Trainingsplan
Jumping Jacks: Ausführung, Varianten und 30 Tage-Challenge
8 Min Lesezeit
Jumping Jacks oder Hampelmänner sind die Cardioübung schlechthin. Hier erfährst du, was sie wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt. Plus: 30-Tage-Fatburn-Challenge!
Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil
8 Min Lesezeit
Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.
Functional Training – Das steckt hinter dem Trendbegriff
10 Min Lesezeit
Aber was ist Functional Training? Welche Übungen gehören zu dazu? Wie oft solltest du trainieren? Und für wen eignet sich funktionelles Training? Unser Artikel verrät dir, was hinter dem Trendbegriff steckt.
Home Workout: Übungen und Trainingspläne für zuhause
6 Min Lesezeit
Weder Zeit, noch Lust oder Budget, im Gym zu trainieren? Kein Problem: Home Workouts können genauso effektiv und abwechslungsreich sein. Wir zeigen, was du für dein Training zuhause brauchst. Plus: Die besten Übungen und Trainingspläne.
Die 9 besten Übungen für Bauchmuskeln
5 Min Lesezeit
Der Sommer klopft an die Tür und du willst deine Bauchmuskeln aus dem Winterschlaf locken? Mit diesen 9 Übungen trainierst du jeden einzelnen Bauchmuskel. Und hast garantiert auch noch nach dem Sommer einen straffen Bauch!
8 Rückenübungen mit denen du deinen Rücken kräftigst
3 Min Lesezeit
Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern ist außerdem gesund. Mit den richtigen Rückenübungen stützt du deinen gesamten Rumpf und entlastest deine Wirbelsäule.
7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest!
3 Min Lesezeit
Die 7 Trainingsprinzipien bilden die Grundlage für deine optimale und erfolgreiche Trainingsplanung und -gestaltung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht.
Calisthenics Workout und Übungen für die neue Trendsportart
2 Min Lesezeit
Immer häufiger sieht man Athleten auf Calisthenics-Trainingsplätzen spektakuläre Übungen machen. Wie du diese Übungen lernen kannst, erfährst du hier.
6 Tipps für ein effektives Bauchtraining – Workout Wednesday
3 Min Lesezeit
Du trainierst seit Wochen deinen Bauch, aber die Erfolge bleiben aus? Mit unseren 6 Tipps bringst du dein Bauchtraining aufs nächste Level und dein Sixpack zum Vorschein.
Sixpack bekommen – so geht’s!
4 Min Lesezeit
Jeder hat es, doch bei den Wenigsten siehst du es. Das Sixpack. Das Symbol für Fitness und einen gesunden Lifestyle. Mit unserem Tabata Workout zeigen wir dir, wie du schon bald ein sichtbares Sixpack bekommen kannst.
Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?
2 Min Lesezeit
Im Internet findet man viele kostenlose Workouts und Trainingspläne zum nachmachen. Aber wie sieht ein guter Trainingsplan eigentlich aus? Was muss er enthalten und beachten? Wir verraten es dir.
Wie schnell schaffst du unser neues Extrem HIIT? – Workout Wednesday
2 Min Lesezeit
Du kennst HIIT schon aus vielen unserer Workouts, in Form von Tabata oder Zirkeltraining und der -3 Methode. Mit unserem neusten Workout wollen wir sehen wie fit du wirklich bist. Stoppe deine Zeit und schicke sie uns.