Muskelaufbau

Julian war bis vor wenigen Monaten noch rank und schlank. Dann hat er in 6 Monaten 8 Kilo Muskeln zugenommen. Wie? Das erfährst du hier.

Der Klimmzug ist eine der besten Übungen überhaupt. Doch besonders die ersten Versuche sind oft sehr frustrierend. Hier erfährst du, wie du anfängst, wenn du noch keine Klimmzüge schaffst.

Du willst deinen Körperfettanteil berechnen? Hier findest du die besten Methoden für schnelle und genaue Ergebnisse.

In nur 20 Minuten pro Woche effektiv abnehmen oder Muskeln aufbauen? Genau das verspricht das EMS Training. Obs wirklich klappt, verraten wir dir in diesem Beitrag.

Allein trainieren ist dir zu langweilig? Du willst Action, Spaß und Motivation? Ein Workout im Team oder mit einem Trainingspartner stärkt das Gemeinschaftsgefühl und ist ein echter Gute-Laune-Booster, denn geteiltes Leid ist halbes Leid! Also worauf wartest du noch? Schnapp dir einen Trainingsbuddy und erreicht eure Ziele gemeinsam. Hier bekommst du gleich 8 coole Übungen […]

Eiweiße sind essenzieller Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Doch gilt hier die Devise: Viel hilft viel? 

Nahrungsergänzungsmittel sind in der Sportbranche schon lange nicht mehr wegzudenken. Der Protein Shake nach dem Training gehört für die meisten von uns einfach dazu. Aber zählt das eigentlich schon als Doping?

Egal ob Overnight Oats, Hafermüsli oder Porridge – Hafer ist total im Trend! Feier mit uns das Comeback dieses kleinen Wunderkorns und erfahre mehr über die Benefits von Haferflocken.

Du glaubst immer noch viel hilft viel? Da müssen wir dich leider enttäuschen. Die besten Erfolge hast du erst, sobald du richtig trainierst und deinem Körper danach die ideale Pause gönnst. Was ist das Prinzip der Superkompensation? Vereinfacht gesagt heißt Superkompensation, dass dein Körper in den Trainingspausen besser wird. Das Modell der Superkompensation wird oft […]

Viel hilft nicht viel. Trainierst du über einen langen Zeitraum ohne deinem Körper eine Pause zu gönnen, droht Übertraining. Finde heraus, wie du Übertraining erkennst und welche Symptome es gibt.

Squats sind die Königsübung für Beine und Po. Mit unseren 5 Squat Varianten, perfektionierst du deinen Squat. Und dann? Rockst du unsere Squat Challenge für deinen Beach Body. Squats beanspruchen deine Oberschenkel und Gesäßmuskulatur besser, als jede andere Übung. Das Ergebnis: Starke Beine und ein knackiger Hintern. Auch deine Core-Muskulatur muss mitarbeiten.

Klimmzüge trainieren fällt dir noch schwer? Vielleicht hast du auch das Gefühl, dich einfach nicht zu steigern? Hier bekommst du die Tipps, die dir helfen bald schon 5, 10 oder sogar 20 Klimmzüge am Stück zu schaffen. Klimmzüge gehören zu den besten Übungen, mit denen du nicht nur deinen Rücken, sondern fast deinen gesamten Oberkörper […]