Ziel Shape

Gesamtzeit 10 Mins

Schwierigkeit Leicht

Nährwerte (pro Portion)

Kcal 376

Proteine 32 g

Fett 7 g

KH 43 g

Zutaten …

1 Person Personen

Deine Einkaufsliste

1 Wrap, Mehrkorn

75 g Thunfisch aus der Dose, im eigenen Saft

30 g Hüttenkäse

0.5 Frühlingszwiebel

1 Handvoll Eisbergsalat, gerupft

60 g Kichererbsen, aus der Dose

Salz, Pfeffer, nach Belieben frische Petersilie oder Minze

Thunfisch Wrap

Frische Mahlzeit schnell auf die Hand

Von: Candy Lexa

Recipe Development & Content Editor

Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.

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Warum du uns vertrauen kannst?

Knackig, frisch und ohne jeglichen Aufwand – Thunfisch Wraps sind die Lösung für den schnellen Hunger zwischendurch. Du kannst selbst entscheiden, was hineinkommt. Wir geben dir mit diesem proteinreichen Rezept schon einmal etwas Starthilfe.

Zubereitung

Wrap im Ofen oder in der Pfanne ohne Öl erwärmen.
Den Thunfisch abgießen, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse vermengen.
Die Frühlingszwiebel in Röllchen schneiden und zum Thunfisch dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Wrap mit der Thunfischcreme bestreichen. Salat und Kichererbsen darauf verteilen. Einrollen.
Guten Appetit!

Unser Meal Prep Tipp

Verdoppel das Rezept. Die übriggebliebene Portion kannst du am nächsten Tag in deiner Mittagspause essen.

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