Protein Sandwich mit Thunfisch

wenn es mal schnell gehen muss

10 Mins
leicht
Shape
Die Zeit ist knapp. Die Lust, etwas zu kochen, noch knapper. Aber es soll trotzdem gesund sein. Die Lösung: Ein Protein Sandwich! Mit unseren Protein Flakes ruckzuck zubereitet!

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
232 kcal
150 g / 100g
Kohlenhydrate
6 g
4 g / 100g
Proteine
33 g
21 g / 100g
Fett
6 g
4 g / 100g

Zutaten Person

Für die Thunfisch Creme:
50 g Thunfisch, im eigenen Saft
2 TL Joghurt (1,5% Fett)
1 TL Senf
1 EL
Protein Flakes
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9,99 €
(33,30 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Salz, Pfeffer, frische Petersilie
Für die Brote:
2 Scheiben
Proteinbrot
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6,99 €
(30,39 €/1 kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
Salat, Paprika, Zwiebelringe
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Zubereitung

  • Alle Zutaten für die Thunfischcreme in einer kleinen Schüssel vermischen. Nach Belieben würzen.
  • Die Brotscheiben toasten.
  • Eine Scheibe mit Salatblättern, Thunfischsalat, Paprika- und Zwiebelringen belegen. Andere Scheibe als Deckel darauflegen.
  • Guten Appetit!

veggie variante

Ersetze den Thunfisch durch 50 g Kichererbsen aus der Dose. Diese mit einer Gabel zerdrücken und dann mit den restlichen Zutaten vermengen. Schmeckt genauso lecker, auch auf unserem saftigen, veganen Proteinbrot.

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