20 Minuten Anfänger AMRAP zum Kalorien verbrennen

Diese AMRAP Routine verbrennt Kalorien und kräftigt deinen gesamten Körper. Für Anfänger, die trotz wenig Zeit intensiv trainieren wollen.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Ganzkörper

max. 30 min

Beginner

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Das AMRAP-Workout ist ein Ganzkörper-Workout im Form eines Zirkeltrainings für Beginner/Trainingsanfänger.

AMRAP bedeutet as many rounds as possible. Ziel dieses Trainings ist es, in der vorgegebenen Zeit so viele Runden wie möglich zu schaffen. Du trainierst 20 Minuten. Absolviere alle 3 Übungen nacheinander. Ob du dabei eine Pause brauchst, entscheidest du und dein Körper alleine.

Deine Fettverbrennung läuft hierbei auf Hochtouren. Stell dir einen Timer auf 20 Minuten und los geht´s! Merke oder notiere dir auf einer Strichliste, wie viele Runden du geschafft hast. So kannst du immer wieder vergleichen, ob du dich verbessert hast und mehr Runden geschafft hast.

Achte hierbei insbesondere auf eine saubere Übungsausführung.

Vergiss nicht, dich vor dem Training gut warm zu machen. Viel Spaß bei unserem Workout.

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