Erdbeer-Bananen-Shake
Eine leckeres Proteinshake-Rezept
![Erdbeer-Bananen-Shake](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/strawberry_shake-1195x460.jpg)
Draußen ist es heiß. Du hast gerade ein knackiges Workout hinter dich gebracht. Jetzt fehlt nur noch ein kleiner Snack zum Abrunden deines Trainings. Wie wäre es mit diesem Erdbeer-Bananen-Shake? So cremig und lecker wie ein Milkshake, aber mit allen Nährstoffen für deine Muskeln.
Zutaten
1
Person
-
100 gErdbeeren, frisch oder gefroren
-
100 mlMilch (1,5% Fett)
-
150 mlWasser
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30 g
-
1Banane, gefroren
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optional1 TL Erdnussbutter als Topping
Zubereitung
-
1
Erdbeeren und Chia Samen in einen Mixer geben und pürieren. Inhalt in ein Glas füllen.
-
2
In den selben Mixer anschließend Milch, Wasser, Whey Protein und Banane geben und zu einem cremigen Shake mixen.
-
3
Erdbeer-Bananen-Shake ebenfalls in das Glas füllen. Nach Belieben mit Erdnussbutter toppen und kalt genießen.
-
1Guten Appetit!
![](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/12/body-check.jpg)
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Rezeptübersicht
Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
10 Min.
Schwierigkeit
leicht
Nährwert, pro Portion
Proteine
31g
Kohlenhydrate
36g
Fett
5g
Kalorien
330 kcal