Ein Leitfaden zu Whey Protein und pflanzlichem Protein
4 Min Lesezeit
Nicht ohne Grund dein Lieblingsnahrungsergänzungsmittel.
foodspring Editorial Team
Posts by foodspring Editorial Team:
4 Min Lesezeit 
Finde den passenden Ernährungsplan für dein Ziel
5 Min Lesezeit
Kostenlose Ernährungspläne sind inklusive!
So sieht der ideale Low Carb Ernährungsplan aus
8 Min Lesezeit
Musst du zu Pasta, Brot & Co Tschüss sagen?
Mit diesen Tipps vermeidest du den Jojo-Effekt in Zukunft
5 Min Lesezeit
Sag Tschüss zu Nulldiäten!
Stretching: Richtig dehnen für eine bessere Performance
6 Min Lesezeit
Streck dich deiner Leistungsfähigkeit entgegen.
Energiedichte von Lebensmitteln – Kalorien waren gestern?
3 Min Lesezeit
Wie sie dir bei deinen Zielen helfen kann.
Diese 3 Power-Übungen stärken dein Selbstvertrauen
4 Min Lesezeit
Übung macht den Meister.
7 einfache Tipps, um fit durch die Feiertage zu kommen
3 Min Lesezeit
P.S. Plätzchen sind erlaubt.
Ernährungscoach Übersicht
4 Min Lesezeit
Top Artikel Ernährungscoach Fitness Ernährung Erfahre, welche 5 alltäglichen Lebensmittel deine Fitness-Ernährung sinnvoll ergänzen. Ernährungstagebuch Die bewusste Reflektion des eigenen Essverhaltens kann dazu beitragen, Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen. Ernährungsplan erstellen Einen individualisierten Ernährungsplan zu erstellen ist die Königsdisziplin eines jeden Ernährungscoaches. Eiweißhaltige Lebensmittel Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind eiweißhaltige Lebensmittel ein essenzieller Bestandteil. Körperfett
Wochenplan 09.11.-15.11.
0 Min Lesezeit
Uns ist wichtig, dass Du Dich gut fühlst. Wir wollen Dir online einen Ort bieten, an dem Du lernen, virtuell Sport treiben und Dich ablenken kannst! Deshalb hat sich unser Influencer Marketing Team etwas ganz besonderes ausgedacht, um Dich in der nächsten Zeit sportlich unterstützen zu können. Hier findest Du den Timetable für die kommende
Trainingsplan Masseaufbau – So baust du schnell und sauber Muskelmasse auf
6 Min Lesezeit
Der optimale Trainingsplan für den Muskelaufbau - das solltest du beachten!
Der richtige Trainingsplan zum Abnehmen: Das solltest du beachten
5 Min Lesezeit
Wir erklären Schritt für Schritt wie der Trainingsplan zum Abnehmen im Detail aufgebaut werden sollte. Neben der notwendigen Trainingsdauer werden auch Kriterien wie Trainingsintensität, die richtige Übungsauswahl, sowie spannende Tipps rund um den Trainingsplan im Mittelpunkt stehen.
Recipes by foodspring Editorial Team:
Einfacher Fitness Nudelauflauf vegetarisch
40 Mins 
leicht
Wer behauptet, Nudeln sind bei einem fitnessbetonten Lebensstil tabu, der liegt falsch. Triff bei der Nudelauswahl einfach die richtige Entscheidung, sodass du deinem Köper keine unnötigen leeren Kalorien zuführst. In unserem proteinreichen Nudelauflauf vegetarisch haben wir stets Zutaten gewählt, die dich nicht von deinen Zielen abbringen. Na los, genieß eine ordentliche Portion cremige Pasta, denn
Vegane Schoko-Erdnuss-Cupcakes
35 Mins leicht
Vegane Protein Muffins sind dir zu trocken? Nicht unsere! Hier trifft ein lockerer Teig auf ein wunderbar cremiges Frosting. Diese Schoko-Erdnuss-Cupcakes sind perfekt für alle, die sich gerne zucker- und fettarm ernähren möchten, aber nicht am Geschmack sparen wollen. Am besten geht das, wenn du auch beim Backen auf unser Vegan Protein zurückgreifst. Dieses enthält
Vegan Cookie Dough Fudge
15 Mins leicht
Eine Nascherei oder ein gesunder Snack? Unsere butterweichen Cookie Dough Fudges können beides. Sie sind so lecker, dass sie deine süßen Cravings zweifellos stillen. Gleichzeitig haben wir bei der Entwicklung dieses Rezepts darauf geachtet, dass die Zutaten möglichst clean bleiben, sodass du die süßen Fudges ohne Probleme auch als gesunden, proteinreichen Snack für zwischendurch genießen
Vegane herzhafte Waffeln
20 Mins leicht
Eine ausgewogene vegane Ernährung kann für viele Menschen gesundheitsfördernde Effekte hervorbringen. Mehr pflanzliche Lebensmittel in den Alltag zu integrieren, ist also immer eine gute Idee. Fangen wir doch gleich damit an und zaubern dieses wunderbare Rezept für herzhafte Waffeln, die so fluffig sind, dass du wie auf Wolken schwebst.
