Erdbeer-Bananen-Shake

Erdbeer-Bananen-Shake

Eine leckeres Proteinshake-Rezept

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
10 Mins
leicht
Muskelaufbau
Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
330 kcal
65 g / 100g
Kohlenhydrate
36 g
7 g / 100g
Proteine
31 g
6 g / 100g
Fett
5 g
1 g / 100g

Zutaten Person

100 g Erdbeeren, frisch oder gefroren
1 TL
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
9,99 €
(4,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
100 ml Milch (1,5% Fett)
150 ml Wasser
30 g
Whey Protein Erdbeere
Whey Protein Erdbeere
29,99 €
(39,99 €/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 Banane, gefroren
optional 1 TL Erdnussbutter als Topping

Zubereitung

  • Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.
  • In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.
  • Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.
  • Guten Appetit!
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