scheiden sich die Geister. Wir zeigen, worauf es wirklich ankommt.
So snackst du richtig – 6 Tipps
2 Min Lesezeit
Snacken ist gesund. Wenn du es richtig machst. Wir haben 6 wertvolle Tipps, die zeigen wie das geht.
Warum Trockenfleisch für Inuit und Indianer so wichtig war
2 Min Lesezeit
Dünne Scheiben Büffelfleisch oder Lachs wurden in der Sommersonne getrocknet und über dem Feuer geräuchert. Anschließend wurde das Fleisch mit heimischen Kräutern veredelt – so war das Trockenfleisch, von den Indianern Pemmikan genannt, geboren. Trockenfleisch – die schnelle Proteinquelle Die Indianer und Inuits profitierten vom Trockenfleisch auf langen Strecken beim Jagen oder während den kalten