Alkohol und Muskelaufbau – 7 Fakten, die du kennen solltest
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Das alkoholfreie Bier nach dem Training ist vor allem bei Ausdauerathleten beliebt. Aber wie steht es mit Alkohol und Muskelaufbau? Wir erklären, wie Alkohol Muskelaufbau beeinflusst und wie du trotzdem mal zum Glas greifen darfst. Ob Kraft oder Ausdauer – Training dient dem Ziel, die Muskeln fitter zu machen. Leider sprechen alle wissenschaftlichen Fakten dafür,
Pistols – effektives Beintraining ohne Equipment
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Gegen starke Beine und einen ansehnlichen Hintern hat wohl niemand etwas einzuwenden. Der klassische Weg hierhin führt über schwere Kniebeuge, Kreuzheben oder die Beinpresse.
So wichtig ist Mahlzeitentiming wirklich
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Für sichtbare Erfolge im Training ist nicht nur das “Was?” sondern auch das “Wann?” bei der Ernährung entscheidend. Wir verraten dir, wie die Kombination aus Sport und klugem Mahlzeitentiming dich zum Ziel führt. Vor dem Sport essen? Oder doch besser nachher? Und wie viel Zeit sollte zwischen Essen und Sport liegen? Diese Fragen kommen
Creatine: Wann du zu Pulver oder Kapseln greifen solltest
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Du hast dich für Creatine entschieden und weißt nicht, ob Kapseln oder Pulver das Richtige für dich ist? Wir zeigen dir die wichtigsten Unterschiede von Creatine Kapseln und Creatine Pulver und welche Vor- und Nachteile beide Darreichungsformen bieten.
Nur Muskelkater führt zu Muskelaufbau – Wahrheit oder Mythos?
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Du hast dich sicher auch schon einmal gefragt, ob Muskelkater für einen effektiven Muskelaufbau notwendig ist oder ob das Training ohne anschließenden Muskelkater wirklich etwas gebracht hat?
Wirkung von Aminosäuren im Sport
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Erfahre was Aminosäuren sind, wie sie im Sport eingesetzt werden und wann sie am besten wirken. Mit der speziellen Wirkung der Aminosäuren maximieren sich Trainingserfolge.
Die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken
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Ein hübscher Rücken kann auch entzücken! Stabilisator & Stützmuskel: Der Rücken ist das Zentrum deines Körpers und bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit im Training.
Schulter-Impingement: In 5 Minuten zu mehr Schultergesundheit
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Viele Menschen glauben sie seien nicht anfällig für Schulterverletzungen, weil sie Krafttraining meiden um Verletzungen oder Überlastungen zu umgehen (Ein Trugschluss) Gerade durch regelmäßiges Oberkörper Training “massive” Schultern haben, die Verletzungen nahezu ausschließen (Ein weiterer Trugschluss) Egal ob du also trainierst oder nicht, die Wahrscheinlichkeit an einem Schulter-Impingement zu “erkranken” sind für jeden gleich groß.
Keep Cool: 8 Goldene Cool-Down-Regeln bei Sommerhitze
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Knallende Sonne, kaum Schatten, intensives Workout im Park und jetzt noch ein Cool-Down – Letzteres wird gerne übersprungen. Während der Workout-Session geben wir gerne Vollgas, aber verschwenden keine Gedanken an das Cool-Down nach dem Training und die entsprechenden Regeneration, vor allem im Sommer.
Creatin Kur: Dein Fahrplan für den optimalen Muskelaufbau
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Creatin Kur: eine wahre Wunderwaffe in Sachen Muskelaufbau, Massezuwachs und Kraftsteigerung.
Topfit in Rekordzeit: Dein 20 Minuten Burpee-Workout
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Multitalent Burpees! Schluss mit langen Workouts auf dem Crosstrainer, Fahrrad oder im Freihantelbereich – foodspring macht dich in nur 20 Minuten topfit. Dieses kurze und knackige Burpee-Workout ist intensiv und hocheffektiv zugleich.
Athleten-Porträt: Julian Reinhold im Interview
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Julian Reinhold ist seit der ersten Stunde Mitglied der #foodspringfamily. Im Interview erzählt Julian, wie er zum Sport kam, wie sein Training aussieht und was ihn zu Höchstleistungen motiviert.