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Welcher unserer 3 brandneuen Fitnesspläne ist der richtige für dich?

Um stark zu werden, brauchst du mehr Hanteln in deinem Leben. Und diesen Plan.

Du willst deine Fitnessziele in 2023 erreichen? Packen wir es gemeinsam an.

2023 wird es darum gehen, neue persönliche Rekorde aufzustellen. Und so geht's.

... und wie er die CrossFit Games 2022 meisterte.

Das Clear Whey bietet dir die erfrischendste Möglichkeit, deine Ernährung auf ein neues Level zu bringen.

Kreatin gehört zu den unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmitteln für jeden Sportler*innen. Weißt du, wann du es am besten einnimmst?

Nicht ohne Grund dein Lieblingsnahrungsergänzungsmittel.

Kostenlose Ernährungspläne sind inklusive!

Musst du zu Pasta, Brot & Co Tschüss sagen?

Sag Tschüss zu Nulldiäten!

Streck dich deiner Leistungsfähigkeit entgegen.

Wie sie dir bei deinen Zielen helfen kann.

Übung macht den Meister.

P.S. Plätzchen sind erlaubt.

Top Artikel Ernährungscoach Fitness Ernährung Erfahre, welche 5 alltäglichen Lebensmittel deine Fitness-Ernährung sinnvoll ergänzen. Ernährungstagebuch Die bewusste Reflektion des eigenen Essverhaltens kann dazu beitragen, Ernährungsgewohnheiten langfristig umzustellen. Ernährungsplan erstellen Einen individualisierten Ernährungsplan zu erstellen ist die Königsdisziplin eines jeden Ernährungscoaches. Eiweißhaltige Lebensmittel Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind eiweißhaltige Lebensmittel ein essenzieller Bestandteil. Körperfett […]

Uns ist wichtig, dass Du Dich gut fühlst. Wir wollen Dir online einen Ort bieten, an dem Du lernen, virtuell Sport treiben und Dich ablenken kannst! Deshalb hat sich unser Influencer Marketing Team etwas ganz besonderes ausgedacht, um Dich in der nächsten Zeit sportlich unterstützen zu können. Hier findest Du den Timetable für die kommende […]

Der optimale Trainingsplan für den Muskelaufbau - das solltest du beachten!

Wir erklären Schritt für Schritt wie der Trainingsplan zum Abnehmen im Detail aufgebaut werden sollte. Neben der notwendigen Trainingsdauer werden auch Kriterien wie Trainingsintensität, die richtige Übungsauswahl, sowie spannende Tipps rund um den Trainingsplan im Mittelpunkt stehen.

Eine schöne Muskulatur aufzubauen benötigt viel Zeit, Fleiß und einen gut strukturierten Trainingsplan. Nur wer mit “Plan” trainiert wird langfristig Muskulatur aufbauen. Ein Trainingsplan für das körperliche Ziel Muskelaufbau setzt vor allem auf ein Krafttraining, in dem Grundübungen und Isolationsübungen im Fokus stehen. Ziel ist es, den Muskel mit permanent gesetzten Reizen zum Wachstum anzuregen.

Der richtige Trainingsplan für jedes körperliche Ziel Seit Wochen geht es mit der Kraftsteigerung nicht mehr voran und Fortschritte bleiben aus? Stagnation, Langeweile und Frustration im Training sind schlechte Ratgeber und müssen nicht sein. Ein strukturierter und individuell auf das Ziel angepasster Trainingsplan ist essenziell für den Erfolg im Training. Wir bieten mit unserer Trainingsplan-Übersicht die […]

Creatine zählt schon lange zu den gängisten und beliebtesten Supplements im Kraft- und Fitnesssport. Wie funktioniert Creatine und was bewirkt es in deinem Körper? Das alles erklären wir dir jetzt:  

Was ist Creatin? Creatine gehört für viele Athleten zum Muskelaufbau dazu. Jeder Mensch hat Creatine in seinem Körper: Creatine ist eine körpereigene Säure, die vorrangig in den Muskelzellen vorkommt. Produziert wird sie in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse. Ihre Grundbausteine sind die 3 Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin. Unser Tipp Kennst du schon unsere Creatine Kapseln? Wenn du […]

Eiweiß gehört zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers. Eiweiße, auch Proteine genannt, setzen sich aus verschiedenen lebensnotwendigen Aminosäuren zusammen. Essenziell ist es vor allem für den Muskelaufbau. Proteine müssen dem Körper durch Nahrung zugefügt werden. Es gibt sowohl pflanzliche, als auch tierische Eiweiße. Wird zu viel Eiweiß aufgenommen, scheidet der Körper dieses über den Urin wieder aus.

