Ziel Muskelaufbau

Gesamtzeit 5 Mins

Schwierigkeit Leicht

Nährwerte (pro Portion)

Kcal 306

Proteine 22 g

Fett 8 g

KH 33 g

Zutaten …

1 Person Personen

Das Rezept ergibt 2 kleine Mugcakes mit jeweils 360 kcal und 22 g Protein.

100 g Magerquark

30 g Whey Protein Schoko

Whey Protein Schoko

Hochwertiges Protein aus frischer Weidemilch von grasgefütterten Kühen.

4.6/5

29,99 €

750g Dose
(39,99 €/1kg)

50 g Instant Oats

Instant Oats

Der natürlichste Weight Gainer, den du kennst.

4.6/5

9,99 €

1000 g
(9,99 €/1 kg )

3 TL Kakao

10 ml Milch

1 TL Honig

30 g weiße Schokolade

Jetzt Instant Oats entdecken

Protein Schoko Mugcake

Perfekt für den kleinen Hunger

Von: Julia-Sarah Hennig

Fitness Editor

Julia ist ausgebildete Fitnesstrainerin. Sie schreibt unsere Ernährungs- und Fitness-Artikel. Zudem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

Erfahre mehr

Für diesen Kuchen benötigst du bloß eine Tasse und weniger als 5 Minuten Zeit. Deine Cravings freuen sich. Deine Muskeln auch.

Vermenge den Magerquark, Honig, Milch, Instant Oats und das Whey Protein in einer Schüssel zu einer homogenen Masse.
Füge zum Schluss noch das Kakaopulver hinzu.
Gib die Masse in zwei kleine Tassen.
Stelle diese für etwa 3,5 Minuten bei 800 Watt in die Mikrowelle.
Die Stücke von der weißen Schokolade kommen ganz oben drauf.
Guten Appetit!

Servier den High Protein Mug Cake beispielsweise mit heißen Früchten.

Kostenloser Body Check

Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir!

Jetzt starten