Trainingsplan
Krafttraining für Läufer – Mit diesen 15 Übungen läufts besser
15 Min Lesezeit
Egal ob Schönwetterläufer oder Marathoni – Krafttraining macht dich zu einem besseren und gesünderen Läufer. Wir erklären, welche Muskeln du trainieren solltest und mit welchen Kraftübungen für Läufer das klappt. Ganz ohne Gym und viel Equipment.
Die besten Po Übungen: Dein Weg zum knackigen Hintern
10 Min Lesezeit
Ein runder Po ist nicht nur schön anzusehen, sondern hat auch viele Vorteile für deine Gesundheit. Wir zeigen dir, was deine Gesäßmuskeln alles können und wie du deinen Booty im Gym und zu Hause richtig trainierst!
Ganzkörpertrainingsplan: So bleibst du fit ohne Geräte
7 Min Lesezeit
Keine Lust auf überfülltes Fitnessstudio bei schönem Wetter? Doch für ein effektives Workout ganz ohne Equipment fehlen dir die Ideen? Dann ist unser Ganzkörpertrainingsplan die perfekte Lösung für dich! Egal ob Anfänger oder Profi – eine intensive Trainingseinheit, die die gesamte Muskulatur beansprucht, bringt dich an deine Grenzen. Wie das geht, zeigen wir dir mit
Jumping Jacks: Ausführung, Varianten und 30 Tage-Challenge
8 Min Lesezeit
Jumping Jacks oder Hampelmänner sind die Cardioübung schlechthin. Hier erfährst du, was sie wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt. Plus: 30-Tage-Fatburn-Challenge!
Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil
7 Min Lesezeit
Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.
Functional Training – Das steckt hinter dem Trendbegriff
10 Min Lesezeit
Aber was ist Functional Training? Welche Übungen gehören zu dazu? Wie oft solltest du trainieren? Und für wen eignet sich funktionelles Training? Unser Artikel verrät dir, was hinter dem Trendbegriff steckt.
Home Workout: Übungen und Trainingspläne für zuhause
6 Min Lesezeit
Weder Zeit, noch Lust oder Budget, im Gym zu trainieren? Kein Problem: Home Workouts können genauso effektiv und abwechslungsreich sein. Wir zeigen, was du für dein Training zuhause brauchst. Plus: Die besten Übungen und Trainingspläne.
Die 9 besten Übungen für Bauchmuskeln
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Der Sommer klopft an die Tür und du willst deine Bauchmuskeln aus dem Winterschlaf locken? Mit diesen 9 Übungen trainierst du jeden einzelnen Bauchmuskel. Und hast garantiert auch noch nach dem Sommer einen straffen Bauch!
8 Rückenübungen mit denen du deinen Rücken kräftigst
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Ein starker Rücken sieht nicht nur gut aus, sondern ist außerdem gesund. Mit den richtigen Rückenübungen stützt du deinen gesamten Rumpf und entlastest deine Wirbelsäule.
7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest!
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Die 7 Trainingsprinzipien bilden die Grundlage für deine optimale und erfolgreiche Trainingsplanung und -gestaltung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht.
6 Tipps für ein effektives Bauchtraining
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Du trainierst seit Wochen deinen Bauch, aber die Erfolge bleiben aus? Mit unseren 6 Tipps bringst du dein Bauchtraining aufs nächste Level und dein Sixpack zum Vorschein.
Sixpack bekommen – so geht’s!
4 Min Lesezeit
Jeder hat es, doch bei den Wenigsten siehst du es. Das Sixpack. Das Symbol für Fitness und einen gesunden Lifestyle. Mit unserem Tabata Workout zeigen wir dir, wie du schon bald ein sichtbares Sixpack bekommen kannst.