Chia Samen Abnehmen Chia Samen eigenen sich nicht nur als Vitalstoffbooster und Sportnahrung, sondern werden auch immer wieder zum… Zu Chia Samen Abnehmen Kokosöl Abnehmen Abnehmen mit Kokosöl, also mit Fett? Klingt absurder, als es tatsächlich ist. Bereits in den 80er Jahren haben Studien gezeigt… Zu Kokosöl Abnehmen Eiweiß und Muskelaufbau Eiweiß gehört zu den […]

Chia Samen Wirkung Chia Samen haben vielfältige Wirkungen. Sie gehören zu den Superfoods und verbinden höchste Ansprüche an… Zu Chia Samen Wirkung BCAA Wirkung Die leistungsfördernden Wirkungen von BCAA’s machen sich immer mehr Anwender zu Nutze. Die Aminosäuren bieten… Zu BCAA Wirkung L-Arginin Wirkung Insbesondere für Sportler, die ein Supplement mit dem sofortigen Effekt angenehm […]

Die leistungsfördernden Wirkungen von BCAAs machen sich immer mehr Anwender zu Nutze. Die Aminosäuren bieten vielseitige Vorteile und sind in der Muskelaufbauphase und in der Diät hilfreich. Auch Ausdauer-, Kampf- und Kraftsportler können durch die zusätzliche Einnahme von BCAAs profitieren. Was ist BCAA? BCAAs sind richtige Allrounder für deine Muskeln. Dabei steht BCAA für “branched chain amino acids”. Im […]

L-Carnitin ist ideal geeignet bei figurunterstützendem Training und kalorienreduzierter Ernährung. Durch den Transport von Fettsäuren in die Muskelzellen wird die Generierung von Energie gefördert. Um in Training und Alltag optimal zu profitieren, sind bei der Einnahme von L-Carnitin einige Punkte zu beachten.

Was ist L-Arginin? Proteine haben zahlreiche wichtige Aufgaben und Funktionen im menschlichen Körper, so sind sie unter anderem für den Erhalt und die Zunahme an Muskelmasse unerlässlich. Die kleinste Einheit eines Proteins bildet die Aminosäure. Die Aminosäure L-Arginin ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Die Hauptaufgaben von L-Arginin sind die Regulation der Gefäßspannung und […]

Creatin Einnahme Bei korrekter Einnahme ist Creatin ein wertvoller Begleiter für dein Trainingsziel Muskelaufbau. BCAA Einnahme BCAA’s zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im (Kraft-)Sportbereich. Whey Protein Einnahme Kaum ein anderes Nahrungsergänzungsmittel ist so beliebt wie Whey Protein. L-Carnitin Einnahme Mit L-Carnitin kann das Figurtraining einfach unterstützt werden.

Essenzielle Aminosäuren und ihre Funktion in deinem Körper.

Artikel in Einnahme & Dosierung Whey Protein-Einnahme Kaum ein anderes Nahrungsergänzungsmittel ist so beliebt wie Whey Protein. Besonders Kraftsportler, aber auch immer mehr Menschen, die die Vorzüge einer eiweißreichen Ernährung entdeckt haben, entscheiden sich für Einnahme dieses vielseitige Supplements. Erfahre mehr über die Whey Protein-Einnahme. BCAA-Einnahme BCAAs zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im (Kraft-)Sportbereich. Bei […]

Bei korrekter Einnahme ist Creatine ein wertvoller Begleiter für dein Trainingsziel Muskelaufbau. Die Aminosäure verhilft zu spürbar mehr Kraft- und Massezuwächsen und ist dabei frei von Nebenwirkungen – vorausgesetzt, du beachtest einige wichtige Punkte. Creatine ist von Natur aus in der menschlichen Muskulatur gespeichert. Ein Kilogramm Muskelmasse enthält etwa 4g Creatine. Der durchschnittliche, 20-jährige Europäer […]

Wir zeigen dir, was einen guten Ernährungsplan ausmacht und worauf geachtet werden sollte. Dazu zeigen wir dir im Weiteren auch unseren kostenlosen Kalorien- und Nährstoffverteilungsrechner.

