Magazine / Muskelaufbau / Seite 10

Muskelaufbau

Die richtige Ernährung und ein individuell abgestimmtes Training sind das A und O beim Muskelaufbau. Egal, ob blutiger Anfänger oder Profi – wir zeigen dir, wie du langfristig und gesund Muskeln aufbaust. Worauf wartest du noch?

Athletin bereitet sich mit Magnesia auf das Training vor

Funktionelles Training mit Kraft- und Ausdauerelementen

Bist du bereit für dein härtestes Training? Der neue Trend im Bereich des funktionellen Trainings sind hochintensive Kraft- und Ausdauerübungen.

eine bunte Mischung leckerer Gummibären

7 Tricks, wie Gummibärchen deine Muskeln wachsen lassen

Du denkst, dass Kohlenhydrate direkt nach dem Training nur fett machen? Ganz im Gegenteil! Wir zeigen dir, wie du mit schnellen Kohlenhydraten deine Muskeln wachsen lässt und gleichzeitig deine Regeneration förderst.

eine Athletin trainiert ihre Beine an der Beinpresse

Gerätetraining oder freie Gewichte – Was ist besser?

Eine der am häufigsten gestellten Fragen zum Thema Fitnesstraining ist: Was ist besser – Gerätetraining oder der Fokus auf freie Gewichte?

Ausreichender Schlaf für den Muskelaufbau

Ausreichender Schlaf für den Muskelaufbau und die Körperfettreduktion? Wie wichtig ist er?

Du fühlst Dich nach einer durchzechten Nacht niedergeschlagen? Der wenige Schlaf macht Dich weniger leistungsfähig und es fällt Dir schwer Dich auf Deine täglichen Aufgaben zu fokussieren.

Eine Auswahl fettreicher Lebensmittel mit Butter, Öl, Käse und Milch.

Die Top-3: fettreiche Ernährung für die Muskeln

Die Ernährungswissenschaft war sich lange Zeit uneinig, was den Effekt von fettreichen Lebensmitteln beim Muskelaufbau betrifft. Heutzutage allerdings sind sich die meisten einig.