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Ausgewogene Ernährung und Bewegung für mehr Glücksmomente

Frau macht Home Workout
Fitness Editor & Fitness Trainerin
Kristina ist studierte Kommunikationsexpertin und lizensierte Fitness-Trainerin. Sie schreibt unsere Fitness-Artikel und erstellt kostenlose Workout-Pläne.

Manchmal hat man auf gar nichts Lust. Antriebslosigkeit und schlechte Stimmung sind völlig normal, solange sie kein Dauerzustand sind. Etwas Bewegung und ausgewogene Ernährung können Wunder wirken und deine Laune steigern. Du bist skeptisch? Dann lass dich vom Gegenteil überzeugen:

So profitierst du von regelmäßigem Training:

  • Nach einem Workout steigen deine Dopamin- und Serotoninwerte. Dopamin wirkt wie ein Belohnungssystem, nachdem du eine Herausforderung gemeistert hast und gilt als treibende Kraft für Motivation und Konzentration. Serotonin ist ein Glückshormon, das für dein allgemeines Wohlbefinden sorgt.
  • Du baust Stress ab. Nach einem langen Arbeitstag oder nach dem vielen Sitzen wirkt Training als Ausgleich und macht im wahrsten Sinne des Wortes den Kopf frei!
  • Du kannst dein Selbstwertgefühl steigern. Sport lockt dich aus deiner Komfortzone und hilft dir, dich in deiner Haut wohler zu fühlen.

Natürlich muss es nicht immer gleich Sport sein. Jede Form von Bewegung kann dir guttun. Einfach regelmäßig an der frischen Luft spazieren gehen, eine Runde tanzen oder ein bisschen Stretching. Finde das, was zu dir passt und dir Spaß macht.

Diese Vorteile bringt dir eine ausgewogene Ernährung:

  • Du fühlst dich energiegeladen und leistungsfähig.
  • Dein Körper braucht gesunde Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate, um seine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Obst und Gemüse liefern dir Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die für wichtige Stoffwechselprozesse verantwortlich sind.
  • Essen macht glücklich! Sich ausgewogen zu ernähren bedeutet nicht, dass du auf deine Lieblingsschokolade oder Kuchen verzichten solltest. Gönn dir ruhig etwas Comfort Food. Balance is key!

Übung: Probiere etwas Neues aus. Das kann eine Kleinigkeit sein, wie jede Woche spazieren zu gehen oder mehr Gemüse zu essen. Du hast Lust auf mehr? Dann probiere ein neues gesundes Rezept aus oder lerne Handstand. Neue Herausforderungen können dir neue Erfolgserlebnisse bringen und für mehr Zufriedenheit sorgen.

Facts

  • Ausgewogene Ernährung und Bewegung tun deinem Körper und deiner Seele gut.
  • Sport hilft dir Stress abzubauen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und schüttet Glückshormone aus.
  • Essen versorgt dich mit Energie, wichtigen Nährstoffen und schmeckt einfach lecker.

What’s next

Niederlagen gehören zum Leben dazu. Morgen erfährst du, wie du auch in schwierigen Lebensphasen lebensfroh und leistungsstark bleibst.

Artikel-Quellen
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