Nur wer sich richtig ernährt, kann seine Fitness und seine Leistung im Sport nachhaltig verbessern. Wir verraten dir, welche 5 Lebensmittel deinen Körper beim Erreichen deiner Ziele unterstützen und auf welche Lebensmittel du besser verzichten solltest. Nur eine gesunde Ernährung unterstützt deine Fitness und fördert eine schnelle Regeneration nach dem Sport.

Ein 4er-Split-Trainingsplan ist die richtige Wahl für erfahrene Kraftsportler, die mit nachlassendem Fortschritt oder sogar Stagnation beim Muskelaufbau konfrontiert sind. Er eignet sich ebenfalls für ambitionierte Ziele im Bereich Muskel- und Kraftaufbau. Bei einem 4er-Split-Trainingsplan wird 4 mal pro Woche trainiert. In jeder Trainingseinheit wird eine andere Körperpartie beansprucht. Die besten Übungen, Satz- und Wiederholungszahlen […]

Ein Kettlebell-Trainingsplan ist geeignet für alle, die Abwechslung in ihr Fitness- und Krafttraining bringen wollen. Das funktionale Training mit der Kettlebell trainiert Kraft, Kondition und Koordination in einem und sorgt besonders für eine starke Körpermitte. Mit nur einem Gerät kann der ganze Körper gefordert werden, egal, auf welchem Fitnesslevel der Trainierende steht. Unser Tipp: Damit du von Anfang […]

Der 5×5-Trainingsplan ist ein hochintensives Training für jeden, der das Ziel verfolgt, mehr Kraft und Muskelmasse in kurzer Zeit aufzubauen. Richtig angewendet wird der Muskel maximal stimuliert, um einen größtmöglichen Wachstumsreiz zu erzielen. Die Grundlagen des 5×5-Trainingsprinzips werden im Folgenden inklusive eines Beispiel-Trainingsplans erklärt. Für die richtige Anwendung und Umsetzung im Fitnessstudio gibt es den […]

Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben wollen. Bei einem 3er-Split-Trainingsplan wird sechsmal pro Woche trainiert. Pro Split-Einheit wird eine andere Muskelgruppe beansprucht. Um das volle Wachstumspotenzial der Muskulatur auszuschöpfen, empfehlen wir eine Muskelgruppe 2 mal pro Woche zu trainieren. Deshalb sollte man einen […]

Viele erfolgreiche Sportler, Schauspieler & Diät-Coaches schwören auf Protein-Shakes. Wir klären dich gezielt über die zentralen Qualitätsmerkmale auf und zeigen, welcher Shake der Richtige für welches Ziel ist.

Sie sind der Muskeltreibstoff Nummer 1 und zählen zu den wichtigsten Bausteinen des Körpers – Proteine. Wenn du hart trainierst und effektiv Muskeln aufbauen willst, braucht dein Körper Eiweiße. Da es im Bereich der Sporternährung viele verschiedene Proteinarten gibt und wir wissen, dass es manchmal schwer ist, den Überblick zu behalten, haben wir dir die […]

Schluss mit Faulheit! Nach ihrem Schulabschluss war für Nathalie klar: Eine Veränderung muss her. Ihr großes Ziel war es, sich endlich wohl in ihrer Haut zu fühlen und glücklich zu sein. In unserem Artikel erzählt sie dir von ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil.

Eiweißshakes (auch Protein Shakes genannt) sind nicht nur für Bodybuilder geeignet. Im Gegenteil: Eiweißshakes bieten eine adäquate Proteinzufuhr, um Muskelaufbau, Abnehmen oder einfach die allgemeine Verbesserung von Gesundheit und Fitness zu unterstützen.

Die Eiweiß-Diät gilt als Garant für schnelles und dauerhaftes Abnehmen. Viele Prominente schwören auf die Eiweiß-Diät. Viele haben innerhalb kürzester Zeit ihre Schwangerschaftspfunde verloren und im Rekordtempo zurück zur Traumfigur gefunden. Auch beim Muskelaufbau ist die Eiweiß-Diät der perfekte Weg, um überschüssiges Fett zu verbrennen und seine Muskeln zu erhalten. Ein Ernährungsplan hilft, das Ziel […]

Eiweißshakes zum Abnehmen sind das Erfolgsrezept für die Körperfettreduktion. Mithilfe der Proteinshakes wird der Diätalltag deutlich vereinfacht und Abnehmen leichter gemacht. Eiweißshakes versorgen den Körper mit hochwertigen Proteinen. Der Körper braucht länger diese zu verarbeiten als beispielsweise für Süßigkeiten aus purem Zucker. Zusätzlich helfen sie dabei, die Muskulatur zu schützen. Ziel jeder Körperfettreduktion ist der maximale […]

