5 Squats für deine Squat-Challenge
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Squats sind die Königsübung für Beine und Po. Mit unseren 5 Squat Varianten, perfektionierst du deinen Squat. Und dann? Rockst du unsere Squat Challenge für deinen Beach Body. Squats beanspruchen deine Oberschenkel und Gesäßmuskulatur besser, als jede andere Übung. Das Ergebnis: Starke Beine und ein knackiger Hintern. Auch deine Core-Muskulatur muss mitarbeiten.
Klimmzüge trainieren – So schaffst du mehr
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Klimmzüge trainieren fällt dir noch schwer? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dich einfach nicht zu steigern? Hier bekommst du die Tipps, die dir helfen bald schon 5, 10 oder sogar 20 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Klimmzüge gehören zu den besten Übungen, mit denen du nicht nur deinen Rücken, sondern fast deinen gesamten Oberkörper
Essen vor dem Sport
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Essen vor dem Sport? Oder doch lieber nachher? Oder beides? Wir klären auf und sagen dir warum du vor dem Sport essen solltest und was du jetzt am besten isst – inklusive unseren Lieblingsrezept-Tipps für jedes Ziel.
Klimmzüge lernen – Mit diesen 5 Übungen klappt‘s
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Du bist fit, aber mit den Klimmzügen klappt es einfach nicht? Mit unserem Klimmzug-Training schon. Wir zeigen dir die 5 besten Übungen und wichtige Tipps, um den Klimmzug endlich zu schaffen. Ja, auch für Mädels! Klimmzüge sind die Kür aller Body-Weight-Übungen für den Oberkörper. Ok, Handstand und fancy moves an der Bar gehören sicher auch
Bodyweight Training – So wirst du fit ohne Geräte
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Das Bodyweight Training liegt voll im Trend. In unserem Artikel zeigen wir dir nicht nur die beliebtesten Bodyweight Übungen, sondern auch einen kostenlosen Bodyweight Trainingsplan zum sofort ausprobieren.
Frühstück vor dem Training – Das bringt’s
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Frühstück vor dem Training? Gerade, wenn du morgens trainierst, passt das oft nicht mehr in den Zeitplan. Wir sagen dir, warum du trotzdem frühstücken solltest. Und was jetzt das Richtige ist. Montagmorgen 06:00 Uhr. Während die Stadt noch schläft, bereitest du dich auf dein Workout vor. In einer Stunde geht es los. Wenn du nicht
Der Mythos um den Nachbrenneffekt – Das bewirkt er wirklich
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Du beschäftigst dich mit verschiedenen Arten von Kraft- und Ausdauersport? Dann bist du mit Sicherheit auch schon auf den Mythos um den Nachbrenneffekts gestoßen. Hier erfährst du, was es damit auf sich hat und wie er funktioniert.
„Meine Hassübung ist zu meiner Lieblingsübung geworden“ – Muskelaufbau-Guide Teilnehmer Trompi im Interview
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Mit Anleitung trainieren, ernähren und dich immer weiter im Training steigern. Trompi hat unseren Muskelaufbau-Guide gemacht. Und beschreibt dir seine Erfahrungen.
„Der Körper sieht durch Muskeln auch ohne Klamotten einfach gut aus“ – Interview mit Muskelaufbau-Guide Teilnehmerin Sydney
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Muskelaufbau bei Frauen. Da denkst du gleich an männliche Oberarme? Auf keinen Fall. Sydney hat unseren Muskelaufbau-Guide gemacht. Im Interview, verrät sie dir, wie dich gezielter Muskelaufbau zu deinem Beach-Body bringt.
Abnehmen mit Sport – Die wichtigsten Tipps für Anfänger
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Du willst abnehmen mit Sport und fragst dich was du beachten musst? In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do’s und Don’ts.
Training für Zuhause – Die besten Tipps für dein Training in den eigenen 4 Wänden
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Wer sich fit und gesund halten will, muss nicht zwingend mehrmals die Woche ins Fitnessstudio gehen und sich während der Stoßzeiten mühsam einen Platz an dem bevorzugten Fitnessgerät erkämpfen.
Effektiv Muskeln aufbauen: Pflanzliche oder tierische Eiweiße?
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Ohne Proteine kein Muskelaufbau. So viel steht fest. Aber bei der Frage, ob tierisches oder pflanzliches Eiweiß besser ist, scheiden sich die Geister. Wir zeigen, worauf es wirklich ankommt.