

Julia-Sarah Hennig
Julia ist studierte Texterin, ausgebildete Fitnesstrainerin und zertifizierter Ernährungscoach. Sie schreibt Artikel rund um Fitness, Sporternährung und den Bereich Body & Mind. In ihren Artikeln erwarten euch Tipps fürs Essen rund ums Training, wie ihr Fitness zur Routine macht, die perfekte Balance zwischen Regeneration und Training findet und welche Rolle eigentlich eine entspannter Umgang dem ganzen Thema spielt.
“Ein gesunder Lifestyle soll Spaß machen. Kalorientracker und Trainingspläne sind hilfreich, machen aber auf Dauer keinen Spaß. Es geht darum, Körpergefühl zu entwickeln, Gewohnheiten zu verstehen und eine gute Balance zwischen Disziplin und Gelassenheit zu finden.”
Ihr Lieblingsfach während der Ausbildung: vegetarisch-vegane Sporternährung Julia glaubt fest daran, dass eine gesunde und ausgewogenen (Sport-)Ernährung auch vegetarisch-vegan geht.
Ihr Ziel: Über alternative Proteinquellen und die Zusammensetzung von Lebensmitteln aufklären und die Ernährung an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Denn es ist ganz einfach, gesund und nachhaltig zu essen, wenn man versteht, worauf es ankommt.
Als langjährige Langstreckenläuferin kennt sich Julia bestens im Ausdauer- und Ausgleichstraining aus. Die Schwerpunkte ihrer Fitnesstrainerausbildung lagen auf Ausdauertraining, Functional Training und Stressmanagement. Auch heute bildet sie sich regelmäßig weiter, absolviert Seminare und liest neuste Studien und Publikationen. Dieses Wissen gibt sie seit über 10 Jahren in Gruppenkursen, Personal Trainings, Artikeln und auf Events weiter. In ihrer Freizeit praktiziert Julia täglich Yoga, meditiert und verbringt Zeit mit Freunden – am liebsten beim Sport oder gutem veganen Essen.
Julia Lieblingsprodukt von foodspring: “Ganz klar: Peanut Butter! Aber auch die Omega-3 Kapseln nehme ich regelmäßig ergänzend ein. Wenn’s unterwegs mal ein Snack sein soll, ist der Vegan Protein Bar super.”
Artikel von Julia-Sarah Hennig:


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Top 10 vegane Pre- und Post-Workout Mahlzeiten für dein Wohlfühlgewicht

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Die besten Pre- und Post-Workout Mahlzeiten für veganen Muskelaufbau

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10 effektive Strategien mit denen du deine Ziele erreichst

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3 Regeln für eine perfekte, vegane Mahlzeit vor und nach dem Sport

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Nachhaltige Ernährung – 14 alltagstaugliche Tipps

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Was löst Stress aus? Wie du Stressoren erkennst und meisterst

Spagat lernen: 14 Dehnübungen für den Spagat

Mit Achtsamkeit zu mehr Ruhe und besseren Beziehungen

Beckenboden Übungen: Unsere 5 Tipps für zu Hause

Kopfstand lernen: Tipps, Übungen und No-Gos

Calcium – Der Mineralstoff im Überblick

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Home Office einrichten: 7 Tipps für Wohnen und Arbeiten in Harmonie

L-Carnitin im Überblick: Wirkung, Einnahme und Dosierung

Protein Pancakes – Frühstück für Body, Mind & Soul

Kalorienarm kochen – So klappt und schmeckt es

Joggen Geschwindigkeit – So findest du die richtige Laufgeschwindigkeit

Digital Detox — 12 Tipps für ein analoges Leben

Selbstachtung – So lernst du, dich selbst wertzuschätzen

Wim Hof Methode – Atmen, Frieren, Konzentrieren

WOOP-Methode – Entscheide dich für dein Ziel

Alles zu L-Glutamin – Spezialist für nach dem Training

10 Effekte, die den Waldspaziergang zum Gesundheitsbooster machen

Chia Samen – Die vielfältige Wirkung der Nährstoffwunder

Antriebslosigkeit überwinden – 13 Tipps für neue Energie

Ernährungstagebuch führen: So geht’s!

Kokosöl kaufen – Investition in Fitness & Gesundheit

Soja Protein – Vorteile, Nachteile und vegane Alternativen

Ausdauertraining für Anfänger – Richtig loslegen

Ausdauer verbessern – Training für Fortgeschrittene

Kraftsport Basics – 5 Trainingstipps für schnelle Erfolge

Soja – Gesunder Proteinlieferant oder No-Go?

