Protein Porridge

Whey Beeren Protein Porridge Rezept

Der Energiekick mit reichlich Protein & Kohlenhydraten

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
10 Mins
leicht
Shape
Eine warme Schüssel Protein Porridge am Morgen versorgt dich mit komplexen Kohlenhydraten und vollwertigem, pflanzlichem Protein. Genau das, was du über den Tag brauchst.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
457 kcal
119 g / 100g
Kohlenhydrate
47 g
12 g / 100g
Proteine
39 g
10 g / 100g
Fett
10 g
3 g / 100g

Zutaten Person

200 ml Milch (1,5% Fett)
50 g Haferflocken
50 g Erdbeeren
50 g Heidelbeeren
30 g
Whey Protein Vanille
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5 g
Weiße Chia Samen
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1 Prise Zimt

Zubereitung

  • Die Milch zusammen mit dem Whey Protein im foodspring-Shaker zubereiten.
  • Den Shake mit den Haferflocken in einen Kochtopf geben und unter ständigem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen.
  • Sobald das Protein Porridge die gewünschte Konsistenz erreicht hat, Topf vom Herd nehmen.
  • Heidelbeeren und Erdbeeren waschen. Die Erdbeeren vom Stiel entfernen und klein schneiden.
  • Anschließend die Früchte und die Chia Samen unter das Protein Porridge mischen, mit Zimt bestreuen und servieren.
  • Guten Appetit!

Unser Tipp

Probiere das Protein Porridge auch mal mit Banane und dem Whey Protein Schokolade. Auch Nüsse oder Sonnenblumenkerne passen gut zu dem Power Frühstück.
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