Ziel Shape

Gesamtzeit 15 Mins

Schwierigkeit Leicht

Nährwerte (pro Portion)

Kcal 92

Proteine 4 g

Fett 3 g

KH 12 g

Zutaten …

1 Person Personen

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Aus der Masse können 4 Mais Puffer gebacken werden. 1 Puffer enthält 92 kcal und 4 g Protein.

40 g

Instant Oats

9,99 €

(9,99 €/1 kg )
inkl. MwSt. zzgl. Versand

0.5 TL Backpulver

1 Ei

1 Schuss Milch oder Wasser

140 g Mais

1 Frühlingszwiebel

Salz, Pfeffer, frische Petersilie, Öl zum Anbraten

Jetzt Instant Oats entdecken

Mais Puffer

Fluffige Küchlein aus Mais

Von: Candy Lexa

Recipe Development & Content Editor

Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.

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Warum du uns vertrauen kannst?

Diese Mais Küchlein sind saftig, fluffig und so lecker. Noch etwas Kräuterquark dazu – und schon ist deine nächste fitness Mahlzeit omlett.

Zubereitung

Instant Oats, Backpulver, Ei und einen Schuss Milch mit dem Schneebesen oder Löffel in einer Schüssel verrühren, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind.
Die restlichen Zutaten dazugeben und vermengen. Salzen und pfeffern.
Öl in einer Pfanne erhitzen. Einen großen Esslöffel der Masse anbraten. Nach 3-4 Minuten wenden. Es ergeben sich etwa 4 Mais Puffer.
Guten Appetit!

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