Protein Schoko Mugcake
Perfekt für den kleinen Hunger
Für diesen Kuchen benötigst du bloß eine Tasse und weniger als 5 Minuten Zeit. Deine Cravings freuen sich. Deine Muskeln auch.
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
306
kcal
255 g / 100g
Kohlenhydrate
33
g
27 g / 100g
Proteine
22
g
19 g / 100g
Fett
8
g
7 g / 100g
Zutaten Person Personen
Das Rezept ergibt 2 kleine Mugcakes mit jeweils 360 kcal und 22 g Protein.
| 100 g | Magerquark |
| 30 g |
|
| 50 g |
|
| 3 TL | Kakao |
| 10 ml | Milch |
| 1 TL | Honig |
| 30 g | weiße Schokolade |
Zubereitung
- Vermenge den Magerquark, Honig, Milch, Instant Oats und das Whey Protein in einer Schüssel zu einer homogenen Masse.
- Füge zum Schluss noch das Kakaopulver hinzu.
- Gib die Masse in zwei kleine Tassen.
- Stelle diese für etwa 3,5 Minuten bei 800 Watt in die Mikrowelle.
- Die Stücke von der weißen Schokolade kommen ganz oben drauf.
- Guten Appetit!
unser tipp
Servier den High Protein Mug Cake beispielsweise mit heißen Früchten.