Deine Einkaufsliste
1.
Für die Thunfisch Creme:
50 g
Thunfisch, im eigenen Saft
2 TL
Joghurt (1,5% Fett)
1 TL
Senf
Salz, Pfeffer, frische Petersilie
2.
Für die Brote: 
Salat, Paprika, Zwiebelringe
Protein Sandwich mit Thunfisch
Wenn es mal schnell gehen muss
Die Zeit ist knapp. Die Lust, etwas zu kochen, noch knapper. Aber es soll trotzdem gesund sein. Die Lösung: Ein Protein Sandwich! Mit unseren Protein Flakes ruckzuck zubereitet!
Zubereitung
-
Alle Zutaten für die Thunfischcreme in einer kleinen Schüssel vermischen. Nach Belieben würzen.
-
Die Brotscheiben toasten.
-
Eine Scheibe mit Salatblättern, Thunfischsalat, Paprika- und Zwiebelringen belegen. Andere Scheibe als Deckel darauflegen.
- Guten Appetit!
Veggie Variante
Ersetze den Thunfisch durch 50 g Kichererbsen aus der Dose. Diese mit einer Gabel zerdrücken und dann mit den restlichen Zutaten vermengen. Schmeckt genauso lecker, auch auf unserem saftigen, veganen Proteinbrot.
Kostenloser Body Check
Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir!
- Persönliche BMI-Berechnung
- Hilfreiche Ernährungstipps
- Produkte passend zu deinem Ziel