Proteinreiche Ernährung im Überblick

Eiweißhaltige Lebensmittel im Vergleich

Eiweißpulver kaufen – So findest du das richtige Produkt

Eiweißpulver für jedes Ziel

Work Life Balance – Wenn Arbeit und Leben im Einklang stehen

Barfuß laufen – Füße sind die besseren Schuhe

Krafttraining für Frauen – Schlüssel zum Traumkörper

Paleo-Ernährung

Gesunde Ernährung leicht gemacht – Wir zeigen dir wie

Ernährung am Restday – 6 Tipps für Ernährung zur Regeneration

Kreuzheben – Die Übung für einen starken Rücken

Kohlenhydrate – die Energielieferanten

Langeweile: 19 Tipps, die dagegen helfen

Kniebeugen – Übung für starke Beine & schönen Po

Bankdrücken – Übung für eine starke Brust

Höhentraining – Sauerstoffmangel als Trainingstool

Krafttraining für Läufer – Mit diesen 15 Übungen läufts besser

Die richtigen Laufschuhe finden – So klappt’s

Immunsystem stärken – Ernährungstipps und Hausmittel

Frühaufsteher sind die besseren Menschen. Oder?

Reverse Dieting – mehr Kalorien für die Topfigur

Functional Training – Das steckt hinter dem Trendbegriff

Joggen im Überblick – Das solltest du wissen

Vinyasa Yoga Flow – Für sportliche Yogis

Sanfter Yoga Flow zur Entspannung

Hatha Yoga – Flow für mehr Gelassenheit

Yoga für Anfänger – Alles für deine erste Yogastunde

Als Sportler fit durch den Winter – Tipps vom Profi – Workout Wednesday

Workout Wednesday – Wie du den Klimmzug endlich meisterst – ft. functional Athlet Patrick Funk

Workout Wednesday – Warum zu zweit trainieren nicht immer gut ist – ft. Patrick Vellner

Workout Wednesday – Motivationstipps von Patrick Vellner

Savasana – Mehr als nur Rumliegen

Yoga Krähe – Starke Arme & perfekte Balance

Yoga Brücke – Öffne Herz und Schultern mit dem Yoga Rad

Yoga Taube – Dehnung für deine Hüfte

Sonnengruß – Bring mehr Flow in dein Leben

Yoga Krieger – Für mehr Stabilität – Yoga Series Nr. 5

Yoga Heuschrecke – Kräftigung für deine Körperrückseite

Yoga Kobra – Für einen starken Rücken – Yoga Series Nr. 3

Heraufschauender Hund – Für flexible Schultern und starken Core

Grundlagenausdauer – So hältst du länger durch

Lauftipps vom Profi – Interview mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger

Richtig laufen – 10 Fehler, die du besser nicht machst

5 Squats für deine Squat-Challenge

Essen vor dem Sport

Frühstück vor dem Training – Das bringt’s

Bananen Mango Smoothie

Crêpes Rezept – glutenfrei

Vegane Zimt-Plätzchen Rezept

Kokos-Makronen Rezept

Erdnussbutter-Kekse Rezept

Vanillekipferl Rezept mit Datteln

Was du wirklich über Kokosöl wissen solltest

5 Gründe, warum das Gewicht trotz Kaloriendefizit stagniert

Hähnchenfilet mit Protein-Parmesan-Kruste

Mit diesen 5 Tipps beißt du dich durch, wenn es richtig hart wird

Kondition & Mobility – 6 Übungen, die dich wirklich besser machen

Warum Paleo? Interview mit Nico Richter von Paleo 360

Vanille Himbeer Shake

Saftige Protein Brownies glutenfrei

Beeren Schoko Shake

Vanille Schoko Shake

Warum 1 Stück nicht genug ist

So snackst du richtig – 6 Tipps

Low Carb Protein Pasta

8 Lebensmittel, die du falsch zubereitest

Low Carb Superfood Protein Marmorkuchen

5 Gründe, warum du keinen Zucker essen solltest

Low Carb Zucchinibrot

Gesunde Ernährung – Wir erklären die Basics

Heuschnupfen? Diese 5 Lebensmittel helfen dir

Figurkiller Brot? Wir sagen dir, wie du Brot genießen kannst.

Quiz: Was deine Ernährung über dich verrät

Die 8 besten Tricks, um endlich deine Ziele zu erreichen

Warum du deine Neujahresvorsätze nicht einhältst und was du dagegen tun kannst

Das haben die Weihnachtssüßigkeiten mit deinem Körper gemacht

Fitnesstracker – Was bringen sie wirklich?

