Basics
Pre-Workout-Drink – Bring dein Training auf’s nächste Level
6 Min Lesezeit
Kein Bock auf Sport? Booster oder Pre-Workout-Drinks ändern das. Lerne Qualitätskriterien, Inhaltsstoffe und Anwendungstipps für Pre-Workout-Drinks kennen.
Oberkörpertraining für Frauen: Die besten Tipps & Übungen
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Straffe Arme, durchtrainierte Schultern und ein starker Rücken sind für Frauen nicht nur optisch reizvoll, sondern tragen auch zu einer gesunden Haltung bei. Um deinem Ziel näher zu kommen, sollte Oberkörpertraining auf deinem Plan stehen. Hier erfährst du alles, was du wissen musst – mit den effektivsten Übungen fürs Gym und Zuhause!
Whey Protein – Der Alleskönner für deine Muskeln im Überblick
7 Min Lesezeit
Whey Protein ist der Klassiker unter den Protein-Shakes. Erfahre die wichtigsten Fakten rund um das Protein für deine Fitness-Ziele.
Po-Training: 7 Tipps wie du das Maximum aus deinem Gesäß-Workout rausholst
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Booty day! Ein knackiges Gesäß ist nicht nur optisch ein Hingucker. Po-Training bringt viele Vorteile: Du kannst damit deine Haltung verbessern, Knie- und Rückenbeschwerden vorbeugen und deinen Grundumsatz steigern. Plus: Wer auf ein Sixpack hinarbeitet, sollte immer auch den Po trainieren. Denn die Muskeln in der Rückseite sind die Gegenspieler zur Bauchmuskulatur. Worauf wartest du
Die Top 7 Übungen für die unteren Bauchmuskeln
6 Min Lesezeit
Der Bereich unter dem Bauchnabel neigt dazu, mehr Fett einzulagern und ist gar nicht so leicht zu trainieren, aber nicht unmöglich! Mit gezielten Übungen für die unteren Bauchmuskeln kannst du deine Mitte definieren und deinen Weg zum Sixpack ebnen.
Goblet Squat: Vorteile und Tipps für eine saubere Ausführung
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Es gibt unzählige Varianten einer Kniebeuge. Der Goblet Squat ist eine davon und ein echter Allrounder! Die Übung ist nicht nur sehr effektiv, sondern hilft dir auch, das Bewegungsmuster einer klassischen Kniebeuge mit der Langhantel sicher zu erlernen. Aber auch als Fortgeschrittener oder Profi solltest du den Goblet Squat in deinem Trainingsplan nicht missen und
Muskelaufbau & Joggen – Geht das?
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Muskelaufbau und gleichzeitig was für deine Ausdauer tun? Kann man beides kombinieren? Oder verlierst du deine hart erarbeitete Muskulatur? Wie du Krafttraining und Lauftraining richtig kombinieren kannst, erfährst du hier:
Seitliche Bauchmuskeln trainieren: 7 Übungen für eine schmale Taille
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Eine definierte Taille und ein flacher, durchtrainierter Bauch: Klingt zu schön, um wahr zu sein? Von wegen: Mit gezieltem Training für die seitlichen Bauchmuskeln kannst du deine Mitte formen. Wir zeigen dir sieben effektive Übungen, die dich deinem Wunschbody näher bringen.
German Volume Training: Wie funktioniert die Zehn-Satz-Methode und was bringt sie?
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Mehr ist mehr – so lautet das Motto beim German Volume Training (kurz GVT), auch als Zehn-Satz-Methode bekannt. Viele Bodybuilder und erfahrene Kraftsportler schwören auf das intensive Trainingsprinzip, welches sich durch besonders hohe Satzzahlen auszeichnet. Erfahre hier, wie GVT funktioniert, für wen es sich eignet und was das Hardcore-Workout wirklich bringt.
Schultertraining: 7 effektive Übungen für dein Oberkörper-Workout
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Starke, breite Schultern wünschen sich viele. Wer erfolgreich an seiner V-Form arbeiten will, kommt am Schultertraining nicht vorbei. Das sorgt nicht nur für ein durchtrainiertes Kreuz, sondern beugt auch Verletzungen vor. Denn der Schultergürtel ist empfindlich und braucht Schutz. Erfahre hier, wie du das optimale Schultertraining aussieht – mit sieben effektiven Übungen mit und ohne
Kugelhantel oder Kurzhantel: Welches Gewicht passt zu dir?
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Wer mit zusätzlichem Gewicht trainieren will, hat viele Möglichkeiten: Besonders beliebt für das Homegym sind die Kugelhantel, auch Kettlebell genannt, und die Kurzhantel. Du bist unsicher, welches Equipment das richtige für dich ist? Hier ist der ultimative Vergleich: Kugelhantel vs. Kurzhantel!
Waden trainieren: Die Top 7 Übungen für deine Wadenmuskulatur
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Die Wadenmuskulatur ist eine unterschätzte Muskelgruppe. Gesäß und Oberschenkel haben am Leg Day häufig Vorrang. Zu unrecht: Starke Unterschenkel sind nicht nur optisch ansprechend. Sie sind Voraussetzung, um beim Sprinten und Springen Fortschritte zu machen. Außerdem stabilisieren die Waden deine Knie und Achillessehnen – das schützt dich vor Verletzungen. Erfahre hier, wie du deine Waden