Protein Pasta mit Lachs und Spargel
30 Mins leicht
Uns ist es wichtig, dass unsere Fitnessrezepte schmecken und die Zubereitung nicht kompliziert ist. Ein Teller Protein Pasta mit Lachs klingt nach einem Gericht ganz nach unserem Geschmack. In 30 Min. landet die Proteinbombe auf deinem Tisch und schmeckt ganz köstlich. Der Lachs ist saftig, der Spargel knackig und die Protein Pasta hat den perfekten
Selbstgemachtes Pita Brot
130 Mins leicht
Fitness Food neu zu erfinden ist unsere Mission. Daher reichern wir unsere Rezepte gerne mit etwas mehr Protein an. Proteine sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und versorgen unsere Muskeln mit den nötigen Baustoffen. Probier daher unbedingt mal unser Rezept für fluffiges Pita Brot. Es ist gar nicht so kompliziert, wie du vielleicht denkst.
Vegane Zucchini Pfannkuchen
25 Mins leicht
Pfannkuchen werden nie langweilig. Wenn du sie hin und wieder auch mal herzhaft zubereitest, hast du in wenigen Minuten ein gesundes Mittag- oder Abendessen. Unsere Zucchini Pfannkuchen sind sehr saftig, unfassbar fluffig und enthalten tolle Nährwerte.
Zuckerarmer Rhabarber Crumble
45 Mins leicht
Der Frühling steht bereits vor der Tür – so auch die geliebte Rhabarberzeit. Wir leiten die Saison mit einem richtig leckeren veganen Rhabarber Crumble ein. Der schmeckt so gut, dass man überhaupt nicht das Gefühl hat, auf etwas zu verzichten. Die Streusel haben einen zuckersüßen, buttrigen Geschmack, welcher perfekt zu dem leicht säuerlichen Rhabarber passt.
Grünkohl Pesto mit Protein Pasta
20 Mins leicht
Pesto selber machen bringt eigentlich nur Vorteile. Du weißt genau, was drin steckt, kannst den Fettgehalt selbst bestimmen und dir besonders geschmacksintensives Gemüse aus der Saison heraussuchen. Deine Geschmacksknospen werden sich bei diesem Grünkohl Pesto besonders freuen, denn es ist eine köstliche Abwechslung zum herkömmlichen Pesto. Mit dem heimischen Superfood Grünkohl tust du deinem Körper
Vegane Blumenkohl Wings
50 Mins leicht
Wir haben uns schon in sie verliebt und du wirst es bestimmt auch. Diese Blumenkohl Wings sind einfach zum Anbeißen lecker und das Highlight unter den gesunden Fingerfood-Rezepten. Ummantelt mit einer knusprig-würzigen Panade wirst du selbst den größten Fleischesser überzeugen können!
Leichtes Tiramisu im Glas
30 Mins leicht
Schicht für Schicht ein Genuss. Mit diesem einfachen Tiramisu kannst du es dir während der Feiertage so richtig gutgehen lassen. Auch ohne Zucker, Mascarpone und Löffelbiskuit. Überrasch deine Gäste mal mit einem luftig-leichten Dessert, das wahnsinnig lecker schmeckt, aber nicht so schwer im Magen liegt.
Lachs Blinis
30 Mins leicht
Unsere Blinis mit Lachs und Kaviar sind garantiert ein Hingucker auf deinem nächsten Buffet. Die kleinen Häppchen sehen nicht nur edel aus, sondern sind dank unserer praktischen Backmischung ein wahres Kinderspiel. Spar dir das Kopfzerbrechen durch ellenlange Zutatenlisten. Wir helfen dir dabei, jedes mal richtig fluffige Pfannkuchen zu backen – egal für welchen Anlass.
