Protein Shake mit Beeren

Fruchtiger Shake für deine Muskeln

Von:
Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
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5 Mins
leicht
Muskelaufbau
Der Protein Shake mit geringem Kohlenhydrat- und Fettanteil. Mix ihn mit deinem Lieblingsobst oder -gemüse zu einem cremigen Smoothie. Perfekt nach jedem Sport. Oder einfach zwischendurch.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
299 kcal
70 g / 100g
Kohlenhydrate
24 g
6 g / 100g
Proteine
35 g
8 g / 100g
Fett
6 g
1 g / 100g

Zutaten Person

30 g Whey Protein deiner Wahl
300 ml Milch (1,5% Fett)
oder
300 ml Mandelmilch, ungesüßt
100 g Beeren nach Belieben (z.B. TK Beerenmischung)

Zubereitung

  • Whey Protein, Milch und Beeren in einen Mixer geben und cremig mixen.
  • Protein Shake in ein Glas füllen und genießen.
  • Guten Appetit!
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