Basics
Was hilft gegen Muskelkater?
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Nach dem Training quält dich ein fieser Muskelkater? Das bekommen wir wieder hin! Wir erklären dir, was Muskelkater eigentlich ist und wie du ihn vermeidest. Außerdem verraten wir dir unsere besten Expertentipps, damit du trotz Muskelmietze bis zu deiner nächsten Trainingseinheit wieder fit bist!
Hypertrophie: Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert
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Große Muskeln und viel Power: Hypertrophie ist das Ziel der meisten Kraftsportler. Hypertrophietraining begünstigt den Muskelaufbau durch eine Vergrößerung der Muskelfasern – vorausgesetzt, man trainiert richtig.
Cool Down: Warum Abwärmen so wichtig ist!
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Zu Cool für Cool Down? Abwärmen verbessert deine Regeneration und steigert deine Leistungsfähigkeit! Auslaufen, dehnen, Sauna oder Eistonne und Co.? Das alles kannst du tun:
Mobility Training – Use it or lose it!
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Mobility Training ist der Geheimtipp unter Sportlern. Du wirst beweglicher, beugst Verletzungen vor und wirst geschmeidiger. Was dabei wichtig ist, erfährst du hier.
5 Trainingsmythen erklärt und wiederlegt – Workout Wednesday
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Trainingsmythen und Broscience sind weit verbreitet. In diesem Beitrag klären wir 5 gängige Trainingsmythen auf und erklären, wie es wirklich ist.
7 Trainingsprinzipien, die du kennen solltest!
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Die 7 Trainingsprinzipien bilden die Grundlage für deine optimale und erfolgreiche Trainingsplanung und -gestaltung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht.
Perfect Match: das richtige Fitnessstudio finden! – Workout Wednesday
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Qual der Wahl. Mehr als 9.000 Fitnessstudios deutschlandweit. Was musst du bei der Suche und Auswahl beachten? Wir zeigen dir wie du das beste Fitnessstudio für dich findest.
So vermeidest du die 9 größten Fehler im Krafttraining – Workout Wednesday
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Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fit bleiben? Wenn du dein Trainingsziel erreichen möchtest, solltest du diese 9 Fehler unbedingt vermeiden:
Faszien: Das solltest du über dein Bindegewebe wissen!
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Der Hype um das Thema Faszien ist ungebrochen. Mit Faszientraining gegen Cellulite und Rückenschmerzen. Alles über Faszien, einfach erklärt in 7 Punkten.
Warum nehme ich nicht zu? Probleme beim Muskelaufbau – Workout Wednesday
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Warum nehme ich nicht zu? Schlechte Genetik? Schicksal Hardgainer? Wir verraten dir 12 Fehler beim Muskelaufbau und wie du sie vermeidest.
Liegestütze für Anfänger – Was du beachten musst
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Du willst Liegestütze in deinen Trainingsplan integrieren? Bist dir aber nicht sicher, was du alles beachten musst. Hier erfährst du die wichtigsten Basics.
Veganer Muskelaufbau – So klappts auch ohne tierisches Protein
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So manch einer behauptet, dass veganer Muskelaufbau nicht möglich ist. Doch ganz objektiv betrachtet stimmt das nicht. Hier erfährst du, wie du als Veganer am besten Muskeln aufbaust.