Protein Müsliriegel
Müsliriegel öfter mal selber machen
Du liebst unser Protein Müsli und würdest es gerne überall genießen können? Das geht! Die Lösung sind saftige Müsliriegel!
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
152
kcal
313 g / 100g
Kohlenhydrate
14
g
28 g / 100g
Proteine
11
g
23 g / 100g
Fett
5
g
11 g / 100g
Zutaten Person Personen
Wir haben 10 Riegel geschnitten. 1 Riegel hat 152 kal und 11 g Protein.
| 120 g |
|
| 100 g | Haferflocken |
| 60 g |
|
| 0.5 TL | Zimt |
| 45 g |
|
| 100 ml | Mandelmilch |
| 60 g | getrocknete Feigen, kleingeschnitten (oder Datteln/Rosinen) |
Zubereitung
- Müsli, Haferflocken, Whey Protein und Zimt in einer Schüssel vermischen.
- Erdnussbutter und Mandelmilch in einer anderen Schüssel verrühren. Eventuell kurz in der Mikrowelle erwärmen, wenn die Masse nicht glatt wird.
- Tipp: Wir nehmen hier gezielt eine pflanzliche Milch, weil diese sich ungekühlt länger hält als Kuhmilch.
- Nun die feuchte Masse zur trockenen geben und alles gut vermengen. Die getrockneten Feigen dazugeben und unterheben.
- Alles fest in eine eckige Form drücken und für 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- Riegel schneiden und als Snack genießen. Zum Lagern in den Kühlschrank legen.
- Guten Appetit!
Unser Tipp
Statt der Erdnussbutter kannst du auch die gleiche Menge unseres Kokosöl verwenden.
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