Vanille Schoko Shake

Der schokoladige Shake für den Sommer
icon 15 Min.
© foodspring
Unfassbar cremig und schön schokoladig. Dieser Shake schmeckt nicht nur wie eine Sünde, sondern deckt zusätzlich ab, was du für einen erfolgreichen Muskelaufbau brauchst. Unser Whey Protein bietet die perfekte Eiweiß-Quelle für den Tag und nach dem Training. Chia Samen und Kokosöl versorgen dich mit wertvollen Fettsäuren. Hol dir die Gains!

Zutaten

1 Person

  • 4 TL
    Kakaopulver
  • 100 g
    Magerquark
  • 100 ml
    fettarme Milch
  • 1 EL
    Bio Chia Samen von foodspring
  • 1 TL
    Bio Kokosöl von foodspring
  • 1 TL
    Honig und Wasser

Zubereitung

  • 1

    Magerquark, Milch, Whey Protein und 2 TL Kakaopulver im Mixer zu einer cremigen Masse mixen.

  • 2

    Den Mix mit Chia Samen verrühren und 10 min gehen lassen.

  • 3

    In einem kleinen Topf den Boden mit Wasser bedecken. Kokosöl, Honig und 2 TL Kakaopulver hinzugeben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren vermischen, bis eine dunkle Schokosauce entsteht.

  • 4

    Abwechselnd die Whey Creme und Schokosauce in ein Glas geben.

  • 1
    Guten Appetit!
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Rezeptübersicht

Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
15 Min.
Schwierigkeit
leicht

Nährwert, pro Portion

Proteine
48g
Kohlenhydrate
19g
Fett
17g
Kalorien
444 kcal