Dein Körper benötigt Mikronährstoffe zwar nur in kleinen Mengen. Dennoch übernehmen sie wichtige Aufgaben in deinem Körper. Erfahre alle Fakten über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Viele Stunden im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause sind sinnlos verschwendet, da ohne richtigen Trainingsplan einfach drauf los trainiert wird. Besonders Anfänger machen diesen Fehler sehr häufig. Dabei ist ein strukturierter und auf das individuelle Trainingsziel abgestimmter Trainingsplan DAS zentrale Erfolgskriterium. Egal ob der Trainingsplan für Frauen oder für Männer, zum Abnehmen oder Muskeln aufbauen, als Ganzkörper, 2er oder […]

Warum du keine sichtbaren Muskeln hast.

Hast du schon mal das Etikett einer Kaugummipackung analysiert? Ein Blick auf das Kleingedruckte lässt Unwissende oft ratlos dastehen. Verständlich! Was versteckt sich hinter Bezeichnungen wie Aspartam, Saccharin und Stevia? Wir teilen unser Wissen zum Thema Süßstoffe.

Insulin senkt als einziges Hormon den Blutzuckerspiegel, indem es Körperzellen dazu anregt, Glucose aus dem Blut aufzunehmen. Wir sagen dir, wie die Wirkung funktioniert und wie du einen gesunden Insulinspiegel beeinflussen kannst.

Die Nummer 1 auf dem Fußballplatz – Roman Bürki gibt auf dem Rasen immer 100 Prozent. In unserem Interview mit ihm erfährst du, welche Rolle Regeneration, Ernährung und Motivation dabei spielen.

Als sie drei Jahre alt war, machte sie den ersten Spagat. Mit 10 Jahren Flic-Flac. Mit 15 bestprämierte Turnerin auf Landesebene. Und mit 16 verbrennt ihr Körper zu 40 %. Nach fast vier Monaten im künstlichen Koma ist für Julie Bourges plötzlich alles anders. Wieso der 12. Februar dennoch weit mehr für sie ist, als […]

Bald ist Valentinstag. Zeit was für etwas Kreativität und Kribbeln. Mit diesen 5 aphrodisierenden Superfoods und sexy Zubereitungstipps verleihst du deinem Valentins-Dinner eine ganz besondere Note.

Kalte Jahreszeit = Gym-Zeit. Unsere Berlin Gym Map zeigt dir, wo du im Herzen Berlins Sport treiben kannst. Direkt an der U-Bahn. Im und am Ring. Schöne Gyms. Perfekt für kurze Tage und lange Workouts. Berlin gehört nicht gerade zu den fittesten Städten der Bundesrepublik. Die Ausreden der Berliner sind nicht außergewöhnlich. Von “Wenn es […]

Dieses Jahr ist alles anders. Neben Profis, können auch ambitionierte Freizeitsportler live am German Throwdown, einem der größten Wettkämpfe der Functional Training Szene, teilnehmen. foodspring ist als Sponsor dabei, um die Athleten mit fitness food zu unterstützen. Vom 05. – 06. November 2016 findet in Mainz der 3. German Throwdown statt. Hier treffen sich Top-Athleten […]

Die Definitionsphase dient dazu, deine aufgebauten Muskeln zum Vorschein zu bringen. Sie folgt auf die wochenlange Massephase, in der hart trainiert und ausgiebig gegessen wurde. Für viele Kraftsportler ist die Definitionsphase eine Umstellung und Herausforderung. Wir erklären, worauf es ankommt. In der Definitionsphase sind im Wesentlichen 3 Dinge zu beachten: Ernährung, Training und Muskelschutz. Diese […]

Regelmäßiges Training und eine gesunde, ausgewogene Ernährung gehen Hand in Hand. Das weiß auch unsere Nachwuchs-Athletin Luisa. Wir wollten es ganz genau wissen und haben nachgefragt, wie Luisas Training und Ernährung aussehen. Momentan sind Sommerferien – und damit richtig viel Zeit für Sport. Wie sieht dein Sommertraining aus? Da gebe ich dir Recht! Jetzt kann […]

Du benötigst Tipps zum Abnehmen? Wir haben die 5 häufigsten Fehler beim Abnehmen rausgesucht und geben Tipps, wie du sie vermeiden kannst. Fehler 1: Du hast deine Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Wer gesund und langfristig abnehmen möchte, sollte auf ein moderates Kaloriendefizit achten. Wird die tägliche Kalorienzahl zu stark reduziert, geht der Körper in Alarmbereitschaft. Durch […]

Süßigkeiten, Pommes Frites, Limonade, Pizza & Co. Eine gesunde Lebensmittelauswahl ist nicht immer leicht. Du möchtest dich ausgewogen ernähren oder ein Paar Kilos loswerden? Ungesunde Lebensmittel mit der gesünderen Alternative zu ersetzen, kann der Schlüssel für langfristigen Erfolg und mehr Wohlbefinden sein.

