Trainingsplan
Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?
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Im Internet findet man viele kostenlose Workouts und Trainingspläne zum nachmachen. Aber wie sieht ein guter Trainingsplan eigentlich aus? Was muss er enthalten und beachten? Wir verraten es dir.
Wie schnell schaffst du unser neues Extrem HIIT? – Workout Wednesday
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Du kennst HIIT schon aus vielen unserer Workouts, in Form von Tabata oder Zirkeltraining und der -3 Methode. Mit unserem neusten Workout wollen wir sehen wie fit du wirklich bist. Stoppe deine Zeit und schicke sie uns.
Core-Training – 11 Übungen für eine stahlharte Körpermitte
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Schon seit 2006 ist das Core-Training bei der Deutschen Fußball Nationalmannschaft beliebt. Warum aber auch ambitionierte Hobby Athleten von dem Training profitieren, erfährst du hier.
Fit ohne Geräte: 3 Workouts mit dem eigenen Körpergewicht – Workout Wednesday
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Du willst endlich schlank und definiert sein? Wir haben 3 kostenlose Workouts für dich zusammengestellt. So wirst du auch fit ohne Geräte, Maschinen oder irgendein Equipment.
Die 13 besten Beinübungen für dein nächstes Workout
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Starke Beine helfen dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Wir haben die 13 besten Beinübungen für dich zusammengestellt, mit denen du Waden, Oberschenkel und Po in Bestform bringst.
Massephase – Trainings- und Ernährungsplan für beste Ergebnisse
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Du interessierst dich für die Massephase? Wir zeigen dir worauf es ankommt und geben dir zusätzlich einen kostenlosen Trainings- und Ernährungsplan für dein Ziel.
30 Tage Burpees Challenge – Die beste Übung für die Fettverbrennung
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Eine der besten Körpergewichtsübungen, um deine Fettverbrennung zu aktivieren, sind die Burpees. Wir zeigen dir, wie du sie richtig machst, welche Vorteile sie noch haben und worauf du achten solltest.
Schnelle Ideen für das perfekte Valentinstags-Dinner – Tasty Tuesday
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Du möchtest deinen Partner zum romantischsten Tag des Jahres mit einem selbstgemachten Dinner überraschen, aber dir fehlt noch die Inspiration? Dann haben wir heute genau das Richtige für dich.
Deine 30 Tage Plank Challenge
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Der Plank ist eine der besten Grundübungen im Bodyweighttraining. Warum sie so gut ist, worauf du achten solltest und wie du in 30 Tagen 120 Sekunden Plank schaffst, erfährst du hier.
Der Ganzkörpertrainingsplan für zuhause und im Gym – Workout Wednesday
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Egal ob als Trainingsanfänger oder für Fortgeschrittene, die mal nicht so viel Zeit haben: Unser Ganzkörpertrainingsplan machts dir möglich schnell und effektiv alle Muskeln zu trainieren.
Dein 9 Minuten Abs Workout für starke Bauchmuskeln
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Du wünschst dir einen flachen, straffen Bauch? Mit unserem 9 Minuten Abs Workout Plan überhaupt kein Problem. Wir zeigen dir, wie du die Bauchmuskeln richtig trainierst und zeitgleich Fett verlierst. Was sind Abs und warum solltest du sie trainieren? Abs ist die Abkürzung für Abdominals, dem englischen Wort für Bauchmuskeln. Zu den Bauchmuskeln gehören einmal
12 Kettlebell Übungen für dein Full-Body-Training
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Du willst deine Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern? Unsere 12 Kettlebell Übungen helfen dir dabei. Leistungsplateaus? Die lässt du hinter dir.