Vegane Protein Riegel Schoko Orange
schnelle proteinriegel zum selber machen
Protein Bars an jeder Ecke. Kein Grund zum selber machen. Oder doch? Ist gar nicht mal so schwer. Wir zeigen dir, wie! Schön schokoladig kommen diese ganz ohne Zucker aus und versorgen dich vor oder direkt nach dem Sport mit ordentlicher Pflanzenenergie.
Nährwerte: (pro Portion)
Kalorien
175
kcal
371 g / 100g
Kohlenhydrate
15
g
31 g / 100g
Proteine
7
g
14 g / 100g
Fett
9
g
20 g / 100g
Zutaten Person Personen
Das Rezept ergibt 10 Riegel. 1 Riegel enthält 175 kcal und 7 g Protein.
| 150 g | Haferflocken, gemahlen oder Instant Oats von foodspring |
| 50 g | Mandeln, gemahlen |
| 50 g |
|
| 2 EL | Kakaopulver, ungesüßt |
| 10 g |
|
| 50 g |
|
| 100 ml | Milchalternative nach Wahl (z.B. Haferdrink) |
| optional | Zeste einer Orange |
Zubereitung
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Mandeln, Vegan Protein, Kakaopulver, Flavour Kicks und Orangenzeste miteinander vermengen.
- In einer anderen Schüssel Kokosöl und Milch vermischen.
- Die flüssige Masse nun zur trockenen geben und alles gründlich vermengen.
- Tipp: Wenn die Masse an dieser Stelle noch zu krümmelig ist, einen Schuss Milch dazugeben und vermengen.
- Eine Form mit Backpapier auslegen und die Masse fest hineindrücken. Für 30 Min. in den Kühlschrank stellen und danach Stücke schneiden.
- Guten Appetit!