Schoko-Porridge-Bowl
Dein Muskelaufbau Frühstück
![Gesundes Schoko Porridge](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/schoko-muscle-bowl-1-1195x460.jpg)
Eine Porridge Bowl am Morgen liefert dir eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und vollwertigem, pflanzlichem Protein. Versüß dir den Tag außerdem mit unserer Protein Cream Hazelnut & Whey Duo als Topping.
Zutaten
1
Person
-
60 gWhey Protein Schoko
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120 mlheißes Wasser
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100 gBanane
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6Physalis
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0.25Drachenfrucht
-
5 gWeiße Chia Samen
Zubereitung
-
1
Haferflocken, Whey Protein und heißes Wasser in einer Schüssel verrühren. 3-5 Min. ziehen lassen.
-
2
Mit den restlichen Zutaten garnieren und genießen.
-
3
Tipp: Protein Cream vorher in einem Wasserbad schmelzen, sodass sie eine flüssigere Konsistenz hat.
-
1Guten Appetit!
![](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/12/body-check.jpg)
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Rezeptübersicht
Ziel
Muskelaufbau
Gesamtzeit
10 Min.
Schwierigkeit
leicht
Nährwert, pro Portion
Proteine
26g
Kohlenhydrate
46g
Fett
14g
Kalorien
447 kcal