Chai Latte Rezept
10 Mins leicht
Mit einem heißen Wohlfühl-Getränk kann jeder triste Tag doch noch gemütlich werden. Weil du mit Sicherheit nicht immer Lust hast, sämtliche Gewürze aufzutreiben und sie in einen Chai-Sirup zu verwandeln, gibt es von uns ein vereinfachtes Rezept für einen cremigen Chai Latte ohne Zucker und ohne großen Aufwand. Der schmeckt herrlich und hat noch dazu
Gemüsechips
60 Mins leicht
Unsere Gemüsechips halten, was sie versprechen! Sie sind schön knusprig und bestehen hauptsächlich aus Gemüse, ohne viel Schnickschnack. Anders als die Gemüsechips aus dem Supermarkt enthält unser Rezept deutlich weniger Fett. Nimm dir also ein wenig Zeit und bereite den Knabberspaß für die ganze Familie lieber selbst zu. Es lohnt sich!
Zuckerfreie Zimtschnecken mit Süßkartoffel
50 Mins leicht
Wir haben bereits Brownies mit Kidneybohnen gebacken und Schokokuchen mit Zucchini. Gemüse im Teig ist längst keine Überraschung mehr. Wir lieben diesen simplen Trick für weiches Gebäck. In diesem Rezept verarbeiten wir Süßkartoffeln mit in den Teig, sodass er saftig bleibt, ohne eine große Menge an Öl verwenden zu müssen. Die Zimtschnecken sehen nicht nur
Vegane Protein Pasta mit Radicchio und Walnüssen
25 Mins leicht
Radicchio macht sich gut als Wintersalat, aber das Gemüse kann noch viel mehr. Man kann die Blätter dünsten und sie mit Nudeln oder Reis servieren. Die Wärme sorgt im Übrigen dafür, dass die Bitterstoffe, die viele nicht mögen, etwas entzogen werden. Zusammen mit Hafersahne entsteht diese leckere Pasta mit Radicchio und Walnüssen, die in weniger
Nussige Low Carb Plätzchen
70 Mins leicht
Schon was vor am Wochenende? Jetzt schon. Läute die Feiertage mit diesen nussigen Low Carb Plätzchen ein! Die Zubereitung ist kinderleicht, versprochen. Und der wohl spaßigste Teil ist das Dippen in unsere unvergleichliche Protein Cream. Diesen Zubereitungsschritt auf keinen Fall überspringen, denn es lohnt sich geschmacklich wirklich sehr!
Lebkuchen Granola Rezept
25 Mins leicht
Unser Granola mit Lebkuchen-Geschmack bringt dich schon gleich nach dem Aufstehen in Feiertagsstimmung. Ob als Müsli, im Porridge, im Joghurt oder auf der Smoothie Bowl – es wird nie langweilig und wertet jedes Frühstück auf. Und das Beste: Es versteckt sich kein zugesetzter Zucker in der Zutatenliste. Das macht unser Granola ganz klar zum Gewinner,
Goldene Milch Rezept
10 Mins leicht
Die goldene Milch macht deinem Kaffee am morgen richtige Konkurrenz. Auch bekannt als Kurkuma Latte soll dir das warme Getränk Kraft und Energie für den Tag geben. Die Kurkuma-Wurzel hat es wirklich in sich: Sie enthält ätherische Öle, die sich positiv auf unseren Stoffwechsel auswirken. Vermischt mit Milch, Ingwer und Whey Protein hast du ein
Gesunde Schoko-Doppelkekse
40 Mins leicht
Die vorweihnachtliche Zeit hat nun offiziell begonnen und somit auch die Lust nach leckeren Plätzchen. In unseren putzigen Doppelkeksen verbirgt sich innen eine leckere Überraschung: Eine zarte Schokocreme mit würzigem Lebkuchen-Geschmack. Was sich allerdings nicht in den Doppelkeksen verbirgt sind Unmengen an zugesetztem Zucker.
Vegane Kürbis Pasta
35 Mins leicht
Jedes Jahr das selbe Problem, kaum hat sie angefangen, schon ist sie wieder vorbei: die Kürbis-Zeit. Damit du auch dieses Jahr wieder in den Genuss des orangenen Glücks kommst, haben wir für dich mit unserem Kürbis Pasta Rezept ein veganes Gericht gezaubert, das dein Seelenwärmer für die kalten, regnerischen Herbsttage ist. Natürlich haben wir das
Protein Kürbis Muffins
40 Mins leicht
Nicht nur in Suppe macht der Kürbis eine gute Figur. Auch in Kuchen und co. versüßt er jeden Teig mit seinem angenehm nussigen Aroma. Mit diesem Rezept für Kürbis Muffins kannst du genussvoll naschen, ohne gleich Winterspeck anzusetzen.
