Overnight Oats

Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten

Ziel Muskelaufbau
Gesamtzeit 10 Mins
Schwierigkeit Leicht
Nährwerte (pro Portion)
Kcal 441
Proteine 22 g
Fett 10 g
KH 60 g
Zutaten …

1 Person

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50 g Haferflocken
100 ml Milch deiner Wahl (1,5% Fett)
1 Banane
10 g Whey Protein von foodspring

Overnight Oats

Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
Das Schöne am Overnight Oats Rezept: Es ist spielend leicht und schnell gemacht und lässt sich mit vielen Zutaten einfach varrieren. Auch die nährstoffreiche Mischung bietet einen perfekten Start in den Tag. Von Ballaststoffen, Proteinen, Kalzium, Vitamin B1, ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente liefern Overnight Oats ein gesundes Frühstück, das nicht belastet und lange vorhält.

Zubereitung

  • Zutaten:
    50 g Haferflocken, 100 ml Milch
    Die Haferflocken mit der Milch aufgießen und vermengen. 
  • Zutaten:
    0,5  Banane, 10 g Whey Protein Vanille
    Die eine Hälfte der Banane mit einer Gabel zerdrücken und in die Oats mischen. Das Proteinpulver deiner Wahl hinzugeben.
  • Zutaten:
    0,5  Banane, 1 EL Erdnussbutter
    Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und mit 1 EL Erdnussbutter auf die Masse legen.
  • Alles abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
  • Am nächsten Tag öffnen. Umrühren und genießen.
  • Guten Appetit!

Unser Tipp: Overnight Oats mit Hafermehl

Die Overnight Oats lassen sich leicht mit leckerem Obst wie Erdbeeren oder Himbeeren variieren. Du kannst auch einige EL unserer Instant Oats dazugeben für mehr Power für den Tag!
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