10 Minuten Crossfit-Style Homeworkout

10 Minuten sind mehr als genug Zeit, um deinen Kalorienverbrauch anzukurbeln. Diese AMRAP Routine im CrossFit-Style ist kurz, aber intensiv.

Von: Deborah Werner

Fitness Editor & Fitness-Ökonomin

Deborah ist Fitness-Ökonomin und Personal Trainerin und schreibt unsere Fitness-Artikel. Außerdem erstellt sie unsere kostenlosen Workout-Pläne.

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Übersicht

Abnehmen

Ganzkörper

max. 30 min

Profi

Equipment

Matte

Trainierte Muskulatur

Beschreibung

Das AMRAP-Workout ist ein Ganzkörper-Workout im Form eines Zirkeltrainings für Profis.

AMRAP bedeutet as many rounds as possible. Ziel dieses Trainings ist es, in der vorgegebenen Zeit so viele Runden wie möglich zu schaffen. Du trainierst nur 10 Minuten. Absolviere alle 4 Übungen nacheinander. Ob du dabei eine Pause brauchst, entscheidest nur du und dein Körper. Deine Fettverbrennung läuft hierbei auf Hochtouren.

Stell dir einen Timer auf 10 Minuten und los geht´s! Merke oder notiere dir auf einer Strichliste, wie viele Runden du geschaffst hast. So kannst du immer wieder vergleichen, ob du dich verbessert hast und mehr Runden geschaffst hast.

Achte hierbei insbesondere auf eine saubere Übungsausführung.

Und vergiss nicht, dich vor dem Training gut warm zu machen. Viel Spaß bei unserem Workout.

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1. Diamond Push Ups

5 WDH