Protein Sandwich mit Thunfisch

Wenn es mal schnell gehen muss

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
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10 Mins
leicht
Shape
Die Zeit ist knapp. Die Lust, etwas zu kochen, noch knapper. Aber es soll trotzdem gesund sein. Die Lösung: Ein Protein Sandwich! Mit unseren Protein Flakes ruckzuck zubereitet!

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
232 kcal
150 g / 100g
Kohlenhydrate
6 g
4 g / 100g
Proteine
33 g
21 g / 100g
Fett
6 g
4 g / 100g

Zutaten Person

Für die Thunfisch Creme:
50 g Thunfisch, im eigenen Saft
2 TL Joghurt (1,5% Fett)
1 TL Senf
1 EL
Protein Flakes
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9,99 €
(33,30 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Salz, Pfeffer, frische Petersilie
Für die Brote:
2 Scheiben
Proteinbrot
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6,99 €
(30,39 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Salat, Paprika, Zwiebelringe
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Zubereitung

  • Alle Zutaten für die Thunfischcreme in einer kleinen Schüssel vermischen. Nach Belieben würzen.
  • Die Brotscheiben toasten.
  • Eine Scheibe mit Salatblättern, Thunfischsalat, Paprika- und Zwiebelringen belegen. Andere Scheibe als Deckel darauflegen.
  • Guten Appetit!

Veggie Variante

Ersetze den Thunfisch durch 50 g Kichererbsen aus der Dose. Diese mit einer Gabel zerdrücken und dann mit den restlichen Zutaten vermengen. Schmeckt genauso lecker, auch auf unserem saftigen, veganen Proteinbrot.
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