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Ohne Proteine kein Muskelaufbau. So viel steht fest. Aber bei der Frage, ob tierisches oder pflanzliches

Du trainierst hart, aber mit dem Muskelaufbau klappt es nicht so richtig? Die Gründe können vielfältig

Essen nach dem Sport? Ja oder Nein? Wenn ja, was? Das kommt auf dein Ziel an. Wir haben Tipps für Essen

Ob Muskelaufbau, ein paar Kilos weniger oder einfach ein definierter Körper. Der Cheatday gehört in

Dein Ziel? Muskelaufbau. Klingt leichter, als es ist. Wie es richtig funktioniert, ist nicht jedem klar.

Die Definitionsphase dient dazu, deine aufgebauten Muskeln zum Vorschein zu bringen. Sie folgt auf die

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