20 Minuten Ganzkörper AMRAP ohne Equipment

Diese schnelle AMRAP Routine verbrennt Kalorien und kräftigt deinen gesamten Körper. Für Alle, die trotz wenig Zeit intensiv trainieren wollen.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Ganzkörper

max. 30 min

Fortgeschrittene

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Das AMRAP-Workout ist ein Ganzkörper-Workout im Form eines Zirkeltrainings für Fortgeschrittene.

AMRAP bedeutet as many rounds as possible. Ziel dieses Trainings ist es, in der vorgegebenen Zeit so viele Runden wie möglich zu schaffen. Du trainierst 20 Minuten. Absolviere alle 3 Übungen nacheinander. Ob du dabei eine Pause brauchst, entscheidest du und dein Körper alleine.

Deine Fettverbrennung läuft hierbei auf Hochtouren. Stell dir einen Timer auf 20 Minuten und los geht´s! Merke oder notiere dir auf einer Strichliste, wie viele Runden du geschaffst hast. So kannst du immer wieder vergleichen, ob du dich verbessert hast und mehr Runden geschaffst hast.

Achte hierbei insbesondere auf eine saubere Übungsausführung. Und vergiss nicht, dich vor dem Training gut warm zu machen.

Viel Spaß bei unserem Workout.

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