Erdbeer-Bananen-Shake

Eine leckeres Proteinshake-Rezept

Erdbeer-Bananen-Shake
Ziel Muskelaufbau
Gesamtzeit 10 Mins
Schwierigkeit Leicht
Nährwerte (pro Portion)
Kcal 330
Proteine 31 g
Fett 5 g
KH 36 g
Zutaten …

1 Person

Deine Einkaufsliste

100 g Erdbeeren, frisch oder gefroren
100 ml Milch (1,5% Fett)
150 ml Wasser
1 Banane, gefroren
optional 1 TL Erdnussbutter als Topping

Erdbeer-Bananen-Shake

Eine leckeres Proteinshake-Rezept

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.

Zubereitung

  • Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.
  • In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.
  • Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.
  • Guten Appetit!
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