Basics
Creatin: Was du vor der Einnahme wissen musst
7 Min Lesezeit
Creatin oder Kreatin versorgt deine Muskeln mit Energie und macht sie leistungsfähiger – vorausgesetzt die Dosierung stimmt. Hier erfährst du, was Creatin ist und wie es wirkt. Plus: alles über Vorkommen, Einnahme und die besten Creatine Supplements.
Schwimmen – Allrounder für deine Fitness
12 Min Lesezeit
Schwimmen verbessert deine Fitness und bringt deinen Körper in Form. Warum das Training im Wasser wirklich so gesund ist und wie du endlich ein besserer Schwimmer wirst.
EAA: essentielle Aminosäuren für deine Muskulatur
5 Min Lesezeit
Wenn dir Makronährstoffe ein Begriff sind, weißt du, dass Proteine dazu zählen. Und, wenn du Proteine kennst, dann hast du sicher auch schon einmal etwas von Aminosäuren gehört – das sind die Bausteine, aus denen Proteine zusammengesetzt sind. Die Aminosäuren lassen sich wiederum unterteilen, es gibt nicht essentielle Aminosäuren und essentielle Aminosäuren. Letztere können vom
Testosteron erhöhen – 10 Methoden für einen höheren Testosteronspiegel
10 Min Lesezeit
Testosteron ist ein körpereigenes Hormon. Vor allem in der Fitnessbranche ist es sehr bekannt, da ihm eine muskelwachstumsfördernde Funktion nachgesagt wird. Doch kann man seinen Testosteronspiegel steigern? Wir klären auf!
Jumping Jacks: Ausführung, Varianten und 30 Tage-Challenge
8 Min Lesezeit
Jumping Jacks oder Hampelmänner sind die Cardioübung schlechthin. Hier erfährst du, was sie wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt. Plus: 30-Tage-Fatburn-Challenge!
Kraftsport: Effekte, Übungen und Einsteigertipps
7 Min Lesezeit
Unter Kraftsport wird körperliches Training verstanden, mit dem du deine Kraft maximierst. Hier erfährst du, wie das funktioniert, was es bringt und welche Übungen deine Kraftfähigkeit steigern.
Seilspringen: So trainierst du effektiv mit dem Springseil
8 Min Lesezeit
Mit Seilspringen abnehmen und Muskeln aufbauen? Wir zeigen, wie effektiv das Training mit dem Springseil ist, welches Equipment du für Rope Skipping brauchst und wie’s richtig geht. Plus: Übungen und Workoutplan für zuhause.
Natural Bodybuilding: Wie funktioniert natürlicher Muskelaufbau?
5 Min Lesezeit
Natural Bodybuilding steht für Muskelaufbau im ursprünglichsten Sinne: Steroide und andere Dopingmittel sind offiziell tabu. Die Muskulatur soll durch eine ausgewogene Ernährung und ein gut strukturiertes Training wachsen. Wir zeigen, was genau dahinter steckt.
Glute Bridges: Richtige Technik & Anleitung von Beckenheben
8 Min Lesezeit
Du bist bereit für straffe Beine und einen richtigen Knackpo? Dann solltest du Glute Bridges in deinen Trainingsplan aufnehmen! Denn diese Übung stärkt deine komplette Beinrückseite. Das Beste: Du brauchst kein Equipment und kannst Glute Bridges auch ganz einfach zu Hause machen!
Crunches: Korrekte Ausführung und Varianten für schöne Bauchmuskeln
8 Min Lesezeit
Crunches gehören zu den beliebtesten Übungen für die Bauchmuskeln. Hier erfährst du, was die Bauchübung wirklich bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Varianten es gibt.
Functional Training – Das steckt hinter dem Trendbegriff
10 Min Lesezeit
Aber was ist Functional Training? Welche Übungen gehören zu dazu? Wie oft solltest du trainieren? Und für wen eignet sich funktionelles Training? Unser Artikel verrät dir, was hinter dem Trendbegriff steckt.
Sit Ups: Was sie bringen und welche Varianten am effektivsten sind
9 Min Lesezeit
Du willst Bauchmuskeln aufbauen? Dann sind Sit Ups eine effektive Übung, mit der du besonders die geraden Bauchmuskeln trainieren kannst. Wir zeigen, wie man sie richtig ausführt, welche Sit Up Übungen es gibt und was passiert, wenn man täglich trainiert.