Mais Puffer

Mais Puffer

fluffige Küchlein aus Mais

einfach
15 mins
Muskelaufbau

Nährwerte: pro Portion

Kalorien 92 kcal 126 kcal / 100 g
Kohlen­hydrate 12 g 16 g / 100 g
Proteine 4 g 6 g / 100 g
Fett 3 g 4 g / 100 g

Zutaten:
Person

40 g
Instant Oats
Instant Oats
9,99 €
(9,99 €/1 kg )
Inkl. MwSt. & zzgl. Versand
0,5 TL Backpulver
1 Ei
1 Schuss Milch oder Wasser
140 g Mais
1 Frühlingszwiebel
Salz, Pfeffer, frische Petersilie, Öl zum Anbraten

Diese Mais Küchlein sind saftig, fluffig und so lecker. Noch etwas Kräuterquark dazu - und schon ist deine nächste fitness Mahlzeit komplett.

Zubereitung:

Aus der Masse können 4 Mais Puffer gebacken werden. 1 Puffer enthält 92 kcal und 4 g Protein.

  1. Instant Oats, BackpulverEi und einen Schuss Milch mit dem Schneebesen oder Löffel in einer Schüssel verrühren, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind.
  2. Die restlichen Zutaten dazugeben und vermengen. Salzen und pfeffern. 
  3. Öl in einer Pfanne erhitzen. Einen großen Esslöffel der Masse anbraten. Nach 3-4 Minuten wenden. Es ergeben sich etwa 4 Mais Puffer.
  4. Bon appetit!