Bananen Mango Smoothie

Das leckere Rezept für die Regeneration

Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
5 Mins
leicht
Shape
So ein Smoothie ist ein einfacher und leckerer Snack, um deinen Muskeln das zu geben, was sie besonders nach dem Training brauchen. Sie füllen deine Kohlenhydratspeicher im Nu wieder auf und versorge dich mit Protein. Statt Joghurt kannst du auch mit verschiedenen Protein Shakes variieren.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
287 kcal
79 g / 100g
Kohlenhydrate
52 g
15 g / 100g
Proteine
5 g
2 g / 100g
Fett
4 g
1 g / 100g

Zutaten Person

Es ergibt sich eine Portion mit 287 kcal.
100 g Mango
1 Stk. Banane
50 g Bananen- oder Vanillejoghurt
100 ml Orangensaft
5 g
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
9,99 €
(4,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
einige Eiswürfel
etwas Zimt nach Belieben

Zubereitung

  • Alle Zutaten zusammen im Mixer mixen.
  • Anschließend in ein Glas füllen und nach Belieben mit Zimt und frischen Früchten garnieren.
  • Guten Appetit!

unser tipp

Für den extra Vitaminkick kannst du als Topping auch einige Goji Beeren hinzufügen.

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