Whey Beeren Protein Porridge Rezept

Der Energiekick mit reichlich Protein & Kohlenhydraten

10 Mins
leicht
Shape
Eine warme Schüssel Porridge am Morgen versorgt dich mit komplexen Kohlenhydraten und vollwertigem, pflanzlichem Protein. Genau das, was du über den Tag brauchst.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
457 kcal
119 g / 100g
Kohlenhydrate
47 g
12 g / 100g
Proteine
39 g
10 g / 100g
Fett
10 g
3 g / 100g

Zutaten Person

200 ml Milch (1,5% Fett)
50 g Haferflocken
50 g Erdbeeren
50 g Heidelbeeren
30 g
Whey Protein Vanille
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29,99 €
(39,99 €/1kg)
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5 g
Weiße Chia Samen
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1 Prise Zimt

Zubereitung

  • Die Milch zusammen mit dem Whey Protein im foodspring-Shaker zubereiten.
  • Den Shake mit den Haferflocken in einen Kochtopf geben und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen.
  • Sobald das Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat, Topf vom Herd nehmen.
  • Heidelbeeren und Erdbeeren waschen. Die Erdbeeren vom Stiel entfernen und klein schneiden.
  • Anschließend die Früchte und die Chia Samen unter das Porridge mischen, mit Zimt bestreuen und servieren.
  • Guten Appetit!

unser tipp

Probiere das Porridge auch mal mit Banane und dem Whey Protein Schokolade. Auch Nüsse oder Sonnenblumenkerne passen gut zu dem Power Frühstück.

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