Erdbeer-Bananen-Shake
Eine leckeres Proteinshake-Rezept
Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
330
kcal
65 g / 100g
Kohlenhydrate
36
g
7 g / 100g
Proteine
31
g
6 g / 100g
Fett
5
g
1 g / 100g
Zutaten Person Personen
| 100 g | Erdbeeren, frisch oder gefroren |
| 1 TL |
|
| 100 ml | Milch (1,5% Fett) |
| 150 ml | Wasser |
| 30 g |
|
| 1 | Banane, gefroren |
| optional | 1 TL Erdnussbutter als Topping |
Zubereitung
- Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.
- In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.
- Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.
- Guten Appetit!
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