Fit durch die Feiertage – Luisa’s Tipps

Athleten-Porträt: Ulrike Glöckner im Interview

Avocado-Chia-Salat

Spinatroulade mit Quinoa-Pilzfüllung

Protein-Spekulatius

Proteinkonsum: Eiweiß in unserer Ernährung

3 Jahre foodspring – Geburtstagsresümee

Gesundes Frühstück: 3 goldene Regeln

Nach dem Training – Dos and Don’ts

foodspring Proteinriegel: Blick hinter die Kulissen

Chocolate Peanut Butter Protein-Frappuccino

6 Tipps gegen Essen aus Langeweile – so hörst du auf, ständig zu essen!

5 Muskelaufbau-Mythen und was wirklich dran ist

Probleme beim Abnehmen – Unsere Ernährungsexperten verraten die 8 häufigsten Herausforderungen

Rio 2016: Das kannst du von den Olympia-Neulingen lernen

Protein Schoko Raw Balls

Tipps gegen die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Protein Schoko Mugcake

Griechischer Protein Joghurt

Protein Energie Balls

Protein Zoats

Vanille Erdbeer Shake

Sport bei Hitze – 7 Tipps, die du beachten solltest

Frozen Vanille Bananen Shake

Iced Green Tea

Lemon Water

Gewicht stagniert trotz Kaloriendefizit: 6 Gründe, warum du nicht abnimmst!

Kokos Proteinkugeln

Grapefruit Protein Shake

Rührei mit Proteinbrot

Mango Fitness Shake

Chia Samen-Limonade mit Beeren

Paleo Nussmixriegel

Bratkartoffeln mit Quark und Hering

Avocado Toast

Gesunde Fette – Diese Fette machen fit statt fett

Protein Shake mit Spinat

Protein Cookies

Ofengemüse mit Fetakäse

Feldsalat mit angebratenen Süßkartoffeln

Vollkornbagel mit Lachs

Protein Porridge mit Banane

Peanut Butter Cookies

Schokoladen Protein Shake mit Banane

Protein Shake mit Beeren

Salat mit Hähnchenbrust oder Tofu

Omelett mit Feta und Tomaten

Chia Samen Pudding mit Beeren

Frozen Yoghurt Bites

Veganes Schokomousse

Rohvegane Kürbissuppe

Ingwer-Zitronen-Wasser

Omega 3 aus Algen – Was du von Fischen lernen kannst

Wassermelonen Eis

Veganes Bananeneis

Spiegelei-Avocado

Superfood Grünkohlsalat

Kokos Himbeer Smoothie Bowl

Chia-Kokos-Mango-Drink

Salatmix mit Orange und Walnüssen

Rohkostsalat Rotkohl-Karotte-Apfel

Zucchini Spaghetti mit Pilzen und Granatapfelkernen

Rohkost Pralinen

Quinoa Salat mit Spinat, Mango und Avocado

Spargelsalat mit Erdbeeren und Feta

Studie: Helfen Pistazien wirklich beim gesund Abnehmen?

10 Ernährungstipps für Sportler

So wichtig ist Mahlzeitentiming wirklich

Dehnen für Männer: Hartes Training vs. Stretching

Warum Sport gegen Stress hilft

Nur Muskelkater führt zu Muskelaufbau – Wahrheit oder Mythos?

Foam Rolling: Top 5 Übungen mit der Faszienrolle

Keep Cool: 8 Goldene Cool-Down-Regeln im Sommer

Athleten-Porträt: Julian Reinhold im Interview

Möhren Orangen Drink

Protein Riegel Chocolate Chip Cookie Dough

Sommerrollen aus Reispapier

Protein Schokoladen Soufflé

Sweet Chili Hähnchen Tortilla

Whey Beeren Protein Porridge Rezept

Quinoa Tomaten Salat mit Petersilie

Bulletproof Coffee

Protein Kuchen

Blaubeer Smoothie Traum

Kokos Himbeer Smoothie

Low Carb Biskuitteig

Protein Pizzateig

Low Fat Kirsch Pfirsich Tiramisu

Miso Suppe

Low Fat Melonen Nicecream

Dattel Protein Riegel

Bananen Himbeer Protein Muffins

Low Carb Walnussbrot

foodspring Christmas Shake

Frozen Yoghurt Banana Style

Gesunde Bananen Cookies

Protein Chia Samen Schoko Pudding

Protein Kaffee Rezept

Protein Bananenbrot

Protein Pancakes

Protein Käsekuchen mit Banane

Lower Carb Protein Brownies

Nuss Proteinbars

Protein Waffeln Rezept

Grüner Smoothie

Protein Low Carb Erdbeereis

7 Tricks, wie Gummibärchen deine Muskeln wachsen lassen

Die 6 häufigsten Mythen über Frauen Fitness aufgeklärt
