Overnight Oats
Leckeres Frühstück mit Haferflocken & Früchten
10 Min.
© foodspring
Das Schöne am Overnight Oats Rezept: Es ist spielend leicht und schnell gemacht und lässt sich mit vielen Zutaten einfach varrieren. Auch die nährstoffreiche Mischung bietet einen perfekten Start in den Tag. Von Ballaststoffen, Proteinen, Kalzium, Vitamin B1, ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe und Spurenelemente liefern Overnight Oats ein gesundes Frühstück, das nicht belastet und lange vorhält.
Zubereitung
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1
Die Haferflocken mit der Milch aufgießen und vermengen.
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2
Die eine Hälfte der Banane mit einer Gabel zerdrücken und in die Oats mischen. Das Proteinpulver deiner Wahl hinzugeben.
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3
Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden und mit 1 EL Erdnussbutter auf die Masse legen.
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4
Alles abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
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5
Am nächsten Tag öffnen. Umrühren und genießen.
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1Guten Appetit!
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Rezeptübersicht
Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
10 Min.
Schwierigkeit
leicht
Nährwert, pro Portion
Proteine
22g
Kohlenhydrate
60g
Fett
10g
Kalorien
441 kcal