Protein Schoko Mugcake

Perfekt für den kleinen Hunger

Von: Julia-Sarah Hennig

Fitness Editor

Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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5 Mins

leicht

Shape

Für diesen Kuchen benötigst du bloß eine Tasse und weniger als 5 Minuten Zeit. Deine Cravings freuen sich. Deine Muskeln auch.

Kalorien

306 kcal

255 g / 100g

Kohlenhydrate

33 g

27 g / 100g

Proteine

22 g

19 g / 100g

Fett

8 g

7 g / 100g

Das Rezept ergibt 2 kleine Mugcakes mit jeweils 360 kcal und 22 g Protein.

100 g	Magerquark
30 g	Whey Protein Schoko 29,99 € (39,99 €/1kg) inkl. MwSt. zzgl. Versand
50 g	Instant Oats 9,99 € (9,99 €/1 kg ) inkl. MwSt. zzgl. Versand
3 TL	Kakao
10 ml	Milch
1 TL	Honig
30 g	weiße Schokolade

Vermenge den Magerquark, Honig, Milch, Instant Oats und das Whey Protein in einer Schüssel zu einer homogenen Masse.
Füge zum Schluss noch das Kakaopulver hinzu.
Gib die Masse in zwei kleine Tassen.
Stelle diese für etwa 3,5 Minuten bei 800 Watt in die Mikrowelle.
Die Stücke von der weißen Schokolade kommen ganz oben drauf.
Guten Appetit!

Servier den High Protein Mug Cake beispielsweise mit heißen Früchten.