Beeren Schoko Shake

Beeren Schoko Shake

Fit in den Sommer mit Beeren und Schokolade

Fitness Editor
Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.
15 Mins
leicht
Muskelaufbau
Dieser Beeren Schoko Shake ist ein wirkliches Geschmackserlebnis! Er besteht aus zwei Schichten und bekommt durch die Chia Samen eine wirklich tolle Konsistenz. Die Powersamen fangen nach der Berührung mit Flüssigkeit richtig an zu quellen. Probiere es selbst.

Nährwerte: (pro Portion)

Kalorien
343 kcal
90 g / 100g
Kohlenhydrate
21 g
5 g / 100g
Proteine
46 g
12 g / 100g
Fett
7 g
2 g / 100g

Zutaten Person

100 g gefrorener Waldbeerenmix
20 g
Whey Protein Erdbeere
Whey Protein Erdbeere
29,99 €
(39,99 €/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
130 g Magerquark
110 ml fettarme Milch
10 g
Whey Protein Schoko
Whey Protein Schoko
29,99 €
(39,99 €/1kg)
inkl. MwSt. zzgl. Versand
1 EL
Weiße Chia Samen
Weiße Chia Samen
9,99 €
(4,00 €/100g)
inkl. MwSt. zzgl. Versand

Zubereitung

  • Whey Protein Erdbeer-Geschmack, gefrorene Beeren, 100 g Magerquark und 100 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht. Beiseitestellen.
  • Whey Protein Schoko-Geschmack, 30 g Magerquark und 10 ml Milch in einen Mixer geben und mixen, bis eine cremige Masse entsteht.
  • 1 EL Chia Samen zu dem Schoko-Teil geben und 10 Minuten quellen lassen.
  • Beides übereinander anrichten. Fertig ist der Beeren Schoko Shake!
  • Guten Appetit!
Kostenloser Body Check

Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir!

  • Persönliche BMI-Berechnung
  • Hilfreiche Ernährungstipps
  • Produkte passend zu deinem Ziel
Jetzt starten

Kommentare

shares