Kristina Lauer

Frühsport für Anfänger: 9 Tipps, um Sport am Morgen zur Gewohnheit zu machen

6 Min Lesezeit

Dein Training bereits vor der Arbeit abhaken, gut gelaunt in den Tag starten und abends mehr Zeit für dich und deine Freunde oder Familie haben – Hört sich das für dich nach einem perfekten Tag an? Dann raus aus den Federn und rein in die Sportklamotten! Wir verraten dir, warum sich Frühsport lohnt und wie

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Zeit für Outdoor Training: Unser Bodyweight-Workout zum Nachmachen

7 Min Lesezeit

Spring is in the air! Dieses Jahr haben wir passend zum Frühling ein cooles Outdoor Workout für euch vorbereitet. Kein Equipment, kein Fitnessstudio, dafür viel Sonne, Spaß und Top Übungen für jedes Fitnesslevel. Also schlüpft in eure Trainingssachen, kommt raus an die frische Luft und lasst euch unser Bodyweight-Workout nicht entgehen!

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Übungen für starke Hamstrings: Darum sind sie ein Muss für dein Training

10 Min Lesezeit

Den Satz “Never skip leg day” hast du bestimmt schon öfters gehört. Aber hast du gewusst, dass gerade deine Oberschenkelrückseite besonders viel Aufmerksamkeit braucht? Wir zeigen dir, welche Vorteile dir starke Hamstrings bringen und mit welchen Übungen du sie sowohl zuhause als auch im Gym gezielt kräftigen kannst.

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Energiebereitstellung im Muskel: Alles, was du für dein nächstes Training wissen solltest!

7 Min Lesezeit

Dein Körper verbraucht ständig Energie – während deines Workouts, bei der Arbeit und sogar wenn du abends auf der Couch entspannst. Doch woher bekommst du die benötigte Energie? Und was passiert genau in deinem Muskel, damit du deine Gewichte im Gym stemmen oder einen Marathon laufen kannst? Das und mehr erfährst du hier.

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Selbstfürsorge lernen: 6 Dinge, die du für dich tun kannst

6 Min Lesezeit

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern essentiell! Kümmerst du dich um dich selbst, beeinflusst du sowohl dein eigenes Wohlbefinden als auch die Beziehungen zu anderen positiv. Besonders während der Pandemie ist ein achtsamer Umgang mit dir selbst Balsam für die Seele. Wir verraten dir, wie du Schritt für Schritt mehr Selfcare-Rituale in deinen Alltag integrieren kannst.

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Homeoffice: 9 Tipps für einen produktiven und stressfreien Arbeitstag zu Hause

6 Min Lesezeit

Bist du ein Fan von Homeoffice oder arbeitest du lieber im Büro? Während die Heimarbeit für einige nach einem Traum klingt, kann sie für den einen oder den anderen zu einer echten Herausforderung werden. Wir verraten dir, wie du die perfekte Work Life Balance am heimischen Arbeitsplatz findest und deinen Arbeitstag mit links schaffst.

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Selbstoptimierung: Warum weniger manchmal mehr ist

7 Min Lesezeit

Höher, schneller, weiter – jeder von uns will besser werden. Das Streben nach einem “besseren” Ich liegt in unserer Natur und sorgt dafür, dass wir uns weiterentwickeln. Doch manchmal kann die Grenze zwischen einem Wunsch und einer Obsession verschwimmen. Wir verraten dir, was hinter dem Trend zur Selbstoptimierung steckt und wie du für dich einen

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Prokrastination: Die Kunst des Aufschiebens und was dagegen hilft

8 Min Lesezeit

Du scrollst lieber stundenlang durch dein Smartphone oder sortierst deine Sportsachen nach Farben, anstatt deine Steuererklärung zu schreiben oder dein Home-Workout zu rocken? Dont’ worry – du bist in bester Gesellschaft! Wir prokrastinieren alle hin und wieder mal und das hat nichts mit Faulheit zu tun. Wir verraten dir, warum du Dinge aufschiebst und wie

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7 Tipps, um deinen Rücken im Alltag zu schonen

5 Min Lesezeit

Rückenbeschwerden hatte fast jeder schon mal. Die Ursachen dafür können unterschiedlich sein, wobei auch dein Lifestyle eine große Rolle spielt. Wir verraten dir, mit welchen Tricks du deinen Rücken im Alltag entlasten kannst und welche Gewohnheiten du vielleicht überdenken solltest.

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Hip Thrust: Warum diese Po-Übung mehr kann, als du denkst

9 Min Lesezeit

Eine der wohl beliebtesten Übungen, wenn es darum geht, den Gesäßmuskel zu stärken, ist der Hip Thrust. Was Hip Thrusts so effektiv macht und wieso du dank dieser Po-Übung besser squatten und schwerer heben kannst, erfährst du hier.

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Resilienz: So erlernst du seelische Stärke

7 Min Lesezeit

Was hält uns trotz schwierigen Lebensphasen lebensfroh und leistungsstark? Die psychische Widerstandsfähigkeit, auch als Resilienz bekannt, ist laut Forschern für Zufriedenheit trotz Krisensituationen verantwortlich. Besonders dieses Jahr stellt die Corona-Pandemie uns alle auf eine harte Probe und zeigt, wie wichtig die eigene Resilienz ist. Wir verraten dir, worauf das Geheimnis der inneren Stärke basiert und

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Anatomischer Aufbau der Muskeln und ihre Funktion

6 Min Lesezeit

Sie formen deinen Körper, ermöglichen dir jede deine Bewegung und sind maßgeblich an der Funktion deines Stoffwechsels beteiligt – Die Rede ist von deinen Muskeln. Wir verraten dir, wie die Kraftpakete aufgebaut sind und welche Rolle sie bei deinem Training und im Alltag spielen. 

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