Porridge Rezept

Winter Porridge Rezept

Das kalorienarme Frühstück, das von innen wärmt

Von:
Recipe Development & Content Editor
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert.
10 Mins
leicht
Shape
Während es draußen allmählich ungemütlich wird, kann dieses cremige Porridge Rezept zum Frühstück deinen Morgen versüßen. Mit unserer fruchtig-würzigen Winter Wonder Jam lassen sich die kalten Tage gut überstehen. Für einen gelungenen Start in den Tag.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
340 kcal
117 g / 100g
Kohlenhydrate
41 g
14 g / 100g
Proteine
30 g
10 g / 100g
Fett
6 g
2 g / 100g

Zutaten Person

Für das Porridge:
100 ml Milch (1,5% Fett)
100 ml Wasser
25 g Whey Protein nach Wahl
50 g Haferflocken
0.5 TL Zimt
Für das Topping:
15 g Fruit Jam Winter Apple
Orange, Feige, Granatapfelkerne, Samen, etc.

Zubereitung

  • Milch, Wasser und Proteinpulver in den Shaker geben und gut vermengen. 
  • Inhalt zusammen mit den Haferflocken und Zimt in einen kleinen Topf geben. Vorsichtig aufkochen. Gelegentlich rühren, bis das Porridge eindickt.
  • Porridge in eine Schüssel geben. Mit Fruit Jam, Früchten und Samen toppen. 
  • Guten Appetit!

Warum ist Porridge so gesund?

Zum einen sind Haferflocken sehr reich an Nährstoffen. Zum anderen sind sie vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen. Das ist der Grund, wieso Haferflocken so lange satt machen. Sie sind die perfekte Grundlage für ein gesundes Frühstück und helfen dir beim Abnehmen.
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