Beeren Schoko Shake

Fit in den Sommer mit Beeren und Schokolade
icon 15 Min.
Beeren Schoko Shake © foodspring
Dieser Beeren Schoko Shake ist ein wirkliches Geschmackserlebnis! Er besteht aus zwei Schichten und bekommt durch die Chia Samen eine wirklich tolle Konsistenz. Die Powersamen fangen nach der Berührung mit Flüssigkeit richtig an zu quellen. Probiere es selbst.

Zutaten

1 Person

  • 100 g
    gefrorener Waldbeerenmix
  • 20 g
  • 130 g
    Magerquark
  • 110 ml
    fettarme Milch
  • 1 EL
    Chia Samen von foodspring

Zubereitung

  • 1

    Whey Protein Erdbeer-Geschmack, gefrorene Beeren, 100 g Magerquark und 100 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht. Beiseitestellen.

  • 2

    Whey Protein Schoko-Geschmack, 30 g Magerquark und 10 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht.

  • 3

    1 EL Chia Samen zu dem Schoko-Teil geben und 10 Minuten quellen lassen.

  • 4

    Beides übereinander anrichten. Fertig ist der Beeren Schoko Shake!

  • 1
    Guten Appetit!
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Rezeptübersicht

Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
leicht

Nährwert, pro Portion

Proteine
46g
Kohlenhydrate
21g
Fett
7g
Kalorien
343 kcal