Clean Eating boomt. Aber was heißt Clean Eating eigentlich? Eignet sich der Trend auch für Sportler? Und wie ist Clean Eating in den Alltag zu integrieren? Wir geben Antworten auf die wichtigsten Fragen. Blogs, Instagram Feeds, aber auch Kochbücher – der Clean Eating Trend aus den USA ist längst in Deutschland angekommen. Was Clean Eating […]

egg ist jetzt foodspring. finest fitness food für alle, die fit sein möchten und Wert auf Qualität legen. Aber warum foodspring statt egg? Wie werden die Produkte entwickelt? Und wer steckt eigentlich dahinter? März 2016 war es soweit: egg wurde zu foodspring. Zu diesem Zeitpunkt blicken wir mit egg auf zwei erfolgreiche Jahre Sportnahrung zurück. […]

Gegen starke Beine und einen ansehnlichen Hintern hat wohl niemand etwas einzuwenden. Der klassische Weg hierhin führt über schwere Kniebeuge, Kreuzheben oder die Beinpresse.

Wasser ist lebensnotwendig – doch was passiert, wenn du kein oder zu viel Wasser trinkst? Wir haben das Element Wasser unter die Lupe genommen und schauen wie viel trinken gesund beziehungsweise schädlich ist. Wasser trinken: Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken? Durch Urin, Schweiß und Atmen verliert der Körper am Tag bis zu […]

Die letzten 5 Tage vor einem Wettkampf können über deinen Erfolg entscheiden. Wir geben dir 5 Tipps für deine letzte Woche an die Hand. Damit du jede Challenge spielend meisterst.

Keine Zeit für Sport? Präsidentengattin Michelle Obama beweist, dass Alltagsstress allein keine Ausrede für das Nichtstun ist. Die vielbeschäftigte First Lady versetzt die Welt mit ihrer Fitness regelmäßig ins Staunen. Mit ihrer Workout-Routine schaffst du es mit Leichtigkeit, dich sogar unter Zeitdruck fit zu halten. Als Frau des mächtigsten Mannes der Welt ist es nicht […]

Trainingsoutfit an, Kopfhörer auf und schon kann es losgehen. Ob Rock, Techno oder Hip Hop – die richtige Musik darf beim Sport nicht fehlen. Leistungssteigerung und Motivationsbooster durch den richtigen Beat ?!

Damon Gameau greift mit seiner Dokumentation “Voll verzuckert – that sugar film” ein Thema auf, das uns heute, in Zeiten sich häufender Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Adipositas, mehr denn je beschäftigt.

Unter vielen altbewährten Hausmitteln ist das Ausschwitzen einer Erkältung eine beliebte Methode, um lästige Viren aus dem Körper zu vertreiben und schnell wieder fit zu werden.

Erfahre, was Aminosäuren sind und wie du sie zu deinem perfekten Trainingspartner machen kannst. 

Heute räumen wir für euch mit dem Mythos auf, dass Protein-Shakes und Frauen nicht zusammenpassen. Die Vorteile der Proteineinnahme zu entdecken, ist einer der Schlüssel auf dem Weg zum Wohlfühlkörper.

Ein hübscher Rücken kann auch entzücken! Stabilisator & Stützmuskel: Der Rücken ist das Zentrum deines Körpers und bedarf einer besonderen Aufmerksamkeit im Training. Wer einen starken und breiten Rücken aufbauen möchte, kommt an den Ruderübungen nicht vorbei. Wir zeigen dir die 3 besten Ruderübungen für einen starken Rücken! Langhantelrudern, einarmiges Kurzhantel Rudern und Rudern am […]

Viele Menschen glauben sie seien nicht anfällig für Schulterverletzungen, weil sie Krafttraining meiden um Verletzungen oder Überlastungen zu umgehen (Ein Trugschluss) Gerade durch regelmäßiges Oberkörper Training “massive” Schultern haben, die Verletzungen nahezu ausschließen (Ein weiterer Trugschluss) Egal ob du also trainierst oder nicht, die Wahrscheinlichkeit an einem Schulter-Impingement zu “erkranken” sind für jeden gleich groß.