Leichte Quiche Lorraine
80 Mins leicht
Wenn die gesamte Küche nach würzigem Käse, Schinken und Lauch duftet, dann weiß man, eine selbstgebackene Quiche Lorraine lohnt sich einfach. Uns ist es wichtig, dass unser Rezept dem Original sehr nah kommt, wir aber Fett, Kohlenhydrate und Kalorien reduzieren können. Und das ist uns gelungen! Der Mürbteig bleibt dank unseres Backproteins schön locker. Und
Leichte Rote Beete Pasta
20 Mins leicht
Feuerrote Pasta … was für ein Hingucker! Die gesunde Powerknolle Rote Beete färbt alles, was ihr in die Quere kommt. In weniger als 30 Minuten hast du nicht nur eine hübsche, sondern auch eine richtig leckere Rote Beete Pasta als Mittag- oder Abendessen auf dem Tisch. Die milde Süße der Roten Beete passt perfekt zum
Proteinreiches Olivenbrot mit getrockneten Tomaten
60 Mins leicht
Aus nur wenigen Zutaten entsteht dieses unfassbar saftige und würzige Olivenbrot. Mit unserer Backmischung wird Brot backen zum Kinderspiel. So lecker wie frisch vom Bäcker. Die enthaltenen Ballaststoffe lassen Heißhungerattacken Vergangenheit sein. Und der Extra-Kick Nährstoffe kommt aus hochwertigen Kernen und Superfoods. Endlich ein Proteinbrot, das du wirklich genießen kannst.
Pumpkin Spice Latte Rezept
10 Mins leicht
Was wäre der Herbst nur ohne den heißgeliebten Pumpkin Spice Latte? Richtig, ein langweiliger Herbst. Mit diesem einfachen Rezept kannst du dir den Gang zum nächsten Café auf jeden Fall sparen. Sowie den ganzen Zucker. Denn die süße Note bekommt dein Herbstgetränk ausschließlich von unserem feinsten Whey Protein. So wird aus einem Pumpkin Spice Latte
Zuckerfreies Schoko Crossies Rezept
10 Mins leicht
Jetzt wird geknuspert, was das Zeug hält! Unsere zuckersüßen Schoko Crossies sind in 10 Minuten zubereitet. Und mindestens genauso schnell weggenascht, weil sie so lecker sind. Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, ist es immer von Vorteil, gesündere Lebensmittel als Alternative im Haus zu haben. Unsere Protein Cream kann als solch eine Alternative zu
Hühnersuppe mit Protein Nudeln
80 Mins leicht
Für eine wärmende Hühnersuppe wie bei Oma benötigen wir keine verrückten Zutaten. Lediglich viel frisches Gemüse, Hühnchen und etwas Zeit. Insbesondere wenn es draußen ungemütlich kalt ist, bewirkt diese mit Liebe gekochte Suppe wahre Wunder. Sie wärmt dich von innen und gibt dir viele wichtige Nährstoffe, die du für ein funktionierendes Immunsystem brauchst. Das Highlight
Vegetarischer Protein Flammkuchen
40 Mins leicht
Der Herbst bringt Wohlfühlgerichte aller Art. Flammkuchen und Kürbis sind in den kälter werdenden Monaten kaum wegzudenken. Mit unserem Rezept kannst du gleich beides auf einmal genießen. Hauchdünner Protein Flammkuchen mit Kürbisspalten, bei dem du kein schlechtes Gewissen haben musst. Die praktische Teigmischung enthält 74% weniger Kohlenhydrate und ist sehr kalorienarm. Wer kann bei einem
Crostata mit Schokofüllung
60 Mins mittel
Diese Crostata Tarte ist fast zu schön, um sie zu essen. Wir haben sie trotzdem probiert und können bestätigen: Sie schmeckt genauso fabelhaft wie sie aussieht! Der weiche Mürbeteig harmoniert hervorragend mit der süßen Schokocreme. Für fitnesskonforme Nährwerte, unverfälschten Geschmack und ein optimales Backerlebnis verwenden wir am liebsten unser Backprotein, um etwas Mehl zu ersetzen.
Minestrone Rezept
35 Mins leicht
Die Minestrone ist viel mehr als nur eine langweilige Gemüsesuppe. In dieser Minestrone steckt eine ganz besonders leckere Einlage: Unsere Protein Pasta. Mit 4x mehr Protein als in normaler Pasta wird diese Suppe zu einer richtigen Fitness-Suppe.
