Protein Lachsrolle mit Frischkäse
Fixe Röllchen aus der Pancake Backmischung
Als Partysnack oder Mitbringsel zum nächsten Picknick – mit dieser Lachsrolle stillst du alle hungrigen fitness-food-Liebhaber. Unsere Backmischung ist im Handumdrehen mit Wasser angerührt. In wenigen Minuten fluffige Pancakes.
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
564
kcal
120 g / 100g
Kohlenhydrate
18
g
4 g / 100g
Proteine
83
g
18 g / 100g
Fett
18
g
4 g / 100g
Zutaten Person Personen
Das gesamte Rezept ergibt 2 Pancakes und enthält 564 kcal und 83 g Protein.
| 80 g |
|
| 200 ml | Wasser |
| 100 g | Kräuterfrischkäse, light |
| 80 g | Räucherlachs |
| 1 Handvoll | Rucola |
| etwas Öl für die Pfanne |
Zubereitung
- Pancake Backmischung und Wasser im foodspring Shaker oder in einer Schüssel zu einem flüssigen Teig vermengen.
- Etwas Öl in einer Pfanne warm werden lassen und 2 große, dünne Pancakes ausbacken.
- Pancakes mit Kräuterfrischkäse bestreichen. Mit Lachs und Rucola belegen. Salzen und pfeffern.
- Pancakes von der unteren Seite ausgehend fest zusammenrollen.
- Lachsrolle nach Belieben halbieren und genießen.
- Guten Appetit!
Kostenloser Body Check
Jetzt starten
Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir!
- Persönliche BMI-Berechnung
- Hilfreiche Ernährungstipps
- Produkte passend zu deinem Ziel