Creatin Kur: eine wahre Wunderwaffe in Sachen Muskelaufbau, Massezuwachs und Kraftsteigerung.

Multitalent Burpees! Schluss mit langen Workouts auf dem Crosstrainer, Fahrrad oder im Freihantelbereich – foodspring macht dich in nur 20 Minuten topfit. Dieses kurze und knackige Burpee-Workout  ist intensiv und hocheffektiv zugleich.

Mentaltraining im Sport ist der Schlüssel zum „kompletten“ Athleten, denn neben der physischen Leistungsfähigkeit (Kraft & Ausdauer), spielt vor allem die psychische Komponente (Leistung unter Druck & Zielfokussierung) eine entscheidende Rolle.

Denis Clotten hat den Sport zum Beruf gemacht. Der Box-Owner aus dem Rheinland hat bereits einige Platzierungen bei internationalen Wettkämpfen erreicht. Im Interview zeigt Denis, wie Vollzeitjob, Privatleben und Profi-Sport aus Leidenschaft zusammenpassen.

Bist du bereit für dein härtestes Training? Der neue Trend im Bereich des funktionellen Trainings sind hochintensive Kraft- und Ausdauerübungen.

Der Sommer rückt näher und mit ihm die Badesaison. Man trifft sich wieder im Schwimmbad oder am See, um die Sonne und das Leben zu genießen.

Du willst dich im Schwimmbad endlich so richtig wohlfühlen? Baucheinziehen adé. Wir wollen, dass du dein Bauchfett schnell los wirst und im Urlaub am Strand oder beim Training eine gute Figur abgibst.

Du fragst dich: Gerätetraining oder freie Gewichte? Erst galt das Training an Fitnessgeräten als non plus ultra. Dann die freien Gewichten und die Fitnessgeräte wurden aufs Abstellgleis gestellt. Welche Methode die richtige ist, kommt auf dein Ziel drauf an. Wir zeigen dir die Vor- und Nachteile. So kannst du am Ende selbst entscheiden, welche Trainingsart […]

Das Gute vorweg: dass die Fettverbrennung erst nach einer halben Stunde Sport einsetzt, ist ein Trugbild. Selbst bei wenig Bewegung nutzt der Körper von Anfang an auch Fett als Energiequelle.

Egal ob Radfahrer, Marathonläufer oder Triathleten -sie alle verbindet die Leidenschaft für den Ausdauersport und die Fähigkeit, die eigenen körperlichen Grenzen kennen- und überwinden zu lernen. Doch wie sieht es eigentlich mit der richtigen Ernährung aus?

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt den täglichen Verzehr von 5 Portionen Obst und Gemüse. Weiteres Vitaminvorkommen findest du vor allem in Milchprodukten, Fisch, Fleisch und Eiern wieder. Was Ihr alles wissen und beachten müsst, das erfahrt Ihr hier…

Heute stellen wir euch einen Geheimtipp aus südamerikanischer Tradition vor: Quinoa! Die Vegetarier oder Veganer unter euch werden Quinoa kennen und lieben gelernt haben. Doch was hat es mit der geheimnisvollen Zutat auf sich?

Kennst Du es auch? Verspannungen im gesamten Körper? Kopfschmerzen und mangelnde Konzentrationsfähigkeit? Bürojobs mit langen Arbeitszeiten vor dem Computer sind für den Körper anstrengend und können bei schlechten Haltungsangewohnheiten zu langfristigen physischen Problemen führen.

Heute widmen wir uns im Blog einem wichtigen Thema das jedoch oftmals unterschätzt wird: Welche Auswirkungen hat der Wasserhaushalt auf unsere körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit im Alltag.

Ist Frühsport besser als das Workout am Abend? Wann trainierst du am effektivsten? Das hängt von deinem Biorhythmus und deinen Trainingszielen ab. Wichtig ist auch, dass dein Training in deinem Terminkalender seinen Platz findet. Die meisten Sportler können es sich nicht aussuchen, wann sie sich um ihre Trainingseinheiten kümmern: bedingt durch Familie und Beruf bleibt […]

Mit dem Ende der Karnevalszeit starten viele Menschen in die Phase des Fastens –  viele davon aus gesundheitlichen Gründen. Dabei stellt sich oft die Frage: ist Sport während des Fastens eigentlich sinnvoll, oder eher gefährlich? Wir geben einen kleinen Einblick…