Vanille Protein Flan
60 Mins leicht
Nachtisch geht immer! Das denken wir uns beim Anblick dieses süßen Desserts. So zart, dass die Creme direkt in deinem Mund zerschmilzt. Umso besser, dass unser Vanille Flan nicht allzu sehr reinhaut. Wir sparen uns den Zucker. Und setzen beim Geschmack voll einen drauf. Süße Speisen lassen sich mit unseren Whey Protein Pulvern und Flavour
Grüne Gazpacho Rezept
60 Mins leicht
Kalte Suppe ist der Geheimtipp, wenn du an heißen Sommertagen förmlich zerschmilzt. Genieß die spanische Spezialität als leichtes Mittagessen oder erfrischende Vorspeise. Dieses Gazpacho Rezept ist simpel und steckt voller Vitamine, Proteine und Ballaststoffe. Es wird dich auf eine angenehme Art sättigen, ohne allzu schwer im Magen zu liegen.
Gazpacho Rezept
60 Mins leicht
Mit steigenden Temperaturen steigt auch unser Verlangen nach einer erfrischenden Mahlzeit. Dann wird es Zeit für eine köstliche Gazpacho, die Urlaubsgefühle hervorbringt. Aromatisches Gemüse, knuspriges Proteinbrot dazu – mehr braucht man nicht um glücklich zu sein. Ob als Vorspeise für die ganze Familie oder als leichtes Mittagessen. Unsere Gazpacho mit Proteinbrot liegt nicht schwer im
Protein Pasta mit Kichererbsen
25 Mins leicht
Eine Schüssel Pasta mit Kichererbsen zum Wohlfühlen. Nach einem langen Tag ist dieses schnelle Gericht genau das Richtige. Unsere Protein Nudeln kochen gemeinsam mit den Kichererbsen zu einem würzigen Sugo. In weniger als 30 Minuten schwebst du im italienischen Himmel.
Schneller Italienischer Nudelsalat
15 Mins leicht
Im Park, am See, im Büro oder bei der nächsten Grillfeier. Nimm diesen Nudelsalat überall mit hin. Du weißt ganz genau, was drin ist, denn du hast ihn selbst zubereitet. Ohne versteckte Kalorienfallen, ohne Zusatzstoffe. Mit nur 5 Zutaten ist dein schnelles Fitness-Rezept gekocht. Und das Beste: In unserer Protein Pasta stecken unschlagbare 50 g
Protein Pasta Fredda
25 Mins leicht
Im Sommer freut sich unser Körper auf frische und möglichst schnelle Gerichte. Die Pasta Fredda ist ein absolutes Sommergericht. Du kannst sie warm oder kalt genießen. In weniger als 30 Min. zauberst du dir ein gesundes Mittag- oder Abendessen, das mit weniger Carbs auskommt und deine Muskeln mit hochwertigem Pflanzenprotein versorgt.
Glutenfreie Pizza Calzone
45 Mins leicht
Mamma mia, sieht das lecker aus! Verwandel deine Küche mit dieser Pizza Calzone in ein italienisches Restaurant. Was unser Rezept so einzigartig macht: Die Teigbackmischung verzichtet komplett auf Weißmehl und setzt dafür zu 100% auf hochwertige Pflanzenproteine. Dank unserer ausgeklügelten Rezeptur ist die Pizza auch geschmacklich ein richtiger Genuss.
Mango-Melonen-Smoothie
10 Mins leicht
Dieser Mango-Melonen-Smoothie ist genau das Richtige für den Sommer. So lecker wie ein cremiger Milchshake. Aber mit weniger Kohlenhydrate und Fett. Dafür mehr Proteine und Ballaststoffe. Perfekt nach jedem Sport. Oder einfach zwischendurch.
Empanadas Rezept
60 Mins leicht
Das ist ein Rezept für besonders Experimentierfreudige: Aus dem Teig der foodspring Protein Pizza lassen sich auch clevere Teigtaschen mit Hackfleischfüllung zaubern. Unsere Empanadas sind das perfekte Fingerfood. Sie schmecken nicht nur unverschämt gut, sondern glänzen auch mit gesunden Zutaten. Bei diesen Leckerbissen kann wirklich keiner beim Tapas-Abend widerstehen!
Protein Pizza Bianca
35 Mins leicht
Unser persönlicher Traum in weiß. Wem diese Art von Pizza bisher fremd gewesen ist, sollte das Rezept unbedingt ausprobieren. Die Pizza Bianca ist eine wahre Geschmacksexplosion – Frischkäse, Mozzarella und Gemüse harmonieren sehr gut und lösen geschmacklich direkt Sommergefühle aus. Und das ganz ohne Weißmehl und mit 74% weniger Kohlenhydraten.
Land | Sprache