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Das Rezept ergibt 2 kleine Mugcakes mit jeweils 360 kcal und 22 g Protein.
100 g
Magerquark
3 TL
Kakao
10 ml
Milch
1 TL
Honig
30 g
weiße Schokolade
Protein Schoko Mugcake
Perfekt für den kleinen Hunger
Für diesen Kuchen benötigst du bloß eine Tasse und weniger als 5 Minuten Zeit. Deine Cravings freuen sich. Deine Muskeln auch.
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Preparation
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Vermenge den Magerquark, Honig, Milch, Instant Oats und das Whey Protein in einer Schüssel zu einer homogenen Masse.
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Füge zum Schluss noch das Kakaopulver hinzu.
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Gib die Masse in zwei kleine Tassen.
-
Stelle diese für etwa 3,5 Minuten bei 800 Watt in die Mikrowelle.
-
Die Stücke von der weißen Schokolade kommen ganz oben drauf.
- Enjoy!
Unser Tipp
Servier den High Protein Mug Cake beispielsweise mit heißen Früchten.
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